Йени жүзйыл университетінің Газиосманпаша ауруханасы дерматология бөлімінің маманы. Dr. Эмре Араз «күн сәулелерінің теріге тигізетін зияны» туралы ақпарат берді.
Күн сәулесінен қорғану үшін назар аударуымыз керек ең маңызды қадам - әсіресе күн сәулесі ең тік түсетін 10:00 мен 14:00 аралығында күннен аулақ болу. Біз сыртта болған кезде әрқашан көлеңкеде болғанды жөн көрген жөн. Ашық және күн ашық ауа райында ғана емес, бұлтты және бұлтты күндері де ультракүлгін (УК) сәулелердің 80% жер бетіне жетеді.
Біздің киіміміз күннен қорғайтын маңызды тосқауыл болып табылады. Шляпалар мен күннен қорғайтын көзілдіріктерді пайдалану керек. Ең дұрысы, 10 см күннен қорғайтын қалпақшаны пайдалану керек, бас киімді таңдағанда мөлдір емес матаға артықшылық беру керек. Қалың маталар, тығыз тоқылған маталар, жуу кезінде аздап кішірейген маталар, полиэфирлі киімдердің қорғаныс қасиеттері жоғары болады. Өңделген немесе дымқыл киімнің қорғаныс қасиеттері аз. Күн сәулелерінің көзге әсерін және катарактаның пайда болуын болдырмау үшін толық UVA-UVB сүзгілері бар күннен қорғайтын көзілдіріктерді пайдалану керек.
Жазда далаға шыққанда бұларға назар аударыңыз.
Күннен қорғайтын кремдер мен лосьондарды сыртқа шығудан 30 минут бұрын жағып, әр 2-4 сағат сайын жаңартып отыру керек. Күнге шыққаннан кейін 30 минуттан кейін бірінші қайталау тиімділікті арттыратыны белгілі. Егер сіз теңізде немесе бассейнде ұзақ уақыт өткізетін болсаңыз, суға төзімді формулаларға артықшылық беру керек. Жүзуден, шамадан тыс белсенділіктен және кептіруден кейін күннен қорғайтын кремді қайта жағу керек. Күннен қорғайтын кремдер тиімді болуы үшін оларды көп мөлшерде қолдану өте маңызды. Ол ультракүлгін сәулесінің әсеріне ұшыраған барлық аймақтарға жеткілікті қалыңдықта, қабат қалыптастыру үшін үйкеліссіз қолданылуы керек. Бет аймағына арналған күннен қорғайтын кремнің шамамен 1/3 шай қасық. Осы соманың төрттен бірі қолданылғанда, өнімнің қорғанысы 8 есе азаяды. Күннің әсерін ұзарту үшін күннен қорғайтын құралдарды қолдануға болмайды.
Күннен қорғайтын кремде UVB және UVA болуы керек
Күннен қорғайтын кремді таңдағанда, UVA және UVB-дан қорғайтын кең спектрлі өнімдерді таңдау керек. Күннен қорғайтын кремдердегі «физикалық қорғаушылар» күн сәулелерін физикалық түрде бөгейтіндіктен (мысалы, мырыш оксиді немесе титан диоксиді), олар кең спектрлі өнімдерде химиялық консерванттармен бірге қолданылады. Орташа күн сәулесі түсетін аймақтарда SPF 15 қолдану қыс айларында жеткілікті болғанымен, жаз айларында бұл көрсеткіш жеткіліксіз. SPF 15 астында қорғаныс қолданбау керек, ал жаз айларында қорғаныс коэффициенті 30-дан кем емес кремдерді пайдалану керек.
Күннен қорғайтын кремдер D витаминінің синтезіне әсер ете ме?
Күннен қорғайтын кремді қолдану D дәруменінің синтезіне кедергі келтіреді деген қорқыныш адамдардың қорғаныстан аулақ болуына себеп болды. Дегенмен, күнделікті бет пен қолдың артына күн сәулесінің әсерінен небәрі 10-20 минут тұру, тіпті тұрақты күннен қорғайтын крем қолданылса да, D дәруменінің ең жоғары өндірісін қамтамасыз етеді. Тотығу D витаминінің өндірісін азайтады. Терідегі D витаминінің синтезі жас ұлғайған сайын төмендейді. Осы себептердің барлығына байланысты, егер D дәрумені жетіспесе, оның синтезі үшін қатерлі ісік тудыратын күн сәулесінің орнына D дәрумені қоспаларын сырттан қабылдау арқылы бұл тапшылықты жою қисындырақ көрінеді.
Бірінші болып пікір айтыңыз