Дүние жүзінде өлімге әкелетін қауіп факторларының ішінде төртінші орында тұрған әрекетсіздік; Ол сүт безі және тоқ ішек қатерлі ісігінің, қант диабетінің және жүректің ишемиялық ауруының пайда болуында өте маңызды қауіп факторы ретінде ерекшеленеді.
Бүгінгі таңда, әсіресе, технологияның дамуымен белсенді емес адамдардың саны күн санап артып келеді. Таяу Шығыс университеті ауруханасы физикалық медицина және реабилитация бөлімінің маманы ассистент. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето Чето бұл жағдайдың адам денсаулығына кері әсерін тигізетінін айтып, әсіресе балалар мен жастардың теледидар, интернет және оқу арқылы күндіз тым көп белсенді емес уақыт өткізетінін айтты. Дүние жүзіндегі әрбір 4 ересек адамның 1-і белсенді емес екенін айтқан Assist. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето әрекетсіздіктің дүние жүзінде өлімге әкелетін қауіп факторлары тізімінде төртінші орында тұрғанын және оның сүт безі мен тоқ ішек қатерлі ісігі, қант диабеті және жүректің ишемиялық ауруының пайда болуында өте маңызды қауіп факторы екенін айтты.
Жаяу, велосипедпен жүру, жүзу сияқты орташа қарқынды физикалық белсенділікті арттырыңыз
Физикалық белсенділіктің энергияны қажет ететін және қаңқа бұлшықеттері шығаратын кез келген дене қозғалысы ретінде анықталатынын айта отырып, Assist. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето жұмыс істегенде, ойнағанда, үй шаруасымен айналысқанда және бос уақытта орындалатын әрекеттердің жеңіл физикалық белсенділік ретінде қарастырылғанын айтты. Ол қалыпты қарқындылық ретінде анықталған тұрақты серуендеу, велосипедпен жүру және жүзу сияқты физикалық жаттығулардың денсаулыққа айтарлықтай пайдалы әсер ететінін атап өтті. Assist. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето: «Ересектер денсаулығын қалпына келтіру және сақтау үшін аптасына 150 минут, жақсырақ 30 минут, 5 күн жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты үлкен бұлшықет топтарын пайдаланатын орташа қарқындылықтағы төзімділік жаттығулары. апта ұсынылады. Сонымен қатар, аптасына 2 күн дененің әртүрлі бөліктеріндегі үлкен бұлшықет топтарын қамтитын күш жаттығулары сүйек және бұлшықет тіндерінің жоғалуының алдын алу және қорғау тұрғысынан маңызды.
Салауатты өмір сүру үшін әрекет жасаңыз!
Бұлшықет күшінің тұрақты және жеткілікті физикалық белсенділікпен арта түсетінін білдірген Assist. доц. Dr. Йигитоғлу Чето сондай-ақ жеткілікті физикалық белсенділікпен жүрек және тыныс алу жолдары ауруларында төзімділік артып, әл-ауқаттың жақсаратынын айтты және былай деп жалғастырды: «Жеткілікті физикалық белсенділікпен сүйек минералды тығыздығы артады, остеопороздың алдын алады, гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, инсульт, қант диабеті, сүт безі, тоқ ішек қатерлі ісік және депрессия қаупін азайтады; жамбас пен омыртқаның сынуын болдырмау үшін құлау қаупі төмендейді; энергия балансы және салмақты бақылау қамтамасыз етіледі. Физикалық белсенділікпен салауатты қартаю қамтамасыз етіледі және ол белсенді қарт адамдарды құруға бағытталған.
Физикалық белсенділікті арттыру үшін әртүрлі салаларды қамтитын қауымдастыққа негізделген, бірақ мәдени көзқарастың дамуы керек екенін айтқан Assist. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето физикалық белсенділікті өмір салтына айналдыру керектігін айтты. Қалалық дизайн мен қала құрылысы физикалық белсенділікті жеңілдетуі керек екенін атап өткен Ass. доц. Dr. Пембе Харе Йигитоғлу Чето бұл жағдайды үкімет саясатымен қолдау керек екенін айтты.
Бірінші болып пікір айтыңыз