Ауа райының жылынуымен және жаздың жақындауымен соңғы жылдардағы танымал диета болып табылатын үзіліссіз оразаға басымдық беріліп отыр. Калорияны шектеу және үзіліссіз ораза ұстаудың адам денсаулығы үшін өте пайдалы тамақтану әдісі екенін, бірақ бұл диетаны күнде қолданбау керектігін айтқан Анадолу денсаулық орталығының гастроэнтерология маманы проф. Dr. Мелих Өзел: «Үзіліссіз ораза диетасын күн сайын қолдану тұрақты болмауы мүмкін. Бұл диетаны аптасына 2-3 күн қолдану салмақты бақылау үшін де, денсаулық үшін де өте пайдалы.
Дененің белгілі бір бөліктерінде жиналған майды жоғалтуға және метаболизмді жүргізу арқылы тез салмақ тастауға көмектесетін үзіліссіз аштық диетасының салмақты бақылау және күресу тұрғысынан өте тиімді болатынын айтқан Anadolu денсаулық орталығының гастроэнтерология маманы. кейбір метаболикалық проблемалар. Dr. Мелих Өзел: «Күнделікті осылай тамақтанудың орнына жалпы калория мөлшерін азайту үшін аптасына кемінде 2-3 рет үзіліссіз аштық диетасын қолдануға болады» деді.
Аштық жасушаларды белсендіреді
Жасушалардың аштық кезеңдерінде эволюциялық түрде сақталған қорғаныс механизмдерін ашатынын еске сала отырып, Гастроэнтерология маманы проф. Dr. Мелих Өзел: «Бұл механизмдер глюкозаның реттелуін бақылайды, қабынуды басады және стресске төзімділікті арттырады. Осылайша, тотығу және метаболикалық стресске қарсы тұру жолдары және зақымдалған молекулаларды жою немесе жөндеу механизмдерін белсендіреді.
Ғылыми зерттеулер жалғасуда
Үздіксіз тамақтану мен оразаның өмір сүру ұзақтығын арттыратынын көрсететін зерттеулер бар екеніне назар аударған Гастроэнтерология маманы проф. Dr. Мелих Өзел: «Адамдар ұзақ жылдар бойы үзіліссіз тамақтануды сақтай алады ма, мүмкін болса, адам өмірін ұзартады ма, жоқ па, әлі толық белгісіз. Сонымен қатар, бұл нәтижелерді барлық жас топтарына бағыттауға болатыны анық емес, өйткені клиникалық зерттеулер көбінесе жас немесе орта жастағы науқастар топтарында жүргізіледі. Шындығында, мәселе тәулігіне алынатын жалпы калорияда және былайша айтқанда, қажетсіз тағамды жеу немесе жемеуде ».
Әйелдер 12-14 сағат, ал ерлер 14-16 сағат үзіліссіз ораза ұстай алады.
Таңдалған интервалға сәйкес әйелдер үшін 12-14 сағат және ерлер үшін 14-16 сағаттық «оразадан» кейін қабылданған жоғары протеинді тағам күн ішінде гликемиялық бақылауда және кетон денелерін жағуда өте тиімді екенін айтады. Dr. Мелих Өзел: «Тәулік ішінде қабылданған жалпы калория, күнделікті физикалық белсенділік, калория шығын деңгейі және диетаның мазмұны да маңызды. Оны «таңғы ас» емес, күннің бірінші тамағы деп атаған дұрысырақ болар еді.
Бірінші болып пікір айтыңыз