Жүктілік кезіндегі тамақтану әдеттері өте маңызды. Ананың да, баланың да денсаулығы үшін ана алғашқы айлардан бастап салауатты және тұрақты тамақтануды әдетке айналдырып, жүктілігін осылайша бағыттауы керек.
Йени жүзйыл университетінің Газиосманпаша ауруханасының акушерлік және гинекология бөлімінен, Dr. Нұсқаушы Мүше Эмине Дилшад Херкилоғлу «Болашақ ана нәрестенің физикалық және психикалық дамуын аяқтауы үшін барлық тағам топтарын алуы керек» деп жүкті кезіндегі тамақтану туралы ақпарат берді.
Бала туу кезеңінде аналар мен болашақ аналар үшін теңдестірілген тамақтану, стресссіз өмір және тиісті витаминдерді қабылдаудың маңыздылығы әрқашан атап өтіледі. Дені сау жүктілік үшін басынан бастап дұрыс ұрықтандыру және бекіту қажет. Бұл кезеңде толық психикалық және физикалық әл-ауқатта болу, стресстен аулақ болу, жеткілікті сұйықтықтарды қабылдау және қажетті қоспаларды қабылдау өте маңызды. Әсіресе қалқанша безі мен басқа да гормондардың қалыпты шектерде болуы, D дәрумені деңгейінің маусымға сәйкес қалыпты шектерде болуы және тек қажетті дәрумендер ғана қабылдануы бұл процеске шындап қолдау көрсетеді.
Жүктілік кезінде қолданылатын ең маңызды витамин - фолий қышқылы. Басқа дәрумендерді тамақ арқылы қабылдау ұсынылады, ал фолий қышқылын қосымша ретінде пайдалану керек. Бұл кезеңде фолий қышқылын қабылдауды тұжырымдамадан 3 ай бұрын бастап, жүктілік аяқталғанша жалғастырған дұрыс.
Сондықтан жүктілікті жоспарлап отырған болашақ аналарға фолий қышқылын қабылдауды бастау ұсынылады. Алайда, егер жүктілік кейінірек білінсе, фолий қышқылын қолдануды осы кезеңде де бастауға болады. Фолий қышқылы нәрестедегі жүйке түтігі ақаулары деп аталатын ауытқулардың алдын алуға көмектеседі.
Фолий қышқылынан басқа дәрумендер, керісінше, жүктілік кезінде жүйелі түрде қолданылуы керек витаминдер емес. Бұл дәрумендерді диетамен бірге үнемі пайдалану ұсынылады. Егер ананың тамақтануында елеулі бұзылулар болмаса немесе дәрумендердің елеулі жетіспеушілігі болмаса, витаминдер қосымша ретінде қабылданбайды, бірақ оны тамақпен қамтамасыз ету керек. Қолданылатын витаминдік қоспаларды дәрігерден сұрамай қабылдауға болмайды. Кейбір витаминдерді қарқынды қолдану балаға зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, А дәруменінің жоғары мөлшері анаға да, балаға да зиян тигізуі мүмкін. Жүкті әйелдер қабылдауы керек А дәрумені қоспалары төмен дозада. А дәрумені майда еритін витамин болғанымен, баланың эмбриональды дамуына, жасушаның өсуіне, көздің, жүректің және құлақтың дамуына маңызды. Жүкті емес адамдар үшін өндірілетін А дәруменінің дозасы да айтарлықтай жоғары. Осы себепті дәрігердің ұсынысынсыз кез келген витаминді қабылдау ыңғайсыз.
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану ана мен балаға қажетті калория мен қоректік заттардың мөлшерін қамтамасыз ететін тамақтану жоспарымен мүмкін болады. Бұл кезде ананың жүктілік кезінде қанша салмақ қосқаны маңызды болады. Дені сау салмақ диапазонында туылған нәрестелерде туылған кезде және одан кейін белгілі бір аурулардың даму қаупі төмен деп айтуға болады. Сонымен қатар, дұрыс тамақтанатын болашақ аналар жүктілік кезінде көп салмақ қоспайды. Әйтпесе, болашақ ананың денсаулығына қауіп төндіретін ауруларды жұқтыру қаупі артуы мүмкін.
Жүктілік кезінде сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдаумен бірге салмақтың теңдестірілген және баяу өсуі дененің теріге қарағанда тезірек өсуі және терінің бұл өсуді ұстай алмауының нәтижесінде пайда болатын жарықтардың алдын алады. Тері астындағы серпімді талшықтар үзілген кезде жарықтар пайда болады. Салмақтың тез өсуімен бұл мәселе кеудеде, іште және аяқтың үстіңгі бөлігінде жиі кездеседі. Көптеген жүкті әйелдерде созылу белгілері 6-7 айдан кейін пайда болады және генетикалық ауысу да рөл атқаруы мүмкін деп есептеледі. Осы себепті барлық жарықшақтардың алдын алатын крем немесе дәрі жоқ. Сұйықтықты, арнайы майларды, кремдерді және лосьондарды қабылдау арқылы теріні ылғалды ұстау сызаттардың алдын алу үшін біршама артықшылық береді. Созылу белгілерін емдеудің тамаша уақыты - жарықтар ең белсенді қызыл болған кезде. Құрамында гиалурон қышқылы бар гельдер 12 апта қолданғаннан кейін пайдалы болуы мүмкін екендігі айтылған. Неғұрлым қиын және қыңыр науқастарда коллаген мен қан тамырларына пайдалы әсер ететін лазерлік және басқа емдеу әдістерін дерматологтар да қолдана алады.
Бірінші болып пікір айтыңыз