Суық ауа райы байқала бастаған бұл күндері жүрек денсаулығын сақтау бұрынғыдан да маңызды. Қыс мезгілі инфаркт жиі болатын мезгіл. Ковид кең таралған кезеңде біз жүрек-қан тамырларының бітелу қаупі бар адамдардың осы аурудан кейін инфарктпен ауыратын ауруханаларға жүгінгенін көрдік. Біздің жүрегіміз суық ауа райында көбірек оттегін алғысы келеді. Жүректі тамақтандыратын қан неғұрлым бай болса, соғұрлым ол оттегімен қаныққан, жүрек тамырларының тарылуы болса да, ол дағдарысты тудырмайды және жүректі басқара алады. Қыс айларында ауадағы оттегінің мөлшері азайғандықтан, дене жүрекке оттегі бар қанды аз айдайды. Осы себепті жүрек қыс айларында қажетті қанды ала алмайды. Жүрек-тамыр хирургы проф. Dr. Барыш Чайнак қыста жүрек денсаулығын қорғау жолдары туралы ақпарат берді…
ТҰМЫП ВИРУСЫНАН ҚОРҒАҢЫЗ, ҚОЛ ЖҰМЫСТЫ БОЛМАҢЫЗ
Тұмаудың (тұмаудың) жиі кездесетін кезеңі – қыс айлары. тұмау; суық тию, тұмау және безгегі тудырады. Бізге қазір өте таныс Ковид вирусы сияқты ол ауа және байланыс арқылы таралады. Өткен жылы тұмау дерлік байқалмады, өйткені біз бетперде мен қашықтық ережелерін сақтадық. Дегенмен, біз Ковидке қарсы вакцинацияның нәтижесінде қалыпты өмірімізге оралған кезде, әсіресе үй-жайларда жасырын контактілердің нәтижесінде тұмау жағдайларының көбеюі байқалды. Дене қызған сайын жүрек соғуы жиілей бастайды. Бұл жүректің оттегіге қажеттілігін арттырады. Суық дененің сұйықтықты жоғалтуына да себеп болады. Сусыздандыру қан қысымын төмендетеді, жүрекке түсетін оттегінің мөлшерін азайтады. Әсіресе тұмаумен ауырған кезде дәрумендерге деген қажеттілікті сұйықтықты көп ішу және жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы қамтамасыз ету қажет. Адамдар көп жиналатын жерлерде қолыңызды жиі жууды ұмытпаңыз. Өйткені тұмау, суық тию сияқты аурулар қолмен жанасқанда өте тез таралады. Дене қызуының көтерілуі, жөтел, әлсіреу сияқты белгілерге тап болғаныңызда дәрігермен кеңескеніңіз абзал. Әсіресе жүрек ауруы бар немесе жүрек ауруына шалдығу қаупі бар адамдар тұмау мен суық тиюге назар аударуы керек. Соңғы жылдары жүрек соғысының көпшілігі Ковидпен ауыратын адамдарда байқалады.
ДƏРІ-ДƏРІМСІЗ КЕЗДЕ ЖҮРЕК ИНФОРМАЦИЯСЫНЫҢ ҚАУІПІ АРТАЙДЫ
Жүрек-тамыр хирургы проф. Dr. Барыш Чайнак: «Жүрек, қан қысымы немесе қан сұйылтатын дәрілердің бір дозасы да өткізілсе, кенет жүрек соғысына себеп болуы мүмкін. Біз қазір емделушілерге дәрі-дәрмегін оңай алу үшін 3-4 ай сайын есеп беріп тұрамыз. Дәрі-дәрмекті уақытында беру керек және оны соңғы минутқа қалдырып, назардан тыс қалдыруға болмайды. «Барлық дәрі-дәрмек біткен соң дәрі-дәрмек алуға барамын» деген оймен оны соңғы күнге қалдырмау пайдалы. Өйткені дәрі-дәрмек болмаған кезде инфаркт қаупі артады», - дейді ол. Қыс айларында иммундық жүйемізді мықты ұстау да маңызды. С және D дәрумені қоспалары, антиоксидантты Е дәрумені және мырыш қолдауы бұл мәселені қолдайды.
