Акушерлік және гинекология маманы Оп. Dr. Мерал Сөнмезер тақырыпқа қатысты маңызды мәліметтер берді. Балаңызды қолыңызда сау ұстау үшін жүктілікке дейін және жүктілік кезінде назар аудару керек көптеген жағдайлар бар. Осыларға назар аудара отырып, сіз жасайтын өмір салты арқылы сіз салауатты жүктілік процесін жүргізе аласыз және дені сау нәресте туа аласыз.
1. Тамақтануыңызға назар аударыңыз
Жүктілікке дейін және жүктілік кезінде диетаны қадағалау керек. Жүктілікке дейін үйренетін дұрыс және тұрақты тамақтану әдеті сіздің денеңізді жүктілікке дайындайды және жүктілік кезеңін осы тәртіппен бастап, осы әдетті сақтау да сау жүктілікке көмектеседі. Дұрыс тамақтану үшін сіз барлық негізгі азық-түлік топтарының барабар мөлшерін тұтынуға назар аударуыңыз керек.
2. Витаминдер мен минералды қоспаларды қабылдаңыз
Жүктілікке дейін денеңіздегі жетіспейтін витаминдер мен минералдарды анықтау және оларды ауыстыру өте маңызды. Кальций, магний, темір және фолий қышқылы сияқты маңызды дәрумендер мен минералдар жүктіліктің сау болуы және балаңыздың дені сау болуы үшін өте маңызды. Болашақ ананың қажеттіліктеріне сәйкес қосымшаны анықтау және пайдалану емтиханнан кейін дәрігердің бақылауында болуы керек.
3. Темекі мен алкогольді тастаңыз!
Егер сіз темекі шегетін және алкогольді ішетін болсаңыз және балалы болуды шешсеңіз, ең алдымен істеу керек нәрселердің бірі темекі мен алкогольді өміріңізден алып тастау. Темекідегі никотин және басқа да зиянды химиялық заттар жұмыртқаның ДНҚ-сын зақымдайды, бұл нәрестенің пайда болуына мүмкіндік береді, сонымен қатар жүктілік кезінде темекі шегу тамырлардағы қан ағымының нашарлауына әкеліп, нәрестенің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Сол сияқты, жүктілік кезінде алкогольді қолдану нәрестедегі психикалық және дамудың кешігуі, сүйек жүйесінің бұзылуы, жүрек және бауыр аурулары сияқты көптеген проблемаларды тудырады. Сондықтан жүкті болуды шешсеңіз, жүктілікке дейін кемінде 3 ай бұрын осы зиянды әдеттерден бас тартып, дені сау сәбиді дүниеге әкелу өте маңызды.
4. Идеал салмағыңызға жетіңіз
Жүктілік туралы шешім қабылдағаннан кейін болашақ ананың идеалды салмағына жетуі өте маңызды. Дәл осылай жүктілік кезінде салмақты бақылауға назар аудару керек. Қалыпты салмағы бар әйелдер үшін жүктілік кезінде орташа есеппен 10-13 кг салмақ қосу өте қолайлы. Салмағының 15 кг-нан асуы гестациялық қан қысымы, жүктілік кезінде улану және гестациялық қант диабеті қаупін арттырады, сондай-ақ жеткілікті салмақ жинамау (салмақ 9 кг-нан төмен) нәрестенің дамуының кешігу қаупін тудырады.
5. Дәрігердің тексерулері мен сынақтарын елеусіз қалдырмаңыз
Жүктіліктің басынан бастап өзіңізге және нәрестеңізге сенетін, сөйлесетін және сеніп тапсыратын дәрігерді таңдау сіздің жүктілігіңізді тыныш және рахатқа бөледі. Жүктілік кезінде дәрігер белгілеген уақытта емтихандарға келу өте маңызды. Жүктілікке дейін және жүктілік кезінде жүргізілетін гинекологиялық тексеру және диагностика мен скринингке арналған кейбір сынақтар сіздің дені сау баланы дүниеге әкелуіңіз үшін өте маңызды. Пап-smear сынағы, қалқанша безінің функциялары, глюкоза, қан анализі, жатыр мен аналық бездерді бағалау керек. Жүктілік кезінде барлық сынақтар мен емтихандарды уақтылы жүргізу араласуды қажет ететін ықтимал жағдайларды алдын ала анықтауға және жағдайға байланысты жүктілік кезінде немесе одан кейін тиісті емдеуді бастауға мүмкіндік береді. Бала туылғаннан кейін алғашқы тексерулерді, алғашқы екпелерді және алғашқы сынақтарды жасау балаңыз үшін де, халықтың денсаулығы үшін де өте маңызды.
6. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз
Жаттығу өмірдің кез келген кезеңінде болғандай жүктілік кезінде де денсаулығыңызға өте пайдалы. Жүктілік кезінде жасайтын серуендеу, йога және созылу қимылдары сияқты жеңіл жаттығулар босану процесін ыңғайлы етеді, денсаулығыңызды қорғайды және сізді жақсы сезінеді. Дәрігер басқаша айтпаса, жеңіл жаттығулар бұлшықеттер мен буындар үшін пайдалы болады. Сонымен қатар, ауыр физикалық жаттығулардан, ұзақ уақыт бойы тұрудан және қарқынды жұмыс қарқынынан аулақ болу керек.
7. Стресстен аулақ болыңыз
Жүктілік кезіндегі стресс өте қауіпті жағдай. Стресс факторлары баланың физикалық және психикалық дамуына теріс әсер етеді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, стресстің жоғары деңгейі мерзімінен бұрын босану және салмағы төмен нәресте туылу қаупін арттырады. Сондықтан жүктілік кезінде стресстен аулақ болу сіздің денсаулығыңыз үшін де, балаңыздың денсаулығы үшін де өте маңызды.
8. Сәйкес және сапалы ұйқы - бұл шарт
Ұйқы да жүктіліктің дұрыс өтуі үшін өте маңызды фактор болып табылады. Ұйқының жеткіліксіздігі жүктілік кезінде иммундық жүйені зақымдауы және баланың салмағына әсер етуі мүмкін. Осы себепті жүктілік кезінде күніне кемінде 8 сағат ұйықтау керек. Сапалы ұйқы үшін әсіресе қажетті мелатонин гормонының секрециясын жеңілдету үшін сіз ұйықтап жатқан ортаның қараңғы болуы өте маңызды. Сіз ұйықтайтын бөлменің температурасы мен желдетуі де ұйқының сапасы үшін қажетті факторлар болып табылады. Сонымен қатар, жүктілік кезінде мінсіз ұйықтау жағдайы - сол жағында жату. Сол жағымен жату сіздің және нәрестеңіздің қан айналымын жеңілдетеді. Сапалы ұйқы сіздің де, балаңыздың да дамуына және психикалық денсаулығына оң ықпал етеді.
9. Жүктілік алдындағы кеңес беру және тексеру
Салауатты жүктілікті жоспарлау тұжырымдамадан бұрын жасалуы керек. Осы себепті жүкті болуды жоспарлаған жұптар қорғауды тоқтатудан кем дегенде 2 ай бұрын акушерге көрінуі керек. Бұл тексеруде ана ағзасында жүктілікке қауіп төндіретін ауру, аномалия немесе дәрумендердің жетіспеушілігі тексеріліп, нәрестеде мүгедектікке әкелетін кейбір генетикалық ауруларды диагностикалау үшін қажетті процестер басталады. сақтық шараларын қабылдау үшін. Басқаша айтқанда, сау жүктілік процесі ана жүкті болғанға дейін басталады.
Бірінші болып пікір айтыңыз