Акушерлік және гинекология маманы Оп. Dr. Мерал Сөнмезер тақырыпқа қатысты маңызды мәліметтер берді. Әйелдер өмірінің табиғи бөлігі болып табылатын менопауза - маңызды физикалық және психикалық өзгерістер болатын процесс. Әйелдерде; Сүт безі обыры, аналық без обыры, жатыр ісігі және жатыр мойны обыры сияқты ауыр аурулар менопауза жасында жиі кездеседі. Сондықтан әйелдердің менопауза кезеңіне назар аударуы өте маңызды. Менопауза кезеңінде ескерілетін факторларды ұстану арқылы менопаузаны сау, тыныш және жайлы өткізуге болады.
1. Денсаулықты тексеруден бас тартпаңыз
Менопауза кезінде пайда болуы мүмкін кейбір ауруларды ерте анықтау үшін дәрігердің тексеруін өткізіп алмау өте маңызды. Ортопед, кардиолог және гинекологтың остеопороз, жүрек-қан тамырлары аурулары, сүт безі және жатыр ісігі қаупіне қарсы тексерулерінен бас тартпаңыз, сондай-ақ гинекологиялық тексерулерден, маммографиядан, PAP Smear тестінен, толық қан анализінен, бауыр, жүрек және бүйрек функциясына тесттер, сүйек резорбциясы сынақтарын өткізіңіз. денсаулықты тексеру сияқты.
2. Қажет болса, гормондық терапиядан (HRT) қолдау алыңыз
Менопауза кезінде эстроген гормонының төмендеуіне байланысты кейбір физикалық және психологиялық өзгерістер орын алады. HRT деп аталатын гормондарды алмастыратын терапия ыстық жыпылықтау, терлеу, ұйқының бұзылуы, қынаптың құрғауы, зәр шығару жолдарының аурулары және менопаузадан туындаған психологиялық проблемалардың әсерін азайту үшін қолданылады. Бұлардан басқа гормондық терапиямен; Остеопороз және соған байланысты сүйек сынықтары, жүрек-тамыр аурулары және Альцгеймер ауруы қаупі де айтарлықтай төмендейді.
3. Салауатты және теңгерімді диетаны ұстаныңыз
Денені менопаузадан туындаған шағымдарға қарсы тұру үшін әйелдер теңгерімді және дұрыс тамақтануы керек. Менопауза кезеңінде әртүрлі тамақтану бағдарламаларын жасау керек, витаминдер мен минералдардың балансына назар аудару керек, құрамында кальцийі жоғары тағамдарды тұтынуды арттыру керек. Сонымен қатар, кофеин, сода, алкоголь, май және тұзды тұтынуды шектеу керек. Дұрыс тамақтану әдетін қалыптастыру; Ол остеопороз және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты ұзақ мерзімді тәуекелдерді азайтады. Сонымен қатар, үнемі және дұрыс тамақтану және кейінгі жаста жеңілірек болатын салмақ қосудан сақтық шараларын сақтау маңызды.
4. Сұйықтықты тұтынуды көбейтіңіз
Менопауза кезінде күнделікті сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау өте маңызды. Ыстық жыпылықтауды, бүйрек жұмысын болдырмау және салмақ қосуды бақылау үшін күніне кемінде 2 литр су ішу керек. Қышқыл сусындар мен дайын жеміс шырындарынан бас тарту керек бұл кезеңде шалфей, аскөк, линден, көк шай, анис, тимьян, түймедақ және мелисса сияқты шайларды да тұтынуға болады.
5. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз
Дене шынықтырумен айналысу немесе үнемі жаттығулар жасау; Ыстық жыпылықтау, шамадан тыс терлеу, ұйқының қиындауы және психологиялық өзгерістер сияқты менопауза белгілерін азайтуда оң нәтиже береді. Одан басқа; Ол сондай-ақ жүрек ауруынан, қант диабетінен, остеопороздан және қартаю кезінде пайда болатын басқа аурулардан қорғауға көмектеседі. Менопауза кезінде физикалық төзімділікті арттырудан басқа, ол стрессті азайтуға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар салмақты бақылауды қамтамасыз етеді және жүректі қорғайды. Осы себепті дәрігердің ұсынысы бойынша жеке адамға қолайлы жаттығу бағдарламасы жасалып, бағдарлама жүйелі түрде қолданылуы керек.
6. Салмақ бақылауына назар аударыңыз
Менопаузаға дейін және оның кезінде эстроген деңгейінің төмендеуі тікелей салмақ қосуды тудырмаса да, жалпы дене майының және іштің айналасындағы май тінінің ұлғаюына әкелуі мүмкін. Осы кезеңде көрінетін іштің айналасындағы майлау жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыратындықтан, салмақ тепе-теңдігін сақтау керек. Ол үшін калориясы төмен, холестерині төмен және кальцийге бай диетаға назар аудару керек, талшықты тағамдарды тұтыну, аз және жиі жеу, шамадан тыс майлы, тұзды және қантты тағамдарды тұтынуды шектеу керек. Сондай-ақ, ұйқы проблемаларын, ыстық жыпылықтауды және остеопорозды тудыруы мүмкін шай, кофе, кола, шоколад сияқты құрамында кофеин бар тағамдардан аулақ болу керек. Диетаға осындай өзгерістер енгізу және барлық тағам топтарынан тұратын теңдестірілген диетаны құру салмақты бақылауға көмектеседі.
7. Бала тууды бақылаудан бас тартпаңыз
Менопауза кезеңінде овуляция функциялары тұрақты емес болса да, ол әлі де белсенді және сирек, овуляция болуы мүмкін және жүктілік болуы мүмкін. Осы себепті, егер менопауза белгілері бар болса да, етеккір қан кетуі жалғаса берсе, жүктілік қаупі бар болғандықтан, босануды бақылау әдістерін қолдану ұсынылады. Осы кезеңде ұсынылуы мүмкін ең қауіпсіз контрацепция әдістері; спираль - түтіктерді байлау немесе презервативтерді қолдану. Осы кезеңде гормоны бар босануды бақылау таблеткаларын қолдануға болмайды.
Осы элементтерге назар аудара отырып, сіз менопауза кезеңін ыңғайлырақ ете аласыз. Менопаузаның жанама әсерлерін азайту және емдеу үшін дәрігермен сөйлесуге болады. Дәрігер сіздің шағымдарыңызды тиісті емдеу әдісімен шешеді.
Бірінші болып пікір айтыңыз