Диетолог Салих Гюрел тақырыпқа қатысты маңызды ақпарат берді. Анемия - қанның кең таралған ауруы және қандағы эритроциттер деңгейінің төмендеуі. Оны ауызекі тілде анемия деп атайды. Кейбір анемия жеңіл немесе адам оны байқамауы мүмкін, бірақ анемияның кейбір түрлері өте ауыр болуы мүмкін. Анемия - бас ауруы, тырнақ сынуы, шаш түсуі, шаршау, тәбеттің төмендеуі, құрғақ тері, өсу, даму, интеллект және табысқа теріс әсер ететін денсаулық мәселесі. Анемия өсіп келе жатқан әлеуметтік мәселеге айналуда, өйткені ол өсудің тежелуіне, оқудың, интеллекттің және мектептегі жетістіктердің төмендеуіне әкеледі. Анемиядан жүкті әйелдер, сәбилер, мектеп жасындағы балалар мен жастар көбірек зардап шегеді. Анемия көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Біздің еліміздегі анемияның ең көп тараған себебі - темір мен витаминдердің жетіспеушілігі. Темір мен витамин тапшылығының ең үлкен себебі – теңгерімсіз және дұрыс емес тамақтану.
Анемияға пайдалы тағамдар
- Қызыл ет
- Түркия, тауық еті
- Лосось, тунец
- Соя, тофу
- Қызыл қызылша
- Кептірілген бұршақ дақылдары (бұршақ, ноқат, жасымық, бұршақ…)
- Жаңғақтар, жаңғақтар және бадамдар
- Қаракөзді бұршақ, бұршақ, бұршақ және жасыл бұрыш
- Қойдың құлағы, ақжелкен, жалбыз, шпинат руколасы, брокколи, шард
- Апельсин, жидек, банан, құлпынай және қауын
- Тахини, меласса, мейіз, қара өрік және құрма
Бірінші болып пікір айтыңыз