Ұйқының біздің өмірімізде маңызды рөл атқаратыны сонша, біз ұйқысыз қалған кезде көптеген денсаулық проблемаларына тап болуымыз мүмкін. Сарапшы клиникалық психолог, психотерапевт Фундам Эже Эрдем, Yatash Ұйқы кеңесі мамандарының бірі ұйқысыздықтың депрессия, тамақтану бұзылыстары, әлеуметтік фобия және тәуелділік сияқты көптеген психологиялық мәселелерге әкелетініне назар аударады.
Ұйқы біздің өміріміздің сапасына айтарлықтай әсер етеді. Ұйқы кезінде миымыз қайта зарядталады, өйткені біз когнитивтік және физикалық тұрғыдан жаңарамыз. Өйткені ұйқы кезінде мидағы жүйке жасушалары қалпына келтіріліп, осы жүйке жасушаларының арасындағы байланыстар орнатылып, белсендіріледі. Ұйқы кезінде бұлшықеттеріміз және басқа ұлпа жасушалары да жаңартылады, ал біз ұйықтап жатқанда зат алмасу реттеледі. Yataş Sleep Board сарапшыларының бірі, сарапшы клиникалық психолог және психотерапевт Фундам Эже Эрдем ұйқының психологиямызға әсері туралы айтқан кезде ұйқысыздықтан туындаған проблемаларды ескеру керек екенін атап көрсетеді.
Ұзақ уақытқа созылған ұйқысыздық өлімге әкелуі мүмкін
Klnk. Ps. Ердем сонымен қатар ұйқысыздықтың эмоциялар саласындағы тәртіпсіздіктерге әкелетініне назар аударады. Ұйқысыздықтың бақыт сезімін азайту, өзін-өзі бақылауда қиындықтар, ашуланшақтық, әзіл-оспақ сезімін азайту, әлеуметтік ортадан аулақ болу, психикалық икемділік және шығармашылық қасиеттердің төмендеуі сияқты көптеген психологиялық проблемаларды әкелетінін түсіндірген Ердем: «Бақыланатын экспериментте. 1966 жылы 205 сағат ұйқысыз адамдар тобы жүргізілді. Бұл кезеңнің соңында экспериментке қатысушылардың сөздерді ойлауы және есте сақтауы қабілетсіз болды. Олар тіпті кейінгі кезеңдерде галлюцинацияға ие болды. Ұйқысыздықтың ұзаққа созылуы да өлімге әкеледі деп болжануда».
Ұйқысыздық психологиялық проблемаларды қалай тудырады?
Yatash Sleep Board маманы Klnk. Ps. Ердем жиі кездесетін психологиялық мәселелердің арасында ішімдік ішу немесе эмоционалды тамақтану бұзылыстары бар екенін айтады. Klnk. Ps. Ердем ұйқының болмауы эмоциялардағы теңгерімсіздікті тудыратындықтан, тамақтану эмоциялардың орнын толтыру әрекеті ретінде көрінетінін, бірақ кейін өкініш әрқашан сезілетінін түсіндіреді.
Тыныс алу жүйесі бұзылған адамдардың мазасыздануы артып келеді
Ұйқысыздықпен бірге байқалатын психологиялық мәселелердің қатарында депрессия да бар. Ұйқысы бұзылған адамдардың өзін бақытсыз және құлықсыз сезіне бастайтынын еске салған Клнк. Ps. Ердем сөзін жалғастырады: «Бұл адамдардың төзімділігі төмен және теріс ойлау жиі кездеседі. Депрессия шамадан тыс тамақтану немесе тәбеттің жоғалуымен бірге жүреді. Бұл фазада адамдар тіпті төсектен тұрғысы да келмейді, өйткені олардың энергиясы төмендейді. Ұйқысыздықты тудыратын физиологиялық факторлардың 5-9% -ы тыныс алу проблемалары. Тыныс алу жолдарының ақаулары бар адамдардың уайымы да артып келеді. Өйткені «ұйқыда тынысым тарылып, өліп қалсам» деген пессимистік ойлар үрей туғызады. Осыған байланысты дүрбелең шабуылының белгілері де байқалады.
Ұйқысыздық әлеуметтік фобияны тудырады
Ұйқысыздық алкоголь мен есірткіге тәуелділікте де маңызды рөл атқарады. Ұйқысы қиын адамдардың алкоголь немесе есірткі қабылдау арқылы босаңсуға және ұйықтауға тырысатынын атап өткен Yatash Sleep Board маманы Klnk. Ps. Ердем ұйқысыздықпен қабылданған дозаның бірте-бірте өсе бастағанын және ақырында тәуелділікке айналғанын атап көрсетеді. Ұйқысыздықтың әлеуметтік фобияны одан сайын тудыратынын айтқан Клнк. Ps. Ердем былай дейді: «Адам ұйқысы қанбағанша, ол араласудан аулақ болып, көпшілік арасында өзін сенімсіз сезіне бастайды. Бұлай болғанда, үй қауіпсіз орта болғандықтан, ол жалғыз қалады, ешкіммен сөйлескісі келмейді және өз бөлмесінде отыра бастайды. Өйткені сыртта және басқа адамдармен бірге болу ол үшін сенімсіз. Ұйқы гигиенасын сақтасаңыз және психологиялық факторларға байланысты әлі де ұйқысыздық болса немесе ұйқысыздықтан психологиялық факторлар туындаса, онда мен міндетті түрде психотерапевтпен кеңесуді ұсынамын.
Бірінші болып пікір айтыңыз