Ұйқы кейбіреулеріміз үшін тек демалатын уақыт ретінде қарастырылғанымен, бұл өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етеді.Ұйқысы аз немесе жақсы ұйықтамаған адамдар күндіз өзін шаршап, психикасы нашар сезінеді, зейіні бұзылады, зейіні бұзылады. неғұрлым агрессивті. Сапалы ұйқының денсаулығымыз үшін таптырмас екенін айтқан DoktorTakvimi.com сарапшыларының бірі Узм. Dr. Айшегүл Далдал ұйқының денсаулыққа пайдасы туралы айтады.
Біз өміріміздің үштен бір бөлігін ұйқыда өткіземіз. Қоршаған ортаның тітіркендіргіштеріне реакциясы жоқ немесе ең аз болатын қайтымды күй ретінде анықталатын ұйқының ұзақтығы әр адамда әртүрлі және бұл кезеңнің 4-11 сағат аралығында өзгеретіні белгілі. Түркия халқының басым бөлігі 7-8 сағат ұйықтайды. Ұйқының көп өлшемді, белсенді күй екенін және қалыпты ұйқының екі тән фазасы бар екенін айтқан DoctorTakvimi.com сарапшылары, Узм. Dr. Айшегүл Далдал бұл кезеңдерді былай сипаттайды: «NREM ұйқысы тыныш ұйқы, баяу ұйқы ретінде де көрінеді. NREM ұйқысы үш фазаға бөлінеді. 1 кезең - ояту мен ұйқы арасындағы өтпелі кезең. Жеңіл ұйқы ұйқы деп те аталады. 2 кезең - ұйқының сәл тереңірек кезеңі. Терең ұйқының 3-кезеңі баяу толқынды ұйқы деп аталады. REM ұйқысы - көздің жылдам қозғалысының ұйқы кезеңі. REM ұйқысында көздің жылдам қозғалысымен қатар тыныс алу бұлшықеттері сияқты кейбір маңызды қаңқа бұлшықеттерін қоспағанда, бұлшықет қозғалысы байқалмайды. Ұйқының осы кезеңінің бірден-бір ерекшелігі - көздің жылдам қозғалысы. Бұл кезеңде мидың белсенділігі жоғары. Түстер REM кезеңінде пайда болады және адам осы кезеңде оянғанда, олар армандарын ең кішкентай бөлшектерге дейін сипаттай алады. Түн бойы ұйқы фазаларының жүйелі сабақтастығы ұйқының құрылымы, ұйқы циклі ретінде көрінеді.
Терең ұйқының төмендеуі балалардың дамуының артта қалуына әкеледі
Ұйқының NREM және REM кезеңдері біздің денсаулығымызға көптеген әсер етеді. NREM ұйқысының үшінші кезеңі келесі күні физикалық демалуға мүмкіндік беретін ұйқы кезеңі екенін атап өткен Узм. Dr. Далдал осы кезеңде ересек жаста денедегі май алмасуын реттеу міндетін алатын өсу гормоны және екі еркекте де жыныстық функцияларды реттеуде тиімді тестостерон мен прогестерон сияқты жыныстық гормондардың кем дегенде 3 пайызы екенін айтады. және әйелдер, балалардың өсуін қамтамасыз ете отырып, 24 сағат ішінде бөлінеді. Exp. Dr. Далдал қандай да бір себептермен терең NREM ұйқысының төмендеуі балаларда өсу мен дамудың тежелуін тудыруы мүмкін екенін, ал ересектерде тері астындағы майлы тіндердің көбеюі семіздікке себеп болуы мүмкін екенін көрсетеді. REM ұйқысы генетикалық жадты бағдарламалауда маңызды рөл атқарады. Рухани тыныштықты қамтамасыз ететін кезең деп есептелетін REM ұйқысында жүрек соғу жиілігі, тыныс алу жиілігі, қан қысымы көтеріліп, тұрақты емес болады.
Ұйқысыз өмір сүру мүмкін емес
Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы ұйқысыздықпен ауыратын адамдар күнделікті жұмысында, отбасылық қарым-қатынасында, әлеуметтік өмірінде көбірек бұзылады, депрессияға ұшырайды, жұмыс немесе жол-көлік оқиғаларына көбірек ұшырайды, зейінін жоғалтады, зейіні төмендейді және проблемаларды шешу қабілеттері төмендейді. оларда нәтижелік қарым-қатынас орнату қиындығы сияқты когнитивтік мәселелерді көбірек бастан кешіретіні белгілі. Ұйқының тамақтану, ішу және тыныс алу сияқты таптырмас қажеттілік екенін еске салған DoktorTakvimi.com сарапшыларының бірі Узм. Dr. Далдал: «Ұйқы – ағзаның ең маңызды қажеттіліктерінің бірі. Аштықсыз, сусыз өмір сүру мүмкін болмағаны сияқты, ұйқысыз өмір сүру де мүмкін емес. Ұйқының бұзылуына арналған эксперименттерде шиеленіс, ашушаңдық, уақытты білмеу, армандау, кекештену, айтылған сөздерді түсіне алмау сияқты белгілер 3 күннен кейін пайда болады. Кейінірек қолдардағы тремор, дененің күйдіруі және ауыруы, көрудің бұзылуы байқалады. Біздің физикалық және психикалық функцияларымызды дамыту және қолдау үшін жеткілікті уақыт пен сапалы ұйқының маңыздылығын білу және ұйқының бұзылуы үшін ұйқы орталығына жүгіну өте маңызды.
Бірінші болып пікір айтыңыз