Диетолог Ясин Аййылдыз тақырыпқа қатысты маңызды мағлұмат берді.Семіздік – денеде май тінінің жиналуы. Жеке адамның салмақ қосуының ең маңызды себебі - ол тұтынатын энергиядан артық энергия. Дегенмен, жалғыз себеп жеке адамның шамадан тыс энергия тұтынуына байланысты емес. Арықтау процесінде адам қажетті энергиядан төмен диетаны жасағанда, салмақ жоғалуы күтіледі, бірақ кейбір жағдайларда бұлай емес екені байқалады. Салмақты жоғалту басқатырғыш сияқты. Оның бір бөлігі ұмытылған кезде қажетті нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес.
Салмақты жоғалту процесін қиындататын себептердің арасында;
- Суды тұтынуды азайту
- Қоректік заттарды елемеу және тек калорияларды санау
- Гормон деңгейін тексермеген
- Витаминдер мен минералдардың көрсеткіштерін тексермеу
- жаттығу жасамайды
- Дәрігер тағайындаған қант диабеті мен қалқанша безіне қарсы препараттарды қолданбау
- Депрессия
- Күнделікті тамақтану тәртібінде ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту
Арықтау процестерінде суды тұтыну лезде метаболизм жылдамдығын 20-25% арттырады. Су тұтынуды азайтатын адамдарда іш қату, тері құрғау, әлсіздік және салмақ жоғалтудың баяулауы байқалады.Калорияны есептейтін адамдар тек тағамның энергетикалық құндылығына қарайды. Бірақ энергетикалық құндылыққа қарағанда тағамның құрамындағы макронутриенттер маңыздырақ. 100 калориялы кола мен 100 калориясы бар жұмыртқаның қандағы қантқа әсері, оның зат алмасу жылдамдығына әсері және аштық-тоқтық гормондарына әсері бірдей емес. Жеке адам калорияларды есептегенімен, оның құрамындағы қанттың көп мөлшері салмақ жоғалтуды қиындатады.
Гормондар өміріміздің әр кезеңінде, сондай-ақ салмақ жоғалтуда пайда болады. Қалқанша безінің жеткіліксіз жұмыс істеуі нәтижесінде метаболизм баяулайды. Бұл адамның дене салмағының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайдың алдын алуға зоб тудыратын тағамдарды тұтынуды шектеу және дәрі-дәрмекпен емдеу арқылы алуға болады. Ұйқы безінен бөлінетін тағы бір гормон инсулин салмақ жоғалту процесінде жетекші рөл атқарады. Қант диабеті инсулин секрециясының жеткіліксіздігі немесе болмауы нәтижесінде пайда болады. Инсулин тапшылығының нәтижесінде қандағы қанттың ауытқуы адамның салмағын жоғалтуын қиындатады. Бұл кедергіні жеткілікті физикалық белсенділікпен және қандағы қант деңгейіне сәйкес дайындалған тамақтану бағдарламасымен жоюға болады.
Семіздік D витаминінің деңгейі төмен ересектерде жиі кездеседі. D дәрумені тапшылығы кезінде майдың жоғарылауы, дислипидемия және инсулин секрециясының төмендеуі байқалады. Бұл жағдайлар семіздіктегі D дәруменінің тапшылығы басқатырғыштың бір бөлігі екенін көрсетеді. D дәрумені деңгейі төмен адамдар дәрігердің бақылауымен тағамдық қоспаларды қолдану арқылы салмақ жоғалтуға көмектесе алады.
Бірінші болып пікір айтыңыз