Газды тудыратын тағамдарға талшық пен қантқа бай тағамдар жатады және бұл тағамдар ас қорыту кезінде ішекте бөлінетін газдың мөлшерін арттырады. Бұл тағамдарды білу және оларды қалай тұтыну керектігін білу газ мәселесін азайтады. Неліктен біз жейтін тағам газды тудырады? Газ түзетін тағамдарды қалай жеу керек? Қандай тағамдар газды тудырады?
Неліктен біз жейтін тағам газды тудырады?
Газ – тағамның қорытылуы нәтижесінде пайда болатын және организмнен күніне орта есеппен 10 рет саналы немесе бейсаналық түрде шығарылатын табиғи күй. Газдың күнделікті өмірге әсер ететін деңгейге жетуінің себебі, асқазандағы тағам жақсы қорытылмай ішекке барады. Бұл жағдайда ішектер артық жұмыс істейді және газ өндірісі артады. Тағамдардың асқазанда жақсы қорытылмауының себебі әдетте олардың жақсы шайналмағанында. Бұдан басқа, газ талшықты немесе басқа да тәтті тағамдарды және қантты тағамдарды тұтынуға байланысты көбеюі мүмкін. Ішектегі ас қорытуды жеңілдететін талшықты тағамдар бақылаусыз тұтынылған кезде газды тудырады.
Газ түзетін тағамдарды қалай жеу керек?
Газ мәселесін азайту үшін газ шығаратын тағамдарды тұтынбау дұрыс емес. Дұрыс шешім газ шығаратын тағамдарды бірге немесе бір күнде тұтынбау болуы мүмкін.
Қандай тағамдар газды тудырады?
Төмендегі тізімде сіз қант немесе жоғары диеталық талшық салдарынан газ тудыратын кейбір тағамдарды таба аласыз. Дегенмен, бұл тізім газды тудыратын тағамдардың толық тізімі емес. Сіз өзіңіздің жас диапазоныңызға, витаминдерге, минералдарға және денсаулық жағдайыңызға сәйкес келетін тамақтану бағдарламасы бойынша маманмен кеңесе аласыз.
бұршақтар
Ноқат
Жасымық
пияз
картоп
Лахана
Артишок
бұршақ
түсті капуста
Балдыркөк
Брюссель өскіндері
Қояншөп
брокколи
сәбіз
Қияр
Шалғам
Жасыл бұрыш
банан
алма
алмұрт
апельсин
Ерік
Кептірілген қара өрік
Мейіз
өрік
шабдалы
Bira
сүт
Сүт өнімдері
кілегей
Балмұздақ
ірімшік
Сағыз
Бидай
сұлы кебегі
Газдалған сусындар мен шырындар
Тұтас дәнді бидай наны
Тұтас дәнді дақылдар
Каштан газды тудырады ма?
Каштан іш қатуды тудыратыны белгілі. Каштанды тұтынудың қарқындылығына байланысты ересектер мен нәрестелерде ас қорыту жүйесінің әртүрлі проблемаларын тудыруы мүмкін. Тұтынатын мөлшерге назар аударған пайдалы. Сіз каштанды бақыланатын мөлшерде тұтынсаңыз, көптеген артықшылықтар бар. Егер сіз каштанның асқазаныңыз бен ішектеріңізге кері әсерін байқасаңыз, оны тұтынғаннан кейін шай, линден, түймедақ шайы сияқты тағамдарды тұтынуға болады.
Балдыркөк газ тудырады ма?
Құрамында талшық пен қанттың көп мөлшері бар тағамдар газ проблемаларын тудыруы мүмкін. Керісінше, балдыркөк талшықты тағам болып табылады, сондықтан тұтыну жиілігіне байланысты сізде газ проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіз балдыркөкті тұтынған кезде жейтін мөлшерге назар аударсаңыз және оны көп шайнасаңыз, сізде күрделі мәселе туындамауы мүмкін. Балдыркөктің де пайдасы көп.
Бұршақ газ тудырады ма?
Бұршақ, бұршақ және бұршақ сияқты бұршақ дақылдары газ тудырады. Біздің ағзамыз бұл тағамдарды қорытқанда, ішекте әртүрлі газдар бөлініп, ісінуді тудырады. Сондықтан абайлап жеу керек тағамдардың бірі – асбұршақ.Ұқыпты тұтынылған асбұршақтың ағзаға пайдасы көп.
Шалғам газды тудырады ма?
Кейде шикі көкөністер газ мәселесін тудыруы мүмкін. Осы себепті шалғам газды көбейтетін тағамдардың қатарына кіреді. Сондықтан шалғам жеген кезде абайлап тамақты асықпай, ұзақ шайнау керек. Шалғамның пайдасын дұрыс пайдаланған кезде көруге болады.
Бірінші болып пікір айтыңыз