Ауа-райының жылынуымен және мектептегі каникулдың басталуымен теңізге, бассейндерге демалуға баратындар саны айтарлықтай артты. Жүзу – бүкіл денені жұмыс істейтін спорт түрі. Тірек-қимыл аппаратын жұмыс істеуден басқа, ол біздің денеміздегі көптеген жүйелердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Әсіресе омыртқа проблемаларында арқада жүзу бүкіл омыртқаның айналасындағы бұлшықеттердің күшеюіне және осылайша дене қалпын түзетуге, яғни дұрыс қалыптың қалыптасуына ықпал етеді.
Терапия спорт орталығының физиотерапиялық орталығының маман физиотерапевті Лейла Алтынташ жүзудің пайдасы туралы ақпарат беріп, былай деді:
- Ол қан айналымын жылдамдатады.
- Ол иммундық жүйені нығайтады.
- Холестеринді теңестіреді.
- Ол зат алмасудың тұрақты жұмысын қамтамасыз етеді.
- Бұл салмақ жоғалтуды жеңілдетеді.
- Ол тірек-қимыл аппаратын нығайтады.
- Ол дененің тепе-теңдігін және үйлестіруін арттырады.
- Ол қант диабетінің қаупін азайтады.
- Ол ас қорыту жүйесін тездетеді.
- Икемділікті арттырады.
Суда жүзу кезінде келесі ережелерді сақтау керек:
Ағзамызға аса маңызды спорт түрімен айналыса отырып, кейбір мәселелерге мән бермесек, тұрақты зиян келтіруіміз мүмкін. Жүзумен салқындау үшін айналысатындар бар, денсаулығы үшін немесе хобби ретінде айналысатындар бар, кәсіби спортшы ретінде айналысатындар бар. Қандай мақсатта болса да, пайдамызды демесек, денемізге зиян тигізбеу үшін абай болу керек.
Маман физиотерапевт Лейла Алтынташ жүзу алдында, суда және одан кейін ескерілетін ережелер туралы айтты.
- Суға түсуді бастамас бұрын қоршаған ортаның температурасына назар аудару керек.
- Жүзуді бастамас бұрын дененің барлық бұлшықеттерін қыздыру және икемділік жаттығуларын жасау керек.
- Жүзуде дұрыс техниканы қолдану керек.
- Жүзуден кейін созылу жаттығуларын жасау керек.
Жүзу кезінде иық проблемалары жиі кездеседі.
Жүзу кезінде жиі кездесетін проблемаларды атап өткен маман физиотерапевт Лейла Алтынташ сөзін былайша жалғастырды:
«Жүзуде иық проблемалары жиі кездеседі, бұл нашар қыздыру немесе дұрыс емес техникаға байланысты. Иықтағы бұлшықеттер мен сіңірлердің жарақаттары жиі кездеседі, мұндай жағдайларда демалыс, мұз және қабынуға қарсы емдеу қолданылуы мүмкін. Аяқтың шап аймағындағы бұлшықет штамдары, брасс әдісімен жүзушілерде жиі кездесетін тізе проблемалары тізенің ішкі бүйір байламдарының штаммдары болып табылады. Бұл мәселелерде емдеу процесі демалу, мұз және қабынуға қарсы емдеу сияқты. Көбелекпен жүзу техникасымен айналысатындардың арқа ауруы болуы мүмкін. Атап айтқанда, қыздыру және суыту кезеңдері дұрыс орындалса, бұл мәселе де жойылады. Жарақат алған кезде оны емдеуге болмайды, оны қалпына келтіру үшін қажетті уақытты беру керек. Таяз теңіздер мен бассейндерде секіру нәтижесінде омыртқаның ауыр проблемаларына тап болуы мүмкін, тіпті өмірге қауіп төндіретін қауіптер туындауы мүмкін. Бұл жағдайда омыртқаның сынуы жиі кездеседі. Деңгейіне қарай ол әртүрлі мәселелерді тудырады. Егер ол жоғарғы мойын омыртқаларында пайда болса, тыныс алу проблемалары оқиғамен бірге жүретіндіктен өмірге елеулі қауіп төнеді. Төменгі деңгейде ол дене бөліктерінің салдануына әкелуі мүмкін. Қарапайым суреттерде бұлшық еттердің қаттылығы және мойын грыжа сияқты көрінуі мүмкін. Сондықтан тереңдігі анық емес жерлерде оны ешқашан өткізіп жіберуге болмайды. Өте толқынды теңіздерде бастың суға тікелей тиюін болдырмау керек». ол айтты.
Бірінші болып пікір айтыңыз