Үскүдар университеті NPİSTANBUL Brain Hospital балалар жасөспірім маманы клиникалық психолог Эльвин Акы Конук нәрестелер мен балалардың ұйқы режимін құруда жіберілген қателіктер туралы айтып, ата-аналарға маңызды кеңестер берді.
Нәрестелер мен балалардың сау ұйқы режимін қамтамасыз ету өте маңызды. Әсіресе нәрестелік және ерте балалық шақта ұйқының жиі үзілуі қалыпты жағдай екенін айтқан мамандар бөлменің физикалық ерекшеліктері, түнгі қорқыныш пен түнгі қорқыныштың да кейінгі жаста ұйқыны бұзуы мүмкін екенін айтады. Мамандар баланы жалғыз ұйықтауға мәжбүрлеу немесе «қорықпайтын ештеңе жоқ» деген сөздер балаларда түнгі қорқынышты тудыратынын ескертіп, «Мен осындамын» сияқты тыныштандыратын әңгімелер мен ұйқы алдындағы тәртіпті орнатуға кеңес береді.
Түнгі қорқыныш олардың ұйқысын бұзады
Балалар-жасөспірімдер психологы Эльвин Акы Конук балалардың ұйқы қажеттілігінің жасына қарай өзгеретінін айтып, «2 жасқа дейінгі балалар үшін орташа ұйқы уақыты 14 сағат, 3-6 жастағы балалар үшін 11-13 сағат, ал 6-13 жас аралығындағы балалар үшін 9-11 сағат ұйқы қажеттілігін өтеуге жеткілікті. Ұйқының жиі үзілуі қалыпты жағдай, әсіресе нәрестелік және ерте балалық шақта. Туылғаннан бастап балалардың үзіліссіз ұйқысы 2-2,5 жасқа дейін күтілмейді. Дегенмен, кейінгі жаста байқалатын ұйқының бұзылуының себебі жиі дыбыс, жарық, температура, түнгі қорқыныш немесе түнгі қорқыныш сияқты физикалық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. айтты.
Баланы «мен осындамын» деп сендіруге болады.
Балалар-жасөспірімдер психологы Эльвин Акы Конук кейбір балалардың жалғыз ұйықтауды ұнатпайтынын немесе түнде оянып, ата-анасының жанында ұйықтағысы келетінін айтып, былай деп жалғастырды:
«Мұндай жағдайларда оларды жалғыз ұйықтауға мәжбүрлеу әрекеті және «қорқынышты ештеңе жоқ» сияқты мәлімдемелер балаларда түнгі қорқыныштың көбірек дамуына әкелуі мүмкін. Ата-аналар, әсіресе жас балаларды жалғыз ұйықтауға эмоционалды түрде көндіру үшін сенімділік беруі керек. «Мен осындамын», «Сен маған қалаған кезде келе аласың, мен сені шақырсаң естимін» деген сөйлемдер арқылы балаларды жұбату пайдалы. Сонымен қатар, бала жалғыз ұйықтай алатындай етіп бөлмесін жақсы көруі, ұйқыдан тыс уақытта өз бөлмесінде уақыт өткізуі, өз бөлмесінде өзін қауіпсіз сезінуі, сондай-ақ баланың отбасымен қарым-қатынасы өте маңызды. ата-ана. Бұл қарым-қатынаста, егер бала ұйықтаудан басқа ата-анасынан алыстау қиын болса және ата-анасыз ештеңе жасағысы келмесе, маманның көмегіне жүгіну пайдалы болады ».
Салауатты ұйқы үшін бөлменің физикалық жағдайы маңызды.
Балаларға сау ұйқы режимін қалыптастыру үшін бөлменің физикалық жағдайларының дұрыс ұйымдастырылуы керектігін айтқан Конук: «Бала ұйықтайтын бөлме тыныш, қараңғы немесе күңгірт және ұйқыға қолайлы температурада болуы керек. Сонымен қатар, бала қатты ұйықтау үшін күндізгі уақытта қажетті физикалық энергияны жұмсаған болуы керек. Дегенмен, ұйықтар алдында жүгіру және билеу сияқты шамадан тыс энергияны қажет ететін әрекеттер балалардың ұйықтауын қиындатады. ол айтты.
Ұйқы алдындағы тәртіпті орнату керек
NPİSTANBUL Brain Hospital балалар – жасөспірімдер психологы Эльвин Акы Конук сау ұйқы режимі үшін ұйықтау және ояту уақыттары күн сайын бірдей болуы керек екенін атап өтті және сөзін былай деп аяқтады:
«Баланың оянатын уақыты оның ұйықтайтын уақыты сияқты маңызды. Ұйқы уақыты жас кезеңіне сәйкес орташа болуы керек, бірақ бала қай уақытта ұйықтаса да, таңертең тұруы керек уақытта ояту керек. Дегенмен, сау ұйқыға көшу үшін баламен бірге ұйқы режимін орнату керек. Тіс тазалау, пижама кию, төсекке жату, кітап оқу және ұйықтау сияқты тәртіптер ұйықтар алдында күнделікті орындалатын істердің дәйекті тәртібін жасауды білдіреді. Біраз уақыттан кейін, тәртіп басталған кезде, бала ұйықтайтын уақыт екенін есіне алады. Әрбір пәндегі сияқты, ата-ананың да балаларына белгілі бір әдеттерді бере отырып, шешімді, шыдамдылықпен және дәйектілікпен әрекет етуі өте маңызды.
Бірінші болып пікір айтыңыз