Диетолог Хуля Чагатай тақырыпқа қатысты ақпарат берді. Артық салмағы бар адамдардың көпшілігі тез арықтауды қалайды. Дегенмен, тез салмақ жоғалту денеге теріс әсер етеді және бізге көптеген зиян келтіруі мүмкін.
Салауатты жолмен арықтау үшін сіздің өмір сүру жағдайыңызға, әдеттеріңізге, бойыңыз бен салмағыңызға, жасыңызға, ауруларыңызға және қолданатын дәрі-дәрмектеріңізге сәйкес келетін тамақтану жоспарын дайындау қажет. Зерттеулер көрсеткендей, сау салмақ жоғалту аптасына 500 граммнан 1 килограммға дейін болуы керек. Бұл артық салмақ болған кезде немесе алғашқы апталарда өзгеруі мүмкін.
Тез арықтау үшін арықтататын таблеткаларды қолдану, бейсаналық детоксикациямен тек көкөніс шырынын ішу, іш жүргізетін-ішек босататын препараттарды қолдану, диуретикалық таблеткаларды қолдану, өте төмен калориялы диеталарды қолдану және бір ғана түрдегі диетаны қолдану сияқты көптеген қателіктер жіберілуі мүмкін. тамақ. Салмақты тез жоғалту үшін жасалған осы қателердің нәтижесінде біздің денемізге көптеген ауыр зиянды әсерлер бар.
Салмақты тез жоғалту біздің денемізде физикалық және психикалық проблемаларды тудырады. Семіз, постменопаузадағы он әйелге жасалған пилоттық зерттеу салмақтың тез және баяу жоғалуын салыстырды. Бұл баяу салмақ жоғалтатын адамдарда триглицеридтер деңгейінің және диастолалық қан қысымының жоғарылауымен байланысты екені анықталды. Баяу салмақ жоғалту дене құрамын, сондай-ақ метаболикалық қауіп факторларын жақсарту үшін тиімдірек екендігі көрсетілді. Тағы да, спортшылармен жүргізілген зерттеулерде тез салмақ жоғалту олардың өнімділігіне теріс әсер ететіні көрсетілген.
Денедегі бұлшық ет пен судың жоғалуы
Жылдам салмақ жоғалту майдың жоғалуына емес, бұлшықет пен судың жоғалуына байланысты болады. Қартайған кезде бұлшықет жоғалуы сүйек тінін зақымдауы мүмкін. Сонымен қатар бұлшықеттердің жоғалуы кезінде әлсіздік пайда болуы мүмкін. Бұлшықеттің жоғалуы метаболизмге де теріс әсер етеді.
Депрессияның жиілігін арттыруы мүмкін
Өте төмен калориялы шок диеталарымен жылдам салмақ жоғалту депрессия қаупін арттыруы мүмкін. Саналы түрде төмен калориялы тұтыну денеге стресс әкелуі мүмкін. Бұл мидың биохимиялық белсенділігіне теріс әсер етеді. Төмен калориялы диета ағзадағы витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін тудыратынын да айттық. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі де миға әсер етіп, депрессия қаупін арттырады. Неврологиялық бұзылулар әсіресе В12 және D витамині, фолий қышқылы сияқты микроэлементтердің жетіспеушілігінде байқалады.
Витаминдер, минералдар және макронутриенттер жетіспейді
Тез арықтау үшін шектеулі және бір тағам түрі бар диеталар нәтижесінде ағзада витаминдердің, минералдардың, көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың жетіспеушілігін тудырады. Дұрыс тамақтанбаған кезде қан көрсеткіштері нашарлайды және мәндер қалыптыдан төмен болып қалады. Осының нәтижесінде шаршау мен әлсіздік, бұлшықеттердің жоғалуы, құрысулар жасау арқылы денеде жағымсыз әсерлер пайда болады.
Өт тастарының пайда болу қаупінің жоғарылауы
Ұзақ уақыт тамақ болмағанда немесе тез арықтаған кезде бауыр өтке артық холестерин бөледі. Жылдам салмақ жоғалту да өт қабының дұрыс босатылуын болдырмайды. Өт қабында үздіксіз жинақтау тас түзілуін жеңілдетеді. Нәтижесінде тез салмақ жоғалту өт қабында тас пайда болу қаупін арттырады.
Жүрек ырғағының бұзылуын тудыруы мүмкін
Жылдам салмақ жоғалту үшін әртүрлі препараттар мен диуретиктерді қолдану денеден сұйықтықтың шамадан тыс жоғалуына әкеледі, осылайша денеде электролит жоғалады. Дененің сусыздануы және минералды заттардың жоғалуы жүрек ырғағының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Қандағы қантты төмендетуі мүмкін
Өте төмен калориялы және көмірсутекті диеталар нәтижесінде қандағы глюкоза деңгейі төмендеуі мүмкін, себебі дене жеткілікті түрде тамақтанбайды.
Шаштың түсуіне себеп болуы мүмкін
Ақуыз бен маңызды аминқышқылдары жеткіліксіз диетаны қолданған кезде шаштың түсуі мүмкін.
Анемия және қан қысымы төмендейді, іш қату пайда болуы мүмкін.
Дененің тез салмақ жоғалтуға деген қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкін болмаған кезде және темір тапшылығы туындаған кезде анемия пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, энергияны жеткіліксіз қабылдауға байланысты қан қысымы проблемалары туындауы мүмкін.
Бүйрек, бауыр, жүрек-тамыр аурулары, сүйек ауруларына қауіп төндіруі мүмкін
Менструацияның бұзылуына әкелуі мүмкін
Тез жоғалтқан салмақты қалпына келтіруге болады
Тез арықтаудың бір зияны – жоғалған салмақты қалпына келтіру. Жылдам салмақ жоғалтуға арналған дұрыс емес әрекеттер салмақ жоғалтуды тұрақты болудан айырады. Салауатты жолмен салмақ жоғалту дұрыс ұзақ мерзімді әдеттерді алу арқылы болуы керек. Тұрақты салмақ жоғалту үшін тұрақты диеталар қолданылуы керек. Дұрыс тамақтану әдеттерін алудың жолы - жеткілікті уақыт. Осы себепті тез салмақ тастаудың орнына баяу салмақ тастау арқылы салмақтың тұрақты болуын қамтамасыз етуге болады.
Бірінші болып пікір айтыңыз