Мигреньді бақылауға болады, ол әдетте бір жақты және пульсті сипатқа ие, жүрек айнуы немесе тіпті құсу, жарық пен дыбысқа сезімталдықпен бірге жүреді және шабуылдармен, тамақтанумен бірге ауыр бас ауруларын тудырады.
Стресс, етеккір, аз немесе көп ұйықтау, тамақ ішпеу, шаршау, ауа-райының өзгеруі (ылғалдылық, қысым, жел), алкогольді және ашытылған сусындар, парфюмерия, жуғыш заттар және кейбір хош иісті химиялық заттар, жарқын жарық, темекі түтіні сияқты триггерлерді болдырмауға қосымша. шабуылдарды қоздырады, Кейбір қоректік заттар да мигреньді айтарлықтай қоздырады. Бұл тағамдардан бас тарту, тамақты өткізіп алмау және теңдестірілген және дұрыс тамақтану шабуылдардың жиілігін азайтады және мигреньдегі ауырсынуды 30-дан 70 пайызға дейін азайтады. Liv Hospital неврология маманы доц. Dr. Белма Доган Гүнген мигреньді бақылау үшін ішекті реттейтін, қабынуды азайтатын және митохондрияларды қолдайтын қоректік заттар туралы айтты.
Мигрень үшін ұсынылатын диета
Авокадо, бадам және асқабақ тұқымдары сияқты жоғары магнийі бар тағамдар мигреньді бақылайтын және үнемі тұтынылған кезде ауырсынуды жеңілдететін тағамдардың бірі болып табылады. Сонымен қатар, құрамында омега 3 бар балық, грек жаңғағы мен жасыл көкөністер және теңдестірілген ақуыз диетаға қосылуы керек маңызды тағамдардың бірі болып табылады. Және, әрине, митохондрияларды, жасушаларымыздың энергия өндіру орталықтарын қолдайтын зәйтүн майы, С дәрумені, крест тәрізді көкөністер, қара көкөністер, жемістер мен имбирь де тұтынылуы керек.
Мигреньмен ауыратын адамдар бас тартуы керек тағамдар
Мигреньді қоздыратын тағамдардың басында чеддер ірімшігі, ашытылған сусындар, нитраты бар және гистамин секрециясын арттыратын ескі сақталған тағамдар, мысалы, шарап және ашытылған өнімдер. Дегенмен, кейбір тұздарда кездесетін тағамдық қоспалардан, қоректік қорғаныс пен дәмді жақсартатын жеңіл тағамдардан аулақ болу керек. Құрамында глютені бар бидай өнімдерін тұтынуға болмайды, өйткені олар ішек тосқауылының нашарлауына және шамадан тыс тұтынылған кезде қабынуды тудыруына және мигрень ұстамаларының дамуына әкеледі. Жұмыртқаның ақтығы, жаңғақтардың кейбір түрлері, цитрус жемістері, соя мен соя өнімдері сияқты аллергенді тағамдар мигренді науқастарға ұсынылмайды.
Сақтықпен тұтынылатын тағамдар
Кофе тұтыну тәулігіне 1-2 шыныаяқтан аспаса, мигрень кезінде ауырсынуды басатын рөл атқарады, ал мөлшері артқанда ұстамалардың жиілігін арттырады. Дене аз мөлшерде шыдай алатын қара шоколад көп мөлшерде тұтынылған кезде мигрень шабуылдарын айтарлықтай арттырады. Бұл тағамдар жалпы мигреньді азайтатын тағамдар. Жеке айырмашылықтарда аллергия немесе кейбір қоректік заттарға сезімталдық болған жағдайда тағамдарды тұтынуға болмайды.
Бірінші болып пікір айтыңыз