500 йога әуесқойы MAC Kanyon-да биыл алғаш рет өткізілген Mars Athletic Yoga фестивалінде бас қосты. Түрлі-түсті суреттерге сахна болған фестивальде сөз сөйлеген MAC нұсқаушысы Лейла Зергер физикалық және психикалық денсаулыққа көптеген пайдасы бар йоганың кез келген жаста оңай орындалатын сирек жаттығулардың бірі екенін айтты. Зергер: «Икемділікті, тепе-теңдікті және күшті арттыратын йога жүрек денсаулығына ықпал етеді және созылмалы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл стресс пен алаңдаушылықты азайтады, тыныс алуды реттейді, ұйқының сапасын жақсартады және дұрыс тамақтану әдеттерін береді.
Дүниежүзілік йога күнінде MAC Kanyon клубында және террасада Mars Athletic күні бойы өткізген фестивальге жүздеген адам қатысты. Фестиваль барысында Хакан Чаглармен Animal Flow, Ray Rizzoмен динамикалық қозғалыс, Лейла Зергер және Эмрах Коюнжу фитнес йога, Эмрах Акбаймен Sound Bowl медитациясы, Өзлем Аккашпен Хатха Йога және Лейла Зергермен Live Cello және Ян Йога.
Фестивальден кейін сөз сөйлеген MAC нұсқаушысы Лейла Зергер йогамен айналысудың физикалық және психикалық денсаулық үшін ғылыми дәлелденген пайдасы бар екенін айтып, «Физикалық икемділікті, тепе-теңдікті және күшті арттыратын йога жүрек денсаулығына оң әсер етеді және созылмалы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Стресс пен алаңдаушылықты азайту арқылы психикалық денсаулыққа оң әсер ететін йога сонымен қатар тыныс алуды реттейді, ұйқының сапасын жақсартады және дұрыс тамақтану әдеттерін береді.
Физикалық және психикалық әл-ауқатты арттыру үшін тыныс алуға бағытталған жаттығу түрі болып табылатын йога ақыл мен денені біртұтас ретінде қарастырады. Адамды босаңсытатын тыныс алу тәжірибесімен қатар медитацияның бір түрі болып саналатын йога денені әртүрлі позалармен физикалық түрде жаттықтырады.
Бұл жоғары қан қысымының қаупін азайтады
Бүгінгі күні көптеген адамдардың икемділік пен тепе-теңдікті арттыру үшін жаттығуларға йога қосатынын айтқан Зергер көптеген ғылыми зерттеулерде белгілі бір йога позаларының күн сайын 15-30 минут бойы қолданылып, икемділік пен икемділікте үлкен өзгеріс жасайтынын дәлелдегенін айтты. дененің тепе-теңдігі. «Йога жүрек ауруларының негізгі себебі болып табылатын жоғары қан қысымының қаупін азайтады деп айтуға болады», - дейді Зергер.
Созылмалы ауырсынудың балама шешімі
Йоганың жарақаттар немесе артриттен туындаған созылмалы ауырсынудың көптеген түрлерін азайтатынын көрсететін көптеген ғылыми зерттеулер бар екеніне назар аударған Зергер: «Мысалы, 2005 жылы жүргізілген зерттеуде тізе буындарында артритпен ауыратын қатысушылардың күш-қуатын арттырғаны байқалды. физикалық функциялар мен олардың ауыруы йогамен айналысу арқылы төмендеді. «Басқа бір зерттеуде білегінде карпальды туннель синдромы бар қатысушылар сегіз апта бойы йогамен айналысқанда, олардың ауырсынуы азайып, ұстау күші артқаны анықталды».
Тыныс алу қабілетін арттырады
Йоганың тыныс алуға бағытталған жаттығулардың бір түрі екеніне тоқталған Лейла Зергер: «Пранаяма деп те аталатын йогилер қолданатын арнайы тыныс алу әдісі тыныс алуды бақылауға бағытталған. Йоганың көптеген түрлері тыныс алу жаттығуларының осы түрін қамтиды. Осылайша, адамдар йогамен айналысқанда, олар тыныс алу қабілетін арттырады және тыныс алу әдістерін үйренеді. «Жақсартылған тыныс алу сонымен қатар төзімділік, жоғары өнімділік және сау өкпе сияқты көптеген артықшылықтар береді».
Бірінші болып пікір айтыңыз