Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Башак Инсел Айдын жазғы кезеңде су тұтынуды қолдау үшін ұсыныстар жасады.
Тамақтану және диета маманы Айдын өз бағалауында келесі мәлімдемелер жасады:
Лимонадты және жаңа сығылған шырындарды тұтынуға болады
«Жазғы кезеңде сұйықтықты тұтынуды арттыру үшін үйде жасалған лимонад, айран, жаңа сығылған жеміс-жидек және көкөніс шырындарын пайдалануға болады. Әсіресе көкөніс пен жеміс шырындары витаминдер мен минералдар тұрғысынан да, жоғалған электролит балансын қалпына келтіру үшін де жақсы нұсқа болып табылады.
Минералды суларды тұтынуға болады. Мұнда маңызды айырмашылық бар, минералды су мен сода әртүрлі, бірақ көбінесе аралас өнімдер. Біз үшін хош иісті және қарапайым минералды су терлеу кезінде жоғалған электролит балансы үшін маңызды.
Суық шөптер мен жеміс шайларына да артықшылық беруге болады. Дегенмен, жасыл, ақ және қара шай сияқты құрамында кофеин бар шайлар бұл санатқа жатпайды. Бұл сусындардың құрамында кофеин болғандықтан, олар ағзаға диуретикалық әсер ету арқылы судың бөлінуін арттырады. Дәл солай кофе тұтынуға да қатысты. Осы себепті жіберілген қателіктердің бірі - күнделікті суды тұтынуды есептеу кезінде ішілген шай мен кофені қосу. Керісінше, тұтынылатын әрбір стакан шай мен кофе үшін қосымша бір стақан су ішу керек.
Сонымен қатар, суды тұтыну үшін шөлдеу сезімін күтуге болмайды. Ауыз суды ұмытып қалса, әртүрлі суды еске салуға болады, дәмі ұнамаса, жаңа піскен көкөністер мен жемістермен тәттілеуге болады. «
Бірінші болып пікір айтыңыз