Жаһандық індет тудыратын коронавирустың жаңа түрімен көптеген адамдар процестің белгісіздігіне байланысты қорқыныш пен алаңдаушылықты бастан кешіруде.
Көшеге шығатын, дүкенге баратын, жұмысқа баратын немесе базардан тапсырыс беретін көптеген адамдар психологиялық тұрғыдан коронавирус белгілерін сезінуі мүмкін. Адам: «Менің тамағым ауырады ма?», «Менде қызу бар ма?» Осындай ойлармен өзін тыңдай отырып, бұл алаңдаушылық циклі адамды уақыт өте келе осы шағымдарды бастан кешіретініне сендіреді. Мемориал Бахчелиевлер ауруханасының психология бөлімінен, Уз. Психолог Айше Буржу Дурак псевдо-коронавирус белгілері мен берілу болмаса да, психологиялық тұрғыдан туындайтын қорғану жолдары туралы ақпарат берді.
«Псевдо-корона» соншалықты жалған корона ауруы біздің өмірімізге енді!
Жоғары алаңдаушылықтан туындаған жалған коронавирус жағдайлары біздің елде де байқалады. Англияда, Канадада және Мысырда жүргізілген ғылыми зерттеуде адамдардың 70% -ында мазасыздық деңгейі жоғары екендігі және соңғы уақытта «жалған тәж» жағдайлары пайда болғаны айтылған. Зерттеу «Псевдо-корона» деп аталатын психологиялық аурудың, яғни псевдо-коронавирустың бар екенін көрсетеді. Бұл кестеде; Мазасыздықтың жоғары деңгейі адамдарды симптомдарды бастан кешіретініне сендіреді.
Жоғары алаңдаушылық жалған Ковид-19 белгілерін көрсете алады
Ковид-19-ға түспесе де, жоғары алаңдаушылықтан психологиялық тұрғыдан нашар сезінетін адамдар болуы мүмкін және оларда симптомдар бар деп ойлап ауруханаларға жүгінеді. Мазасыздықпен ауыратын адамдар ауруханада азғантай күйзеліс кезінде эпидемияға ұшырадым деп ойлап, үреймен тыныс алады. Дене белгілерін қарқынды түрде тыңдай бастаған адам қызуы көтеріліп, тамақ ауруы бар деп ойлауы мүмкін. Осыларды ойлай бастағанда ол шиеленісті сезінеді, жүрек ырғағы өзгереді, тыныс алу жиілігі өзгереді. Нәтижесінде адам өзін вирус жұқтырған деп ойлайды және ауруханаға барып, табанды түрде тексерілгісі келеді.
Ұйқы проблемалары, тамақтанудың бұзылуы, обсессивті ойлар және фобиялар дамуы мүмкін
Адамдар бастан кешіретін қатты алаңдаушылық, алаңдаушылық және белгісіздік олардың денесінің басқаша әрекет етуіне және өмір сүру сапасын нашарлатуы мүмкін. Әлеуметтік желілерде Ковид-19 туралы бөлісілген бейнелер мен мақалалар адамдарда жоғары стресс, қорқыныш пен үрей тудырса; Ол сондай-ақ ұйқы проблемаларын, тамақтанудың бұзылуын, обсессивті (обсессивті) ойларды және кейбір фобияларды тудыруы мүмкін. Мазасыздықтың шығу тегіне назар аудару мазасыздықты одан сайын күшейтетін рөл атқарады. Шектеулі және сараланған өмір әрекеттері адамдардың алаңдаушылығын арттырып, не болып жатқанына күмәндануға себеп болуы мүмкін. Тіпті түшкіру және жөтелу сияқты жағдайлар да адамдар үшін қауіп сигналдарын тудырады, тіпті ең кішкентай жағдайда да апатқа ұшырайды. Қорқыныш пен мазасыздықты бастан кешіретін адамдар теріс ойлауға бейім болуы мүмкін, ал олардың тәуекелді қабылдауы асыра сілтеуді көрсетуі мүмкін. Бұл адамдар, негізінен, қоршаған ортада қауіп жоқ болса да, мазасыздануы мүмкін адамдар. Сонымен қатар, бұл адамдарда когнитивтік бұрмаланулар байқалуы мүмкін. Қарқынды когнитивті бұрмаланулары бар адамдар олардың ақыл-ойы оларды шындыққа жатпайтын жағдайларға сендіретінін сезінеді және адам оның санасында құрастырған фантастикаға сену арқылы олай емес екеніне сенімді бола алмайды.
Дәрменсіздік сезімі психологиялық қолдау көрсету қажеттілігін тудырады
«Базарда менің қасымда біреу түшкірді/жөтелді. Маған да жұқтырған болуы мүмкін бе?», «Осы жүк пакетінде вирус болуы мүмкін бе?» мұндай сезімталдық. Жұқпалы аурудан қорқу, әрине, күндізгі жиі кездесетін уайымдардың бірі. Нәтижесінде адамның алаңдаушылық деңгейі ол қабылдайтын шараларды қалыптастырады. Шамадан тыс алаңдаушылық бар адамдар қажет емес және жұмыс істемейтін шараларды қолданады. Мысалы; Сірке суын ішу, ауыз бен мұрынға фен ұстау сияқты дұрыс емес әрекеттер соңғы кездері жаңалықтарда жиі орын алуда. Бұл мысалдардағы дисфункционалды шараларды қолданатындар көбінесе дәрменсіздікті, қатты алаңдаушылықты және қорқынышты бастан кешіретін адамдар болып табылады және бұл жағдайда олар өздері үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе психологиялық көмекке жүгіну болуы мүмкін.
Эпидемияның психологиялық әсерін болдырмау үшін осы ұсыныстарды тыңдаңыз
Ковид-19 процесі - бұл бүкіл әлем алғаш рет бастан өткерген уақытша процесс және, әрине, ол көптеген эмоцияларды қамтиды. Сіздің және сіздің жақындарыңыздың болашағы үшін бұл уақытша процесті психологиялық тұрғыдан сау жолмен өту үшін кейбір ұсыныстарды орындау маңызды.
- Дүрбелеңмен әрекет етудің орнына, ауруға қарсы «мамандар ұсынған» барлық қажетті шараларды сабырлы және саналы түрде қабылдау керек.
- Психологиялық тұрақтылықты, демек, иммундық жүйені нығайту үшін дұрыс тамақтануға назар аудару қажет.
- Психологиялық тұрақтылықты арттырудың маңызды әдістерінің бірі - сау және тұрақты ұйқы.
- Күнделікті тыныс алу жаттығулары (оттегі мен көмірқышқыл газының балансы) стресспен күресудің тағы бір таптырмас әдісі болып табылады.
- Отбасы мүшелерінің және жақындарының жақсы екенін білу де мазасыздықты азайтудың пайдалы факторы болып табылады. Сондықтан адам өзінің жақындарымен байланыста болуы керек.
- Қате және шамадан тыс ақпаратқа жол бермеу керек. Ақпарат алу үшін уәкілетті және сарапшы дереккөздерге сүйену керек.
- Адам өзін қауіпсіз сезінетін жерлерде болуы керек. Осы кезеңде ол өзіне ұнайтын адамға пайдалы деп есептелетін әрекеттерге уақыт бөлуі керек.
- Егер адам дәрігерге жүгініп, ауруды жұқтырмағанын анықтағаннан кейін дәл осындай жағдайды бастан кешірсе, психологиялық көмекке жүгінуден тартынбауы керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз