Рамазан айына санаулы күндер қалды, көптеген үйлерде дайындық басталып кетті. Рамазан айында тамақтану уақыты мен тамақтану жиілігі азаятындықтан, тұтынылатын тағамның құрамында айырмашылықтар болады және дәрі-дәрмектің сағатын өзгерту қажет болғандықтан, сарапшылар әсіресе созылмалы аурулары бар адамдарға дәрігермен кеңесуді ұсынады. мүмкін денсаулық мәселесі.
Ажыбадем Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Аурухана гастроэнтерология маманы доц. Dr. Суна Япалы оразаның пайдасымен қатар кейбір ережелер сақталмаса іштің кебуі, ас қорыту бұзылысы және рефлюкс сияқты ас қорыту жүйесі шағымдарының артуы мүмкін екенін айтты: «Деталық әдеттердің өзгеруімен рефлюкссіз адамдарда рефлюкс шағымдары тудыруы мүмкін. бұрын рефлюкс диагнозы қойылған науқастардың шағымдары артуы мүмкін. Рефлюкс ауруы асқазанның мазмұнын немесе қышқылдың асқазаннан өңешке кетуі ретінде анықталады және біздің елде әрбір 4-5 адамның бірінде байқалады. Рамазанда кеуде сүйегінің артында күйіп қалу, ауыздағы ащы су, тамақтың күйіп қалуы, құрғақ жөтел, дауыстың қарлығуы және кеудедегі ауырсыну сияқты белгілермен көрінуі мүмкін рефлюкске қарсы кейбір ережелерге назар аудару керек. Гастроэнтерология маманы доц. Dr. Суна Япали ас қорыту жүйесі проблемаларын, әсіресе рефлюксті болдырмау және Рамазан айын сау өткізу үшін аулақ болу керек 8 қате туралы айтып, маңызды ескертулер мен ұсыныстар берді.
Ифтар мен сахарға арналған үлкен порциялар
Ұзақ сағат бойы аштық пен шөлдегеннен кейін, ифтарда асқазанды үлкен бөліктермен толтыру ас қорыту жүйесінің проблемаларын, әсіресе рефлюксті шақырады. Ифтарда көже, негізгі тағам және салатты тұтыну жеткілікті. Бөлімдері үлкен болмауы керек. Оразаны 1 стакан су, зәйтүн немесе құрма немесе сорпамен ашқаннан кейін негізгі тағамға көшу алдында тамақты үзу керек. Жемістерді немесе десертті негізгі тамақтан кейін бірден тұтынуға болмайды. Сахурда ұзақ аштықтан қорқып, артық тамақтанудан аулақ болу керек.
Ифтар мен сахарда ораза ұстау
Көптеген адамдар ифтарда ұзақ аштықтан кейін тез тамақтанады. Сахурда әдетте ұйқыдан оянып, тез сахар жасап, қайта ұйықтайды. Дегенмен, фастфудты жеу асқазанда кебулер мен ас қорытуды бұзу сезімін тудырады және рефлюкс шағымдарын тудырады. Осы себепті жақсылап шайнап, ифтар мен сахарға жеткілікті уақыт бөлу арқылы ас ішу керек.
кешкі астан кейін жату
Рамазан айында рефлюкс тудыратын ең маңызды қателіктердің бірі – ифтардан кейін бірден жату немесе сахардан кейін бірден ұйықтау. Бұл дұрыс емес әрекет бұрын рефлюкс болмаған науқастарда рефлюкс проблемаларының басталуына себеп болғанымен, Рамазан айында рефлюкс шағымдары бар дәрігерге жүгінудің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Ифтардан кейін бірден жатпау керек және ұйықтар алдында соңғы 3 сағатта жеңіл тағамдарды жеуге болмайды. Сахурда жеңіл тамақ ішу арқылы үй ішінде біраз серуендеу, төсек басын көтеріп ұйықтау асқазандағы заттардың өңешке қайта түсуіне жол бермейді және рефлюкстің алдын алуға көмектеседі.
Ифтар мен сахарда рефлюкс тудыратын тағамдарды тұтыну
Ифтар мен сахарда тұтынылатын тағамдардың мазмұны да өте маңызды. Қуырылған тағамдарды, майлы және ащы тағамдарды, шоколадты, шикі пиязды және сарымсақты, құрамында шамадан тыс көмірсулар бар сиропты десерттерден аулақ болу керек, өйткені олар рефлюксті тудырады. Майлы тағамдар асқазанның босатылуын бәсеңдетеді және рефлюксті жеңілдетеді. Ифтарда көкөністер, бұршақ дақылдары, қайнатылған немесе гриль еті жеуге болады. Сүтті және жеңіл десерттерді ифтардан кейін десертке ішуге болады. Сахурда ақуыз мөлшері жоғары жұмыртқа мен ірімшік, сондай-ақ тұтас дәнді нан мен қызанақ, қияр мен зәйтүн сияқты тағамдарды қосу арқылы жеңіл таңғы ас жасауға болады. Құрамында көмірсулар көп тағамдардан, мысалы, рогаликтерден, орамдардан, кондитерлік өнімдерден және кондитерлік өнімдерден бас тарту керек.
Кофеинді және құрамында қант бар сусындарды шамадан тыс тұтыну
Әсіресе ифтардан кейін көптеген адамдар шай мен кофені шамадан тыс тұтынады. Құрамында кофеин бар бұл сусындарды тұтыну денеден судың жоғалуын арттырады және дененің күні бойы сусыздануына әкеледі. Осы себепті шай, кофе және құрамында кофеин бар сұйықтықтарды артық тұтынуға болмайды.
жеткілікті су ішпеу
Ағзаның су қажеттілігін қанағаттандыру үшін күнделікті жалпы 1.5-2 литр суды тұтынуды қадағалау керек. Сонымен қатар, ифтар мен сахарда тамақ ішу кезінде асқазанды сумен толтырмау, ифтар мен сахар арасындағы кезеңде су тұтынуды қамтамасыз ету керек. Суды жеткілікті мөлшерде ішу рефлюкстің дамуына жол бермейді, өйткені ол асқазаннан өңешке ағып жатқан қышқылды тазартуға көмектеседі.
Ифтардан кейін ауыр жаттығулар жасаңыз
Жаттығуды ифтардан кейін бірден жасауға болмайды. Асқазанның босатылуын қамтамасыз ету үшін тамақтанғаннан кейін кем дегенде екі сағаттан кейін жаттығулар жасалуы керек. Ауыр жаттығулардан аулақ болу керек және 30-45 минут жеңіл-орташа жүру керек.
Рамазан айында артық тамақтану
Көптеген адамдар Рамазан айында ұзақ уақыт аштық пен калория тапшылығынан арықтаса да, дұрыс емес тамақтану әдеттері мен диеталық артықшылықтар да салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Ұзақ аштықтан кейін артық тамақтану, майы мен көмірсуы көп тағамдарды тұтыну, ифтардан кейін жеңіл тамақ ішуді жалғастыру зат алмасудың тепе-теңдігін бұзады, бұл салмақтың өсуіне және бел айналасындағы майдың пайда болуына әкеледі. Артық салмақ рефлюкс шағымдарын тудырады. Рамазан айында дұрыс тамақтану және жүйелі жаттығулар арқылы салмақты бақылауды қамтамасыз ету сонымен қатар ас қорыту жүйесінің барлық проблемаларының, соның ішінде рефлюкстің пайда болуына жол бермейді.
Рефлюкспен ауыратындар сақ болыңыздар!
Гастроэнтерология маманы доц. Dr. Суна Япали Рамазан айында рефлюкспен ауыратын науқастардың ораза ұстай алатыны туралы келесі ақпаратты береді: «Аурудың ауырлығы мен клиникалық көрінісі әр науқас үшін әртүрлі. Сондықтан диагностикаланған рефлюкс пациенттері ораза ұстамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Жеңіл рефлюкспен ауыратын науқастар Рамазан айында ораза ұстауы мүмкін және дәрі қабылдауды қажет етуі мүмкін. Дәрі қабылдауға, өмір салты мен диетаны өзгертуге қарамастан, рефлюкс шағымдары және ауыр рефлюкс бар адамдарға ораза ұстау ұсынылмайды.
Бірінші болып пікір айтыңыз