Доктор Февзи Өзгөнүл мерекеде дұрыс тамақтану туралы маңызды ақпарат берді. Рамазан айының аяқталуына жақындап қалдық. Бұл айда көптен бері аш-шөлдеп, дұға-тілектерімізді орындадық. Осылайша, біз де сыйақы алып, денемізді қалпына келтірдік және ас қорыту жүйесінің сау болуына қол жеткіздік. Ораза айттың бірінші күнінен бастап сіз ораза диетаңыздан шығып, бұрынғы әдетіңізге қайта ораласыз. Рамазан айында ас қорыту жүйеңіз күшейді. Осылайша, түнде кеш тамақтансаңыз да, жеген тағамыңыз әлдеқайда жақсы қорытылады, сондықтан ас қорыту жүйеңіз бұзылмайды. Мерекеде қалыпты өмірімізге қайта орала алмасақ та, осы Рамазанда бойымызға сіңірген жақсы әдеттерді жалғастыруымыз керек. Бұл әдеттер туралы айтатын болсақ; Рамазан айында бойымызға сіңірген ең жақсы әдеттердің бірі – тамақ ішпей-ақ өзімізді сау сезініп, екі мезгіл ғана тамақ ішу арқылы қажетсіз тамақ қалдықтарынан арылдық. Ағзамыз белгіленген уақытта тамақтануға үйреніп, ас қорыту жүйесі демалу арқылы өзін жаңарта алды. Сондай-ақ зиянды әдеттерден бас тарттық.
Доктор Февзи Өзгөнүл сөзін былайша жалғастырады;
Мереке кезінде ас қорыту жүйесіне қатысты ұсыныстар;
- Айт намазын оқып болған соң, Рамазан айындағы сахар кезіндегідей таңғы аспен бастайық.
- Таңғы астан кейін түскі асқа дейін ештеңе жемеуге тырысайық.
- Таңертең сусындарды ішуге болады, бірақ тамақтан аулақ болуға тырысайық.
- Өзімізге уақыт бөліп, жақсы түскі ас ішейік. Түскі астан кейін кем дегенде 3-4 сағатқа бармай-ақ қояйық.
- Мерекені осылай еш қиындықсыз өткізгеннен кейін мүмкіндігінше жеңіл пісірілген көкөніс тағамдары мен сорпа түріндегі тағамдармен кешті өткізейік.
Түнде біз пісірілмеген көкөністерден, атап айтқанда салаттар мен жемістерден аулақ болуымыз керек. Осы ережелерді ұстанып, арасында ештеңе жемесек, біз ұзақ жылдар бойы сау өмір сүре аламыз және жыл сайын Рамазанда оңайырақ ораза ұстаймыз.
Бірінші болып пікір айтыңыз