ҮЙДЕ ЖАТҚАН ЖИНАЛЫСТАРДА ДАСТРАНЫҢЫЗ ЖАРЫҚ БОЛСЫН
Қыс айларында тамақтану әдетіміз де өзгереді. Адамдар майлы және тәтті тағамдарды көбірек тұтына бастады. Осы себепті қыс айлары жалпы әдеттерді өзгерту тұрғысынан өте қауіпті. Қыс айларында үй жиналыстары көбейіп, топ-топ жиналып, ас ішіледі. Мұндай уақытта дастарханға жеңілірек тағамдарды таңдаған тиімді.
ҚЫСТА ҚОЗҒАЛЫСЫҢЫЗДЫ ЖАЛҒАСТЫРЫҢЫЗ
Жүрек-тамыр хирургы профессор: «Қыс айларында қозғалыс ауқымы тарылады» деді. Dr. Барыш Чайнак: «Ашық ауада серуендеу біздің сүйікті, жүрекке қолайлы кардио жаттығулары болса да, қыс айларында ашық ауада көп серуендеу мүмкін болмауы мүмкін. Үй ішінде, ашық ауада серуендеу жүгіру жолымен жүруге қарағанда тиімдірек. Ауа-райы суыған кезде адамдар далада спортпен айналысуға қиналады. Осы себепті біз жабық жерлерде өзімізге қозғалыс аймағын жасауымыз керек. Спортзалға бару немесе үйде спортпен айналысу арқылы қыс айларында белсенді өмірді жалғастыру керектігін ескертеді.
Кенет қозғалыстардан аулақ болыңыз
Қыс айларында көбірек ауыр жаттығулар жасалады. Бұл жүрекке қауіп төндіреді. Қатты желге қарсы жүру, қарда көлікті итеру сияқты оқиғалар адамда жүрек соғысын тудыруы мүмкін. Әсіресе, адамның жүрек тамырлары бітеліп қалса, жүрек бұлшықетіне қан жеткіліксіз болуы мүмкін. Оның үстіне жүрек ауыр жаттығулармен тым көп жұмыс істегенде, ол дағдарысты шақырады. Әсіресе, кеудесі ауыратындар, отбасында генетикалық жүрек ауруы барлар, салмақ мәселесі, холестерин, қан қысымы және қант диабеті барлар және темекі шегетіндер; Олар қыста суық мезгілде ауыр жаттығулар мен кенет қозғалыстардан аулақ болу керек.
БІР ҚАТТЫ ЕМЕС, ҚАТТЫ КИІҢІЗ
«Суық ауамен жанасу жүрек соғысын тудыруы мүмкін» деген жүрек-қан тамырлары хирургы проф. Dr. Барыш Чайнак «Ыстық ортадан суық ауаға кенеттен шығу жүрек спазмын тудыруы мүмкін. Жылы ортадан суық ортаға өткенде кеудені жылытатындай етіп киінбей, суыққа тиюге болмайды. Аса ыстық ортадан суық ортаға өткенде дене температураның күрт өзгеруіне ұшырайды. Жүрекпен ауыратындарға саунаға баруды ұсынбаймыз. Саунаға барса да, саунадан шығып, кенеттен салқын бассейнге кіріп кеткенін қаламаймыз. Ағза ұзақ уақыт ыстық болған кезде жүрек тамырлары барлық қан тамырларымен бірге кеңейеді. Адам кенеттен ыстықтан салқындаған кезде, кенет спазмы пайда болады және жүрекке баратын қан мөлшері айтарлықтай төмендейді. Сол себепті қыс айларында ыстық-суық айырмашылығын болдырмау керек. Свитер сияқты қалың киімді бір қабат киюдің орнына, қабат-қабат киімді кию денені қорғау тұрғысынан тиімдірек болады.
Бірінші болып пікір айтыңыз