Көптеген адамдар жиі кездесетін ұмытшақтық мәселесін кейбір тағамдарды тұтыну арқылы жоюға болады.Сонымен бұл қандай тағамдар?
Сарапшы диетолог Мазлум Тан тақырып бойынша ақпарат берді.
Омега 3 (балық): Омега 3 ми қызметінде маңызды орын алады.Ол ми функцияларының тиімді жұмыс істеуіне ықпал етеді.Албырт әсіресе Омега 3-ке бай.Одан басқа скумбрия, анчоус, сардина, майшабақ, грек жаңғағы, портулак және зығыр тұқымы.
Көкжидек:Ол миды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауда рөл атқарады.Құрамындағы антоцианин деп аталатын күшті антиоксиданттық заттың арқасында Альцгеймер және деменцияға қарсы пайдалы.
Қара шоколад: Ол ми рецепторларын белсендіру үшін эндорфиндердің бөлінуін арттырады.Какао мөлшері жоғары бірнеше ащы квадраттарда күшті антиоксиданттар бар, оның табиғи стимуляторларының арқасында фокус пен концентрацияны арттырады.
Жұмыртқа: Ол A, B, B12 және D витаминдеріне бай. Осылайша есте сақтау қабілетін нығайтуға көмектеседі.
Жаңғақтар мен тұқымдар:Олар көңіл-күйге оң әсер етеді. Асқабақ пен күнбағыс дәндері когнитивтік функцияларды арттырады.Ұйқысыздық пен жеңіл депрессия кезінде демалуға көмектеседі.
Қызыл қырыққабат: Оның құрамында мидағы жасушалардың зақымдануын азайтатын, сондай-ақ ұзақ мерзімді есте сақтауды ынталандыратын маңызды полифенолдар (фисетин) бар, бұл Альцгеймер ауруының алдын алу және емдеуде пайдалы.Бір нұсқа қызыл пиязда.
Cаумалдық:Е дәруменіне бай шпинат құрамында В тобындағы витаминдер мен фолий қышқылы бар.Ол есте сақтау қабілетін нығайтады.
Бірінші болып пікір айтыңыз