Мазасыз аяқ синдромы - бұл барлық жастағы адамдарға әсер ететін және әсіресе кешке және ұйықтар алдында нашарлайтын мазасыздық сезімімен көрінетін жағдай.
Бұл сезім аяқтың қозғалу қажеттілігін тудырады және оларды үнемі жылжыту қажеттілігін тудырады. Қозғалыс уақытша жеңілдік беретін болса да, мазасыздық жиі қайтады.
Сарапшылар бұл синдромның ұйқының бұзылуын тудыратынын және оның пайда болу қаупі әсіресе темір тапшылығы, қалқанша безінің дисфункциясы, қант диабеті және жүктілік сияқты жағдайларда жоғарылайтынын айтады.
Жүктілік кезінде темір тапшылығы қауіпті
Неврология маманы проф. Dr. Барыш Метин мазасыз аяқ синдромының жүктілік кезінде жиі кездесетінін және темір қорының жеткіліксіздігінің бұл синдромға және ұйқы проблемаларына әкелетінін атап көрсетеді. Проф. Dr. Метиннің айтуынша, темір тапшылығы әрқашан негізгі себеп емес, сонымен қатар В тобындағы дәрумендердің тапшылығы сияқты басқа қоректік кемшіліктер де тиімді болуы мүмкін.
Негізгі себептерді анықтау керек
Мазасыз аяқ синдромымен күресу үшін алдымен оның негізгі себептерін анықтау және емдеу маңызды. Темір тапшылығы немесе дәрумен тапшылығы сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігі болса, қосымша тамақтану ұсынылады. Егер көрсетілген шараларға қарамастан симптомдар жақсармаса немесе негізгі себептер болмаса, дәрі-дәрмекпен емдеу қажет болуы мүмкін.
Дәрілер допамин мөлшерін арттырады
Мазасыз аяқ синдромында жиі қолданылатын препараттар мидағы дофамин мөлшерін арттыратын дәрілер болып табылады. Бұл препараттар Паркинсон ауруын емдеуде де қолданылады және көбінесе бірінші қатардағы емдеу ретінде қолданылады.
Тамақтану және ұйқы гигиенасы маңызды
Тамақтану әдеттерін қайта қарау және белгілі бір тағамдарды тұтыну немесе тұтынбаудың мазасыз аяқ синдромымен күресуде маңызды рөл атқаратынын айту. Dr. Барыш Метин кешкі уақытта ауыр тағамдар мен кофеинді сусындардан бас тартудың маңызды екенін айтады. Тұрақты ұйқы режимі және ұйқы гигиенасы тәжірибелері де симптомдарды жеңілдетеді. Бұған әдеттегі уақытта ұйықтау және ояту, кешке стимуляторлардан бас тарту және босаңсыту әрекеттерін жасау сияқты әдеттер кіреді.
Жаттығу уақытша жеңілдік береді
Мазасыз аяқ синдромы көптеген адамдарда қозғалуға деген ұмтылысты тудыруы мүмкін. Бұл ынтамен адамдар жиі жаттығу арқылы мазасыздықты жоюға тырысады. Дегенмен, бұл уақытша жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін және тұрақты шешім болмауы мүмкін. Жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе тұрақты аэробты жаттығулар жасау жалпы ұйқының сапасын жақсартады.
Антидепрессанттарды ескерту керек
Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, антидепрессанттар, мазасыз аяқ синдромын тудыруы немесе симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Бұл жағдайда психиатрмен кеңесіп, дәрілік терапияны қайта бағалау маңызды.
