Акушерлік және гинекология маманы Оп. Dr. Мерал Сөнмезер тақырыпқа қатысты маңызды мәліметтер берді. Жүктілік кезіндегі магний жүктіліктің сау кезеңі үшін маңызды минерал болып табылады. Магний болашақ анаға да, нәрестеге де көптеген жағымды әсер етеді. Магний баланың ана құрсағында сау дамуында маңызды рөл атқарады. Ағзамызға қажетті және тіршілік әрекетімізге қажетті минералдардың бірі болып табылатын магнийдің жетіспеушілігі бұлшықет және жүйке ауруларының пайда болуына себеп болады. Магний – ағзаның өздігінен өндіре алмайтын минералы және оны сырттан алу керек. Жүктілік және лактация кезінде әйелге тәуліктік қажетті магний мөлшері 300-360 мг құрайды. Егер бұл мөлшерді тамақпен қамтамасыз ету мүмкін болмаса, магний қоспасы дәрігердің бақылауымен басталады.
Қате диета және дұрыс емес пісіру тәсілі (қайнату, қуыру және бумен пісіру сияқты жоғары температурада дайындалған) тағамдардағы магний мөлшерін азайтады және дененің магнийді жеткіліксіз алуына әкеледі. Шпинат, жасыл бұршақ, брокколи және қырыққабат магнийге ең бай көкөністер қатарына жатады. Бұған қоса, асқабақ пен күнбағыс тұқымдары, жержаңғақ, бадам және кешью сияқты жаңғақтар да магнийге бай, бірақ бұл жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға назар аудару керек. Бұл тағамдарды күнделікті тағамыңызға дұрыс мөлшерде қосу арқылы сіз магнийге бай диета жасай аласыз.
Болашақ ананың жүктілік кезінде ағзасына қажетті магнийдің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ете алмауы көптеген проблемаларды тудырады.Оларды төмендегідей санауға болады;
- Магний жетіспеушілігі жатырдың жиырылуын тудырады және мерзімінен бұрын босануды тудырады.
- Бұл жүктілік кезінде шап пен аяқтың құрысуын тудырады.
Бұған қоса, жүрек айнуы, құсу, тәбеттің болмауы, шаршау, әлсіздік, күш жоғалту, ұйқы проблемалары, преэклампсия сияқты мәселелер де магний тапшылығының симптомы болуы мүмкін.
Жүктілік кезінде магнийдің қандай пайдасы бар?
- Магний жүктілік кезіндегі ұйқысыздықты болдырмайды және сапалы ұйқыны қамтамасыз етеді.
- Ол жүрек айнуын азайтады.
- Бұлшықет және жүйке жүйесін реттейді.
- Бұл бұлшықеттер мен нервтерді босаңсыту арқылы стрессті азайтуға көмектеседі.
- Бұлшықет жиырылуын реттеу арқылы құрысулар мен спазмды болдырмайды.
- Ол қан қысымын және қандағы қантты реттейді.
- Ол жатырдың жиырылуына байланысты мерзімінен бұрын босану қаупін азайтады.
- Ол остеопороз қаупін азайтады, сонымен қатар, балада сау сүйек пен тіс құрылымын қалыптастыруда магнийдің жеткілікті мөлшері маңызды.
- Ол жүрек бұлшықеттерін қорғайды.
- Ол ағзадағы ферменттердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Сондықтан болашақ анада магний тапшылығы жағдайында жүктілік кезінде магний препараттарын қабылдау жүктілік кезеңін сау өткізу үшін өте маңызды. Жүктілік кезінде магнийді қолдану дәрігердің бақылауында болуы керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз