Гинекология, акушерлік және ЭКҰ маманы Оп.Др.Нуман Баязыт тақырып бойынша маңызды ақпарат берді. Репродуктивті жүйелер де біздің денеміздің бір бөлігі болғандықтан, оларға жалпы денсаулығымыз бен жейтін тағамдарымыз әсер етеді. Қазіргі тағамдардың көпшілігі генетикалық түрлендірілген, көкөністер мен жемістер гормондармен және пестицидтермен ластанған, біз көмірсулар мен зиянды майларға бай өнімдерге оңай қол жеткізе аламыз, біз оны қажетсіз тағам деп анықтай аламыз және денсаулығымызға теріс әсер етпейміз. , ал семіздік барған сайын жиілеп барады. Мұның бәрі қан қысымы мен қант диабеті сияқты ауруларды ғана емес, сонымен қатар гормоналды бұзылуларды тудырады, сайып келгенде, ұрпақты болу денсаулығына теріс әсер етеді.
Сонымен не істеуіміз керек? Жауап қарапайым: теңдестірілген диета және көп жаттығу. Теңгерімді тамақтану дегеніміз денемізге қажетті қоректік заттарды қажетті мөлшерде алу. Адамдар жейтін әдеті бар табиғи заттардың кең ауқымын теңгерімді және сәйкес мөлшерде жеу керек. Осылайша, біз денемізге және ұрпақты болу функцияларына қажетті энергияны, витаминдерді және ақуыздарды аламыз.
Төмендегі тағамдарды тағамның сексуалды пайызын жасайтын болсақ, анда-санда болатын бұзақылық ешқандай зиян келтірмейді.
- Көкөністер мен жемістер: олар витаминдерге, минералдарға және талшықтарға бай.
- Ақуыздар: майсыз ет, құс еті, теңіз өнімдері, жұмыртқа, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, жержаңғақ, бадам сияқты жаңғақтар.
- Тұтас дәнді нан және басқа да өңделмеген дәнді дақылдар.
- Сүт және сүт өнімдері.
Құнарлылықты жеңілдететін сиқырлы тағам жоқ, бірақ көкөністерге, балықтарға және бұршақ дақылдарына ерекше назар аударған жөн, өйткені олар бүгінде кондитерлік өнімдер мен фастфудтардың болуына байланысты назардан тыс қалды. Ең дұрысы, тағамның төрттен бір бөлігін майсыз ет, төрттен бір бөлігін дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдары, төрттен бір бөлігін көкөністер мен жемістер құрайды. Сондай-ақ үнемі тамақтанудың маңыздылығын атап өткен жөн. Тамақты өткізіп жіберу кейінірек аштық пен шамадан тыс тамақтану сезімін тудыруы мүмкін.
Артық салмақ немесе аз салмақ әйелдің гормондарының теңгерімсіздігін және овуляцияның бұзылуын тудырады. Кейбір әйелдер қанша тырысса да салмақ жоғалтуы немесе артуы мүмкін. Олардың эндокриндік дәрігер мен диетологпен кеңескені дұрыс болар еді.
Поликистозды аналық без синдромы (ПКОС) бар адамдар үшін салмақ жоғалту әсіресе маңызды. Кейде салмақ жоғалту олардың проблемаларын шеше алады. Бұл мәселе көбінесе инсулинге төзімділікпен байланысты болғандықтан, PCOS бар адамдар тәттілер мен кондитерлік өнімдерден бас тартуы керек.
Эндометриозбен ауыратын әйелдер жеміс-жидек, көкөніс, балық және сүт өнімдеріне назар аударуы керек; Қызыл ет, майлы тағамдар мен алкогольден аулақ болған дұрыс.
Емдеуді бастаған әрбір жұп темекі шегу мен алкоголь сияқты зиянды әдеттерден бас тартуы керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз