Диетолог Салих Гюрел тақырыпқа қатысты маңызды ақпарат берді. Адекватты және теңдестірілген тамақтану және күнделікті қажетті дәрумендер мен минералдарды қабылдау денсаулығымызға ғана емес, сонымен қатар теріге де әсер етеді. Сондықтан біздің адекватты және теңдестірілген тамақтануымыз теріміздің қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз етеді, оның икемділігін сақтайды, салбырауды болдырмайды және күңгірттік, құрғақтық және әжімдердің пайда болуын кешіктіреді. Сонымен, қандай тағамдар теріңізді әдемі етеді?
қызыл бұрыш
Тегіс және әдемі тері үшін тұтынылуы керек 11 тағам С дәруменіне бай қызыл болгар бұрышының құрамында терідегі қан айналымын реттейтін каротеонидтер де бар.С витамині тері денсаулығы үшін маңызды.Бұл витамин қартаюмен күреседі және түзілуді азайтады. әжімдердің.
сәбіз
Көздің де, терінің де денсаулығына пайдалы сәбіз А дәруменіне өте бай. Атап айтқанда, косметикалық өнімдер формуласына қосылған сәбіз терінің сыртқы түрін жақсартады.Көптеген косметикалық тері өнімдерінің ингредиенттерінде айтылған ретинол сәбіз сығындыларына да жатады. Өйткені сәбіз табиғи ретинол ретінде әрекет етеді және теріні әдемі етеді.
Асқабақ тұқымдары
Мырыштың бірден-бір көзі болып табылатын асқабақ тұқымы осы қасиетінің арқасында теріге ең пайдалы және ең маңызды минералды қамтиды. Мырыш коллагеннің негізгі деңгейін реттеуге көмектеседі, тері жасушаларының регенерациясын қамтамасыз етеді және С витаминімен бірге жасуша мембранасын нығайтады.
Қара шоколад
Какаодағы флаванолдар мен антиоксиданттық өсімдік компоненттері теріні ылғалдандырады және қан айналымын реттейді. Құрамында жоғары какао флаванолдары бар сусындарды 12 апта бойы тұтынған әйелдерде ішпегендермен салыстырғанда терінің қабыршақтануының және кедір-бұдырының төмендеуі байқалды. Какаоның пайдасын көру және сонымен бірге салмақ қосудың алдын алу үшін тұтыну күніне 28 грамм немесе 150 калория болуы керек.
Фындық
Е дәрумені - антиоксидант. Осы себепті терідегі «фото-қартаюды» және ультракүлгін сәулелерден болатын зақымдануды болдырмау үшін пайдалы. Ол сонымен қатар терінің ылғалдануына және жұмсартылуына ықпал етеді. Адамның Е витаминіне тәуліктік қажеттілігі орта есеппен 8-10 мг құрайды. Е витамині дәнді дақылдарда, шпинат, кәді, қырыққабат, салат, зәйтүн майы, балық майы, фундук, грек жаңғағы, тунец, сардина, жұмыртқаның сарысы, қызанақ және картоп сияқты жасыл көкөністерде көп. Дегенмен, әсіресе аздаған фундук Е дәруменінің күнделікті қажеттілігін едәуір дәрежеде қанағаттандырады.
Бірінші болып пікір айтыңыз