Қыста жүкті болуды ойлайтындар немесе қыс айларында жүкті болғандар үшін гинекологиялық акушерлік және ЭКҰ маманы Оп. Dr. Онур Мерай сау қысқы жүктілік туралы ұсыныстар айтты. Жүктілік кезеңі қыс айларына сәйкес келетін әйелдердің стресске түспеу керек екенін атап, егер олар ұсыныстарды орындаса, жүктілік мерзімі де сау болады. Онұр Мерай сөзін былайша жалғастырды;
С ВИТАМИНІ ӨТЕ МАҢЫЗДЫ
Қыста дастарханыңыздан С дәруменіне бай жасыл көкөністер мен цитрус жемістерін жіберіп алмаңыз. Құрамындағы витаминдер мен минералдардың, әсіресе С дәруменінің арқасында бұл көкөністер мен жемістер иммундық жүйеңізді нығайтады және әсіресе қыста жиі кездесетін жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларынан қорғайды. Маусымдық нормаға байланысты терлеу арқылы сұйықтық жоғалмайтындықтан, біз қыста көбірек шөлдейміз, бірақ жүкті әйелдердің осы маусымда сұйықтықты үнемі тұтынуы әсіресе маңызды.
АУА САПАСЫ НӘБЕ МЕН АНАҒА ЗИЯНДЫ
Инфекцияны жұқтыру қаупі сапасыз ауамен тыныс алу немесе ластанған ауаны жалпы пайдалану және тамақ пен өкпеге өту арқылы артады. Сонымен қатар, тамақ пен мұрын инфекциясы, бас айналу, бас ауруы және кейбір аллергиялық бұзылулар болуы мүмкін. Ластанған ауаға шығуға мәжбүр болатын болашақ аналарға жағымсыз ауамен тыныс алмау үшін және пандемия кезінде оқшаулану үшін бетперде кию ұсынылады.
ЕСЕПТЕ КАЛОРИЯЛЫҚ ТАМАҚТАНУ
Қыста тұтынылатын тағамдар көбінесе көмірсуларға, майларға және тұзға бай. Алайда, қыс айларында мұндай тағамдарды көп тұтыну жүкті әйелдерде қандағы қант пен қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, соның салдарынан ана мен нәрестенің денсаулығына теріс ауытқулар тудыруы мүмкін. Жыл мезгіліне қарамастан, жүктілік кезінде диетаға назар аударып, тұзды тағамдардан бас тартуды ұмытпаңыз.
МАУСЫМДЫ СЫЛТАП, ҚОЗҒАЛУДАН ҚАЛМАҢЫЗ
Ауа райы жағдайына байланысты қыста далада спортпен айналысу мүмкін болмауы мүмкін. Дегенмен, спортты елеусіз қалдырмаңыз, оны үйде үнемі жасай беріңіз. Үйде жасауға болатын ең қолайлы жаттығу - жүкті әйелдерге арналған пилатес бағдарламалары. Тіпті үйде 30 минуттық жаттығу калорияны бақылау, бұлшықет күшін арттыру және икемділік тұрғысынан көп көмектеседі. Жүгіру жолында жүрсеңіз де, күндізгі 30-45 минут жеңіл жүріс те үлкен пайда әкеледі.
ТЕРІҢІЗГЕ КҮТІМ БЕРІҢІЗ
Жүктілік кезінде тері өте сезімтал болғандықтан күтімді қажет етеді. Суық мезгілде тері құрғап, жарылады, әсіресе бет пен қолда, бұл жарықтар инфекция қаупін арттырады. Сондықтан қолды және бетті жууға арналған суық судың орнына жылы суға артықшылық беріп, ылғалдандырғышты көп қолдану керек. Ылғалдандырғышты күн сайын қолдануды қадағалау керек.
ӘЛЕУМЕТТІК ҚАРАШЫҚТЫҚ МАҢЫЗДЫ
Ковид 19 пандемиясымен қыс айларында тұмау, суық тию, суық тию және жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары сияқты жұқпалы аурулар көбейеді. Осы себепті болашақ аналар отбасы мүшелері болса да, мүмкіндігінше қол алысып, сүйісуден аулақ болғаны жөн. Өйткені мұндай аурулар көбінесе қол алысу, сүйісу, құшақтау сияқты жақын қарым-қатынас арқылы жұғады. Болашақ аналар жүктілік кезінде бұл мәселеге бұрынғыдан да көбірек назар аударуы керек. Қол алысудың зияны жоқ деп ойлауға болмайды. Қол алысу арқылы инфекциялар қолға берілуі мүмкін. Қолды мүмкіндігінше жиі сабынмен және сумен жуу керек.
КИІНУ ӘДЕТТЕРІНЕ ҚАРАҢЫЗ
Қысқы маусымда болашақ аналар бір бөлікті қалың киімнің орнына мақта қабаттары мен жұмсақ жүннен жасалған киімдерге артықшылық беруі керек. Шамадан тыс терлеуді және оның салдарынан болуы мүмкін саңырауқұлақ инфекцияларын болдырмау үшін синтетикалық киім киюге болмайды. Әсіресе ауа өткізетін киімді таңдау арқылы шамадан тыс терлеуден аулақ болу керек. Аяқ киім таңдау да болашақ аналар үшін маңызды мәселе. Қар және мұз сияқты тайғақ беттерге қолайлы аяқ киім кию керек. Биік өкшелі туфлилердің орнына; Позаны қолдайтын жалпақ, резеңке табаны және терең тісті аяқ киімге артықшылық беру керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз