Көктемде ағаштардың жасылдануы мен гүлдердің гүлденуі, тозаңның ауаға таралуы, әсіресе аллергиясы бар адамдарға көптеген қиындықтар туғызады. Көздің қызаруы, мұрынның ағуы және тоқырау, мұрынның ағуы, тамақ ауруы, жөтел және тіпті тыныс алудың қысқаруымен көрінетін шағымдарды жиі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен шатастыруға болады. Acıbadem Fulya ауруханасының маманы Dr. Айнұр Кетене «Көктемгі аллергияны тозаңдар қоздырады, яғни сезімтал адамдардың мұрын шырышты қабығы тозаңға түскенде олардың денелерінде кейбір аралас механизмдер жұмыс істей бастайды және белгілер пайда болады. Бұл аллергияға жауап беретін иммундық жүйе. Біздің иммундық жүйе тозаңды қауіпті деп қабылдайды және антиденелер деп аталатын қорғаныс жүйелері белсендіріледі. Аллергиялық реакциялар басталады, гистамин бөлінеді. Гистаминнің бөлінуі нәтижесінде мұрынның ағуы, мұрынның қышуы, түшкіру, көздің қызаруы, көздің астындағы шуыл және жөтел сияқты шағымдар пайда болады. Dr. Айнұр Кетене аллергиялық шағымдар кеңінен таралған бұл күндері көктемгі аллергияға қарсы қолданылатын 8 тиімді шараны түсіндіріп, маңызды ескертулер мен ұсыныстар айтты.
жеткілікті суды тұтыныңыз
Ағзаның жұмыс істеуінде, токсиндерді шығаруда және иммундық жүйені теңестіруде суды жеткілікті мөлшерде тұтыну маңызды. Сіздің дене салмағыңызға сәйкес, бір келіге орта есеппен 40 мл су ішуге назар аудару керек. Шай және кофе сияқты сусындар сұйықтық қабылдауды алмастырмайды. Керісінше, ағзадағы сұйықтықтың көбірек бөлінуіне себепші болып, ағзаға теріс әсер етеді.
Ішекке пайдалы тағамдарды жеңіз
Бұл аллергияға жауап беретін иммундық жүйе. Біздің ішек иммундық жүйенің 80 пайызына жауап береді. Ішек микробиотасының нашарлауына әкелетін қоспалары бар дайын, өнеркәсіптік диеталардан аулақ болыңыз. Ішек жүйесін күшейтетін талшықты және пробиотикалық тағамдарды көп тұтыныңыз. Мысалға; Артишок, айран, маринадталған қияр, йогурт, сәбіз, кәді, жаңғақ және бадам сияқты ішекке қолайлы тағамдар аллергиялық реакциялармен күресті күшейтеді. Пияз мен сарымсақ артық шырышты азайтуға көмектеседі, ал С витамині аллергия белгілерін азайтады.
Жеткілікті және сапалы ұйықтаңыз
Сапалы және жеткілікті ұйқы иммундық жүйені нығайтқанымен, аллергия сияқты иммундық жүйеге қатысты мәселелерге көмектеседі. Ағзадағы токсиндерді кетіретін, адамды келесі күнге дайындайтын күшті антиоксиданттардың бірі мелатонин гормоны әсіресе түнгі уақытта 23.00-03.00 аралығында бөлінеді. Сондықтан осы уақыттарда міндетті түрде ұйықтаңыз.
Токсиндерден аулақ болыңыз
Темекі, алкоголь, парфюмерия, спрей және пайдаланылған түтін сияқты токсиндерден аулақ болу ағзадағы токсиндердің жиналуын және бауырдың ауыртпалығын азайту арқылы иммундық жүйеге ықпал етеді. Алюминий қосылған дезодоранттар, қоспалары бар тағамдар, шаш бояғыштары, сусабындар мен макияж материалдары сияқты токсиндер де ағзаға салмақ түсіріп, иммундық жүйеге теріс әсер етіп, аллергияны қоздырады. Қажетсіз антибиотиктер де ішекке қолайлы бактерияларды жою арқылы иммундық жүйені әлсіретеді. Бұл аллергия қаупін арттырады.
Киімді бөлмеде немесе сыртта кептірмеңіз.
Кірді сыртта немесе өзіңіз тұратын бөлмеде кептірмеңіз, себебі ол аллергия тудырады. Әйтпесе, сіз тұрған бөлмеде киімдерді кептіру жуғыш зат иісіне ұшырап, аллергияны қоздырады. Киімді сыртта кептіру, әсіресе көктемде, тозаңның киімге жабысып қалуына себеп болады және осылайша аллергиялық шағымдарды арттырады. Кептіргіш жоқ болса, оны басқа бөлмеге іліп қойыңыз, содан кейін бөлмені желдетіңіз.
Тозаңға қарсы маска киіңіз
Бұл сағаттарда қажет болмаса көшеге шықпаңыз, өйткені тозаңдар таңертеңгі сағат 05:00 мен 10:00 арасында таралады. Тозаң көп болған кезде үйді желдетпеңіз. Көшеге шыққанда ауыз бен мұрынды жабу үшін тозаң маскасын киіп, көзіңізді күннен қорғайтын көзілдірікпен қорғауға болады.
Бөлмеде артық заттардан аулақ болыңыз
Тым көп заттарды, әсіресе ұйықтайтын бөлмеде сақтамаңыз. Шаң өткізбейтін ойыншықтар, кілемдер және көрпелер сияқты заттар да аллергияны қоздырады, бұл аллергиялық бұзылулардың көбеюіне әкеледі. Апта сайын көрпе жамылғысын 60 градуста жууды қадағалаңыз. Үйіңізде мысық немесе ит болса, олардың сіз ұйықтайтын бөлмеге кірмейтініне көз жеткізіңіз. Үйіңізді жиі шаңсорғышпен тазалаңыз және дымқыл шүберекпен шаң сүртіңіз. Жоғары тиімді бөлшектерді ұстағышты, яғни гепа сүзгісі бар кондиционерді пайдаланыңыз және үйді гепа сүзгісі бар шаңсорғышпен тазалаңыз. Үйге келе салысымен киіміңізді ауыстырыңыз және күндіз қолыңызды жиі жуыңыз.
жүйелі түрде жаттығу
Функционалдық медицинада жұмыс істейтін доктор. Айнұр Кетене: «Салауатты өмір сүру үшін тұрақты жаттығулардың барлық аспектілері өте маңызды, ол иммундық жүйені нығайтады және аллергиямен күресуге көмектеседі» дейді.
Бірінші болып пікір айтыңыз