Жастар да, үлкендер де мойын, арқа және бел ауруымен ауыруы мүмкін. Бұлшықет әлсіздігі де, буындардың деградациясы да егде жаста мұны тудырса, технологияның әсерінен болатын позаның бұзылуы жас популяциядағы ең үлкен факторлар болып табылады.
Кейбір қарапайым шаралар бізді бұлшықет күшінің жетіспеушілігінен де, позадағы проблемалардан да қорғай алатынын атап өткен Therapy Sport орталығының физиотерапиялық орталығының маманы физиотерапевт Алтан Йалым:
«Омыртқа денсаулығы - бақытты өмірдің ең негізгі белгісі. Көбінесе кішігірім өзгерістер бізді омыртқаның негізгі проблемаларынан қорғайды. Мысалы, дұрыс сәйкес келмейтін әрбір зат уақыт өте келе омыртқада үлкен проблемаларды тудыруы мүмкін, бұл жарақаттар тудырады ». айтты.
Маман физиотерапевт Алтан Йалым омыртқа денсаулығына арналған қарапайым ұсыныстар туралы ақпарат берді және түсіндірді:
1- Төсек таңдау – ең негізгі шаралардың бірі. Жақсы ұйқы - бұл бұлшықеттер мен буындарды босаңсу үшін ең тиімді әрекет. Біз таңдаған матрац тым қатты болып, буындарымызды белгілі бір қалыпқа келтірмеуі керек, сондай-ақ тым жұмсақ болып, бізді тартпауы керек. Ең жақсысы орташа қатты матрац.
2-Ас үйдегі үстелдің және шкафтың биіктігі артқы және бел аймағын ең көп ауырлататын факторлардың бірі болып табылады. Олардың биіктігі жақсы реттелген және арқамызды доғаға түсіру үшін тым төмен немесе шамадан тыс созу үшін тым жоғары болмауы керек.
3- Теледидардың биіктігі де бірдей маңызды. Төмен немесе жоғары болу, көру жағдайына байланысты мойын мен арқадағы шамадан тыс бұлшықет жүктемесін тудыруы мүмкін.
4-Отыратын топтарды таңдау да омыртқа денсаулығымызбен тығыз байланысты. Матрацтарды таңдау сияқты, тым қатты немесе жұмсақ, орташа қатты, тым терең емес орындықтар біз үшін денсаулыққа пайдалы болады.
5-Шкафтардың биіктігі де маңызды, әсіресе беліміздің денсаулығы үшін. Ауыр немесе үлкен заттарды биік орындарға апару белге қатты күш түсіреді.
6-Үйдегі үстел мен орындықтың таңдауы мен биіктігі де маңызды. Олардың арқамызды тік ұстау үшін жеткілікті биік болуы және арқамызды жақсы ұстап тұру үшін тереңдігі болуы маңызды. Бұл түзетулер мектепте немесе кеңседе қиынырақ болса да, үй біздің жайлы аймағымыз болуы керек.
7-ванна бөлмесінің эргономикасы да маңызды, әсіресе арқа проблемалары бар адамдар үшін. Кіру қиын ваннаның орнына душ немесе дәретхана табағының биіктігін реттеу қажетсіз жарақаттардың алдын алу үшін оңай.
Бірінші болып пікір айтыңыз