Ашуды басу, эмоцияны тану немесе эмоцияны басқара білуді үйренуге болатынын айтқан мамандар эмоцияны бала кезінен үйрену керектігін айтады. Балалық шақта үйренбеу, ашуды басқаруды кейінгі жаста үйрену мүмкін емес дегенді білдірмейтінін баса айтқан мамандар, ересектер қажетті күш-жігерді жұмсаса, ашуды бақылауды үйренетінін баса айтады. Сарапшылар адам ұзаққа созылған талқылауда ашуланғанын түсінген бойда үзіліс жасауды ұсынады.
Үскүдар университеті NPİSTANBUL Brain Hospital маманы клиникалық психолог Өмер Баяр Оскар жүлдегері Уилл Смиттің әйелі туралы әзілдеген Крис Рокты шапалақпен ұрғанда алға шыққан ашуды бақылау мәселесін бағалады.
Ішкі ынталандыруды бақылауға үйрету
Ашудың қайғы, көңілсіздік, қуаныш, қызғаныш және қорқыныш сияқты табиғи сезімдердің бірі екенін атап көрсеткен Маман клиникалық психолог Өмер Баяр: «Бұл эмоциялардың әрқайсысы балалық шақтан дамып, уақыт өте келе сезілетін ішкі ынталандырулар. Уақыт өте келе біз осы ішкі ынталандыруларды түсінуге және басқаруға үйренеміз ». айтты.
Эмоцияларды үйрену керек
Эмоцияларды тану және реттеу өмірдегі барлық нәрсе сияқты тәжірибе жинақтау арқылы мүмкін болатынын атап өткен маман клиникалық психолог Өмер Баяр: «Өмір сүруге болады. Егер олардың сезімдерін жанұя және олардың айналасындағылар даму кезеңінде аудармаса, бұл балалар өздерінің сезімдерімен өмір сүре алмайтын адамдарға айналуы мүмкін ». ескертті.
Ашуды басқарудың себептері әртүрлі болуы мүмкін.
Ашуды бақылаудағы қиындықтардың әртүрлі себептері болуы мүмкін екенін айтқан маман клиникалық психолог Өмер Баяр: «Кейбір психикалық бұзылулар, адамдар мезгіл-мезгіл басынан өткеретін мәселелер, яғни адамның психикалық тұтастығына мәжбүрлейтін жағдайларды тудыруы мүмкін. ашуды ғана емес, басқа эмоцияларды да бақылау қиын». айтты.
Кейінгі ашулану шабуылдарынан сақ болыңыз!
Ашуды бақылауда қиындық көрудің кейде психологиялық мәселелердің хабаршысы болуы мүмкін екенін атап көрсеткен Өмер Баяр: «Мұны ажырату үшін адамның өмір ағымына қарау маңызды. Мысалы, бұрын ашуды бақылау проблемасы болмаған адам кенеттен кенеттен, мағынасыз ашушаңдық шабуылдарын бастан кешірсе, психологиялық мәселе дұрыс емес болуы мүмкін. Психологиялық проблемадан басқа, бұл адамның бала кезінен жеке ерекшеліктерінің салдары болуы мүмкін.
Ашуды бақылауды үлкен жаста үйренуге болады.
Ашуды бақылау, эмоцияларды тану немесе бақылауды қамтамасыз етудің үйренуге болатын жағдай екенін айтқан маман клиникалық психолог Өмер Баяр: «Шындығында эмоцияларды бала кезімізден үйренуіміз керек. Біз эмоцияларды тану және түсіну, оларды сезіну және дамыту мүмкіндігіне ие болу арқылы өз тәжірибеміз арқылы эмоцияларды басқаруды үйренеміз. Оның балалық шақта үйренілмегендігі ашуды бақылауды кейінгі жаста үйрену мүмкін емес дегенді білдірмейді. Егер адам қажетті күш-жігерді жұмсаса, ол ашуды басқаруды үйрене алады. Мысалы, кейбір балалар үйдегі мәселелердің айғайлау арқылы шешілетінін және үйдегі адамдардың эмоцияларын дұрыс сезінбейтінін көрсе, олар ашуды ұстай алмай, ашуды қимылдауға үйренеді. бақылаусыз жол.
Ашудың себебін түсіну керек
Ашуды бақылаудағы қиындықтарды емдеуге болатынын атап өткен маман клиникалық психолог Өмер Баяр: «Ол үшін ашуды бақылауды күшейтетін факторларды түсіну керек. Мысалы, дислексия немесе түсіну қиындықтары бар бала ашуды басқаруды осы дәрменсіздікпен сезінуі мүмкін, себебі ол мектеп өмірінде не істеу керектігін түсінбейді. Әдетте сабырлы адам ішімдік ішкеннен кейін ашуды басу қиын болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, ең алдымен, ашуды бақылаудағы қиындықтардың себептерін түсініп, тиісті емдеуді табу керек». ескертті.
Ашуды бақылауға арналған осы ұсыныстарға назар аударыңыз!
NPİSTANBUL Brain Hospital маманы клиникалық психолог Өмер Баяр да ашуды бақылауда қиналған адамдарға кеңес беріп, былай деді:
«Біріншіден, ашудың қорқынышты мәселе емес екенін түсіну керек. Ашу – қуаныш, мұң, сағыныш сияқты табиғи сезім екенін білу керек. Мысалы, бізді ашуландыратын жағдайларды білетін болсақ, біз мұндай жағдайлардан аулақ болуымыз керек.
Ұзаққа созылған талқылауды үзу керек!
Ұзақ уақытқа созылған пікірталаста ашуланатынымызды түсінсек, пікірталас басталған кезде үзіліс жасайық, мен басымды тазалау керек сияқты үзіліс жасау арқылы біз бұл ашудың күшеюіне және оны бақылау қиынға соғуына жол бермейміз.
Сонымен қатар, біз ашуланған кезде өзімізді алаңдатып, релаксация жаттығуларын жасай аламыз.
Әдетте, біз ашуланған кезде дене шиеленісті және стресстік жағдайға түседі және бұл жағдайда тиісті тыныс алу жаттығулары жасалса, бұл денедегі қан қысымы мен тамыр соғуының төмендеуіне және демалуға көмектеседі.
Егер ашуды бақылаудағы қиындықтар шамадан тыс болса және кенеттен ашуланса, кем дегенде адам өзінің ашуын бақылауды дамытпайынша, ол дәрі-дәрмекпен қолдау көрсете алады және терапиялық қолдау алу міндетті түрде пайдалы болады ».
Бірінші болып пікір айтыңыз