Диетолог және өмір жаттықтырушысы Туғба Япрак тақырып туралы ақпарат берді. Балаңыздың сау өсуінің ең тиімді факторы оның тамақтануы екені сөзсіз. Алғашқы 6 айдағы нәрестенің негізгі қоректік көзі болып табылатын емшек сүті құрамындағы қорғаныш және пайдалы қосылыстардың арқасында нәресте тамақтануында алтын стандарт болып саналады.
Балаңызға емшек сүтінің көптеген артықшылықтарынан басқа, емшек сүтімен емізу жүрек ауруы, қант диабеті қаупі және стрессті азайту сияқты ананың денсаулығына оң әсер етеді. Зат алмасу жылдамдығын жоғарылататын әсері де бар емшек сүтімен емізу кезеңі босанғаннан кейінгі салмақтан арылуға тамаша мүмкіндік!
Емшекпен емізу кезінде нені ескеру керек?
Осы кезеңде дұрыс тамақтанудың маңыздылығын көрсететін тағы бір фактор - емізетін аналар жейтін тағамдардағы хош иістендіргіш компоненттер олардың сүтінде бір-екі сағат ішінде пайда болады және нәресте олар қабылдаған кезде бейім болатын тағамдарды анықтаушы болуы мүмкін. қосымша тағамдарды бастау. Дегенмен, емшек сүтімен емізу кезінде көп мөлшерде тұтынылған нәрестенің денсаулығына және сүтіне әсер ететін тағамдарды білу маңызды. Бұдан басқа, осы кезеңде стресстен аулақ болу керек, себебі ол сүт мөлшеріне теріс әсер етеді. Суды көп ішу өте маңызды, өйткені сүттің құрамында негізінен су бар.
Емшекпен емізу кезінде бас тарту керек тағамдар
Біз емшек сүтімен емізу кезінде тамақтанудың маңыздылығы туралы айттық, осы кезеңге теріс әсер ететін тағамдарды қарастырайық;
- кофеин
Егер сіз кофеинді тұтынуды күніне үш кеседен аспайтын кофеинді сусындарға шектесеңіз, бұл ана мен нәресте үшін проблема емес. Дегенмен, тіпті төмен дозаларда, ол сіздің балаңыздың ұйқысына теріс әсер етіп, тітіркенуді тудыруы мүмкін. Осы себепті сіз емшек сүтімен емізу процесі аяқталғаннан кейін бірнеше сағат ішінде кофеинді қабылдағанды жөн көресіз.
- алкоголь
Алкоголь, кофеин сияқты, қанға және емшек сүтіне өтеді, сондықтан оны қабылдау нәрестелерді (әсіресе жаңа туған нәрестелерді) қобалжытады.
- Pisces
Күнделікті диетада балықты тұтыну оның жоғары ақуызы мен майының аздығына байланысты ұсынылса да, оның құрамында сынап іздері болуы мүмкін, бұл мидың дамуына, сөйлеуге, үйлестіруге, зейінге, есте сақтауға және үйренуге кедергі келтіруі мүмкін. нәресте.
- Жалбыз-ақжелкен-шалфей
Бұл шөптердің жоғары дозалары емшек сүтін өндіруді азайтатыны белгілі. Аз мөлшерде тұтынған кезде теріс әсер етпейді. Розмарин және тимьян сияқты шөптер де осындай әсер етуі мүмкін. Жалбызды және ақжелкенді тұтыну көп мөлшерде болмаса, проблемалар туғызбайтын зерттеулер жалғасуда шалфейді тұтынудан аулақ болу керек.
- кейбір көкөністер
Балаңызда газ мәселесі болмауы үшін пияз, гүлді қырыққабат, редис және қырыққабат сияқты газ түзетін кейбір көкөністерден аулақ болғаныңыз маңызды.
- Чилилік бұрыш
Сарымсақ, ащы бұрыш және басқа да дәмдеуіштер сияқты күшті хош иісті тағамдарды абайлап тұтыну керек, өйткені олар емшек сүтінің дәмін өзгертуі мүмкін.
- Шөптік шайлар
Жүктілік және лактация кезінде шөп шайын тұтынудың балаға әсері туралы дәлелдер жеткіліксіз болғандықтан, оны тұтынудан аулақ болу керек.
- Газ түзетін тағамдар
Құрғақ бұршақ, ноқат, бұршақ сияқты бұршақ дақылдары өсімдік ақуызының көзі болып табылатындықтан, сонымен қатар газ түзетін қасиеттерге ие болғандықтан, нәрестеңізде мазасыздық тудыратын болса, біраз уақытқа үзіліс жасауға болады. Бұршақтарды тұтынған кезде қайнаған суды тұтынбау арқылы бұл мүмкіндікті азайтуға болады.
Осының барлығынан бөлек, ішкеннен кейін нәрестеде газ, ауырсыну, жылау, бөртпе, диарея сияқты белгілерді байқаған кез келген тағамнан аулақ болу керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз