Доктор Февзи Өзгөнүл Рамазанды ұзақ ораза кезінде аштықсыз оңай өткізу үшін маңызды ақпарат берді. 11 айдың сұлтаны Рамазан басталды.Рамазан айында ораза ұстағандардың ас ішу уақыты өзгереді. Сіз ас қорыту жүйесін нығайта аласыз және оның көп бөлігін ораза ұстауға жұмсайтын осы ұзақ күндерде дұрыс тамақтану және сау тағамдарды таңдау арқылы денеңізді демалуға болады. Міне, Рамазан айын оңай өткізу және денеңіздің сауығуы үшін тамаша мүмкіндікті жіберіп алмау үшін бірнеше ұсыныстар;
1-Міндетті түрде сахар ішіңіз. Таңғы ас, майсыз ет немесе сухурға арналған сорпаны жеңіз.
2- Сахурда жемістерді артық көрме
3-Сахурда суды көп ішіңіз.
4- Рамазан питасынан сақ болыңыз, оны тек ифтарда және аз мөлшерде жеңіз.
5-Оразаны ашқанда көп су ішпеңіз.1-2 стаканнан артық су тамақтанбауға кедергі болады.
6- Біраз зәйтүн, құрма немесе бадаммен ауыз ашқаннан кейін кем дегенде 5-10 минут демалып, аздап қозғалыңыз.
7- Ифтарыңызды негізгі тамақтан бастаңыз.
8- Тәтті жегіңіз келсе, Рамазанның сұлтаны Гүллачты таңдаңыз.
9- Шай, кофе, кола сусындарын көп ішпеңіз, себебі кофеинді сусындар сұйықтықтың жоғалуына әкеледі.
10-Ифтардан кейін міндетті түрде қозғалыңыз, мүмкіндігіңіз болса тарауих намазына барыңыз, қыдырыңыз.
Бірінші болып пікір айтыңыз