Anadolu денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Башак Инсел Айдын: «Қан қысымы немесе қант диабеті сияқты денсаулығында проблемалары бар адамдар етдің аз майлы немесе майсыз бөліктерін таңдауы керек.
Тамақтану және диета маманы Башак Инсел Айдын жаңадан кесілген ет ас қорытуды қиындатады, өйткені пісіру қиынырақ болады деп еске сала отырып, «Еттің оңай қорытылуы үшін оны бірнеше күн тоңазытқышта ұстап, тұтыну пайдалы. ол. Атап айтқанда, қуыру және қуыру әдістерінің орнына гриль, пеш немесе қайнату әдістерін таңдаған дұрыс. Екінші жағынан, көкөніс қосылған ет тағамдарында қосымша май қосудың қажеті жоқ, сондықтан тағамның дәмі пайда болады. Сонымен қатар, бір тағамда тұтынылатын еттің 100 граммнан аспауын қадағалау керек.
Негізгі тағам ет болған кезде оны салат немесе зәйтүн майы қосылған көкөніс тағамы қосу керек. Нанға келетін болсақ, ақ ұнның орнына тұтас бидай немесе қара бидай нанына артықшылық беру керек. Нан тұтынылмаса; Сорпа, булгур палау немесе макарон сияқты оңай қорытылатын көмірсулар тобына артықшылық беру керек. мәлімдемелер жасады.
Тамақтан кейін қорытылуы қиын тағамдар мен сусындардан бас тартудың маңыздылығына тоқталған Айдын былай деп жалғастырды:
«Тамақтан кейін берілетін сироп қосылған тұшпара денсаулыққа қауіп төндіреді. Бұлардың орнына жеңіл қорытылатын сүт немесе жеміс десерттеріне басымдық беру керек. Ас қорытуға оңай айран, цаццики немесе шөп шайларына артықшылық беру керек. Сонымен қатар, осы кезеңде шай мен кофені тұтынуға назар аудару керек.
Тамақтан кейін 30-40 минуттан кейін жеңіл, қалыпты немесе жылдам жүру ас қорытуды болдырмайды. Лифттің орнына баспалдақпен жүру, қысқа қашықтыққа жаяу жүру сияқты қарапайым шараларды қолдануға болады. Есіңізде болсын, қосымша қозғалыс мүлдем қозғалыссыз болғаннан тиімдірек».
Бірінші болып пікір айтыңыз