Медипол Эсенлер университетінің ауруханасы, Физикалық медицина және реабилитация бөлімінен, Dr. Нұсқаушы Оның мүшесі İlkнұр Топал құрысудың пайда болуы және емдеу әдістері туралы мәлімдеме жасады.
Медипол Эсенлер университетінің ауруханасы, Физикалық медицина және реабилитация бөлімінен, Dr. Нұсқаушы Доктор İlkнұр Топал: «Егер белгілі бір қозғалысты орындау үшін жиырылған қаңқа бұлшықеті босаңсу кезінде қайтадан жиырылады немесе мидан бұлшықетке релаксация сигналы жеткілікті түрде жіберілмесе, құрысулар пайда болады. Көбінесе артқы аяқ пен төменгі аяқта кездеседі. Шаптың құрысуын сезіну қиын. Ол қатты ауырсынуды тудырады және адамды қозғалыссыз етеді. Әдетте ол бірнеше секундтан 15 минутқа дейін өздігінен кетеді. Крамптарды қозғалыста ғана емес, тыныштықта да байқауға болады. Әсіресе түнде байқалатын және аяқ пен балтыр бұлшықеттеріне жиі әсер ететін жауаптар өте ауыр және оларды ұйқыдан оятатын ауырсынуды тудыруы мүмкін. айтты.
Түнде немесе демалу кезінде жиі пайда болатын қатты құрысулардың аяқ пен аяқтың зерттелуі керектігін айтқан Топал құрысулардың бүйрек, жүрек, қан тамырлары, қант диабеті, қалқанша безі сияқты маңызды ауруларға қарсы дененің алғашқы ескерту жүйелерінің бірі екенін айтты. дәрумендердің жетіспеушілігі ретінде.
Dr. Нұсқаушы Оның мүшесі İlkнұр Топал кенеттен құрысулардың себептері және олардың алдын алу жолдары туралы өзекті ақпаратпен бөлісті. Әдетте аяқтарда көрінетін және адам төзгісіз ауырсынуды тудыратын құрысуларды дәрігердің бағалауы керек екенін айтқан Д-р Лектор Илкнұр Топал мынаны атап өтті;
Шамадан тыс диарея, құсу, диализ, В1, В5, В6 және D дәрумендерінің жетіспеушілігі, темекі шегу мен алкогольді тұтыну, қант диабеті, қалқанша безінің аурулары, гиперпаратиреоз, жүктілік, артық салмақ, варикозға байланысты қан айналымының бұзылуы. Сондықтан құрысу дененің маңызды өзгеріске қарсы алғашқы сигналдарының бірі ретінде қарастырылуы керек, оның себептерін зерттеп, тиісті емдеуді бастау керек.
Құрысулардың себептерін түсіндіре отырып, Топал: «Біріншіден, біз тамақтану арқылы жеткілікті элементтер мен минералдарды ала алмауымызды санай аламыз. Магний, калий, кальций, натрий сияқты минералдардың жетіспеушілігі маңызды рөл атқарады. Бұл минералдардың жетіспеушілігі спазмды тудыруы мүмкін. Құрысулардың тағы бір себебі, әсіресе спорттық жаттығулар кезінде, қарқынды терлеу және жаттығу кезінде тыныс алу арқылы денеден су мен тұзды жоғалту. Ағзаға қажетті тұз мөлшерін қамтамасыз ете алмаса, жасушаларда сигнал беру қамтамасыз етілмейді. Бұл құрысуларды тудырады », - деді ол.
Бұлшықеттердегі еріксіз ауырсыну немесе жиырылуы ретінде көретін құрысулардың спортшыларда жиі кездесетінін айтқан доктор. Нұсқаушы Оның мүшесі İlkнұр Топал құрысу кез келген адамда болуы мүмкін екенін айтты.
Топал ойластырылғанға қарамастан, құрысулар пайда болған кезде біз релаксация емес, созылуды қамтамасыз етуіміз керек екеніне назар аударды және былай деді: «Біз бұлшықетте жасайтын қарқынды созылу, сіңірлердің қосылуындағы кернеу рецепторларын шамадан тыс ынталандыру арқылы, миға релаксация сигналын беруге мүмкіндік береді. Бұлшықеттерге ыстық компресстер мен массаждарды қолдану пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, құрысулардың алдын алу үшін халықтың сұйық электролит балансын ескере отырып, минералды қоспаларды беру керек.
Жаттығудан бұрын спортшылардың жылынуы керек екеніне тоқталған Топал «Жыныстық жаттығулардан кейін спортпен айналысатындар созылу қимылдарын жасауы керек. Сонымен қатар, қарқынды жаттығулардың алдында электролиттің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету маңызды ». бағалаулар жасады.
МИНЕРАЛДЫ СУ, БАНАН ЖӘНЕ БҰЛшық еттерге АВОКАДО ҚОСЫМША
Құрысулардың алдын алуда пайдалы тағамдарды тізген Топал: «Әсіресе минералды суды тұтыну бұл тұрғыда пайдалы болуы мүмкін. Банандар - калийдің жақсы көзі. Құрамында магний мен кальций бар. Авокадо да калийдің маңызды көзі болып табылады. Тәтті картоп, жасымық және бұршақ та магнийге бай. Қауын - калий магний мен кальцийдің бай көзі. Мұндай тағамдарды тұтыну құрысулардың алдын алуда да пайдалы болады. өз кеңесін берді.
Бірінші болып пікір айтыңыз