Ажыбадем Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Аурухананың гинекология және акушерлік маманы доц. Dr. Шафак Йылмаз Баран жазғы аптап ыстықта болашақ аналардың назар аударуы керек 10 ұсынысқа тоқталып, маңызды ескертулер жасады.
Гинекология және акушерия маманы доц. Dr. Шафак Йылмаз Баран келесі ескертулерді жасады:
«Әсіресе, ашық ауада серуендеу, жүзу, йога сияқты жеңіл жаттығулар жасау анаға да, сәбиге де пайдалы. Дегенмен, жаттығуды жаз айларында ауа температурасы төмен болған кезде таңертең немесе кешкі сағаттарда жасау керек. Жаттығу кезінде шаршағаныңызды сезсеңіз, жаттығудан үзіліс жасап, демалу керек. Болашақ ананы шамадан тыс күйзеліске ұшыратпай физикалық жаттығулармен айналысқан дұрыс.
Сіздің де, балаңыздың да денсаулығы үшін жүктілік кезінде күнделікті орта есеппен 8-10 стакан су ішуге және денеде сұйықтықтың жоғалуына себеп болатын кофеинді сусындарды тұтынуға болмайды. Бас айналу, әлсіздік, жүрек айнуы, дененің қызып кетуі, қан қысымының төмендеуі, зәрдің аз болуы және несептің қара түсті болуы сусызданғаныңызды көрсетеді. Болашақ ананың суды аз тұтынуына байланысты жиі зәр шығару жолдарының инфекциялары, іш қату және геморрой сияқты көптеген жағдайлар дамуы мүмкін. Тағы да, суды жеткілікті мөлшерде ішпеу, нәрестені құрсақта қоршап тұрған амниотикалық сұйықтықтың азаюына байланысты баланың өсуінің баяулауына әкелуі мүмкін.
Жаздың аптап ыстығында тағамды сақтау қиынға соғатындықтан, тамақтан улану және диарея сияқты инфекциялар жиі кездеседі. Осы себепті, сыртта тамақтанған кезде жақсы жуылған, жақсы пісірілген, бүлінуі ықтимал емес тағамдар мен гигиеналық ережелерге сай келетін орындарды таңдаңыз. Тым тұзды тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар суды тез жоғалтады. Жазда ащы, майлы немесе калориялы тағамдарды көп жемеңіз. Аз және жиі тамақтаныңыз. Жазда негізінен жаңа піскен көкөністер мен жемістерді тұтыныңыз».
Гинекология және акушерия маманы доц. Dr. Шафак Йылмаз Баран күннен пайда алу үшін таңғы сағаттарға басымдық беру керектігін, 11:00 мен 16:00 арасында мүмкіндігінше күннен аулақ болу керектігін ескертті. Dr. Баран: «Қараңғы киім жазда жылуды сіңіруді арттыратындықтан, болашақ ананы жылы сезінеді; Ақ және бежевый сияқты түстердегі жұқа және мақта киімдерге артықшылық беріңіз, бұл күн сәулелерін шағылыстыру арқылы күннен қорғауды қамтамасыз етеді. Жүктілік кезінде тері күн сәулесіне сезімтал болғандықтан, дақтар мен сепкілдер пайда болуы мүмкін. Сондықтан көшеге шыққанда күннен қорғайтын көзілдірік, қалпақ және қорғаныс факторы жоғары күннен қорғайтын кремді пайдаланыңыз. Жұқтыру қаупіне қарсы, кондиционердегі қатты суықтан аулақ болыңыз және кондиционерлерге техникалық қызмет көрсетуге назар аударыңыз.
Әсіресе, жүктіліктің алғашқы 3 айында ұзақ уақыт ыстық суда болған болашақ аналардың сәбилерінде туа біткен ақаулар анықталған. Сондай-ақ, ыстық судың әсерінен жатыр бұлшықеттерінің босаңсуы түсік түсіруге немесе мерзімінен бұрын босануға себеп болатыны белгілі. Осы себепті жүктілік кезінде спалар, түрік моншалары, сауналар және термиялық мерекелер сияқты ыстық су орталары ұсынылмайды. Үйде шомылу кезінде өте ыстық судан аулақ болыңыз. Әсіресе гипертония, жүрек ауруы сияқты қосымша аурулары бар аналар көп көңіл бөлуі керек. Өте ыстық күндерде жиі душ қабылдау немесе салқын су ваннасын қабылдау жүкті әйелдерді босаңсытады.
Ешқандай тәуекелге бармайтын болашақ аналардың соңғы айға дейін жүзе алатынын айтқан доц. Dr. Шафак Йылмаз Баран былай дейді:
«Бассейнді үнемі күтіп ұстау және гигиеналық талаптарға сай болуын қадағалау қажет. Сонымен қатар, бассейнде ұзақ уақыт тұруға болмайды, өйткені бассейнді тазалауда қолданылатын химиялық заттар теріден сіңіп кетуі мүмкін. Мүмкін болса, теңізге артықшылық беріңіз. Баяу жүзуді, қатты қозғалыстардан аулақ болуды және су шаңғысы, реактивті шаңғымен сырғанау және аквалангпен секіру сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз. Жалғыз жүзбеу және жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін аяқтың қысылуына байланысты көп ашылмау; Ылғал купальникте қалмаудан сақ болыңыз, өйткені ол жыныс аймағының флорасына әсер етіп, қынаптың саңырауқұлақтарын, қышынуын және ағуын тудыруы мүмкін».
Ұйқы мен демалудың болашақ аналар үшін өте маңызды екеніне тоқталған доц. Dr. Шафак Йылмаз Баран «Ұйқы стрессті жоюға көмектеседі. Жаздың аптап ыстығы болашақ ананы көбірек шаршатады. Жүктілік кезінде болашақ аналар өздеріне уақыт бөлу арқылы (мысалы, кітап оқу, музыка тыңдау немесе медитация) салқын ортада демалуға болады. Жүктілік кезіндегі 30-дан 60 минутқа дейінгі ұйықтау да босаңсуға көмектеседі.
Жаз айларында аптап ыстыққа байланысты жүктілік кезінде аяқтың ісінуі жиі кездеседі. Артық салмақ, жоғары қан қысымы, шамадан тыс тұру және тар аяқ киім де бұл жағдайды күшейтеді. Осы себепті аяқтың қан айналымын жақсарту және аяқтың ісінуін жою үшін аяғыңызды тым көп салмауға, кең аяқ киім киюге және аяқ пен аяққа массаж жасаудан сақ болыңыз. Мүмкіндігінше, әсіресе жұмыс уақытында аяқтарыңызды жоғары ұстауға тырысыңыз.
Жүктілік кезінде мүмкіндігінше қысқа сапарларға барыңыз. Сіз сапарыңызды қысқартатын ыңғайлы ұшақ сапарларын таңдай аласыз. Жүктіліктің 24-ші аптасынан кейін көлік жүргізу әдетте ұсынылмайды. Ұзақ сапарларда қан айналымының бұзылуы көбірек болуы мүмкін. Осы себепті ұзақ уақыт саяхаттау қажет болғанда, әр 2-3 сағат сайын кем дегенде 10 минут тұру және компрессиялық шұлықтарды пайдалану пайдалы болады. Тағы да, саяхат кезінде жеңіл тамақтаныңыз және көп су ішіңіз.
Бірінші болып пікір айтыңыз