Мемориал Кайсери ауруханасының тамақтану және диета бөлімінің докторы. Бетүл Мерд ауырсынуды басатын табиғи тағамдар туралы ақпарат берді.
Бетүл Мерд өз мәлімдемесінде:
қызыл жүзім
«Бұл жемістің қара жидектерінде тіндердің дегенерациясына ықпал ететін ферменттерді блоктайтын күшті қосылыс ресвератрол бар. Зерттеулер ресвератролдың арқадағы ауырсынуды тудыратын шеміршек зақымдануынан қорғай алатынын көрсетті.
зімбір
2000 жыл бойы ас қорыту жүйесін жеңілдететіні белгілі, зімбір сонымен қатар тиімді ауырсынуды басатын құрал. Жүрек айнуының алдын алатын зімбір асқазанды тыныштандыратын қасиетімен де танымал. Зімбір - бұл ауырсынумен, соның ішінде буындардағы ауырсынумен және артриттен болатын етеккір спазмымен күресетін табиғи шөп. Зерттеулер көрсеткендей, зімбір капсулалары ауырсынуды жеңілдету үшін қабынуға қарсы препараттар сияқты жұмыс істейді.
Майами университетінде жүргізілген 6 апталық зерттеу созылмалы тізе ауруы бар науқастардың үштен екісі зімбір сығындысын қолданғаннан кейін тұрғаннан кейін ауырсынуды азайтатынын хабарлады. Зерттеулер көрсеткендей, зімбір жаттығудан кейінгі ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
Daisy
Түймедақтың құрамында ауырсынуды басатын заттар да бар. Оны адамдар ғасырлар бойы, әсіресе жүйке жүйесіне байланысты ауырсыну үшін қолданған. Жақсы бұлшықет босаңсыту қасиеті бар түймедақ шайы ауырсынуды азайтады деп қабылданған.
Соя
Соя остеоартрит тізе ауырсынуын 30% немесе одан да көп төмендететіні анықталды. Оклахома штатының университетінде жүргізілген зерттеуде үш ай бойы күніне 40 грамм соя протеинін тұтыну науқастарда ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануды екі есе азайтқаны анықталды.
Соядағы изофлавондар қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында анальгетикалық әсерге ие екені белгілі.
Куркума
Куркумадағы қосылыс денедегі әртүрлі процестерге, соның ішінде қабынуға әсер етуі мүмкін. Куркумин препараттарын қабылдағандар ревматоидты артрит пен остеоартрит проблемаларын жеңе алатыны анықталды. Зімбір қайнатып, бал қосып дайындалған шайға қара бұрыш қосып, оның әсерін арттырады. Үнді тағамдарында кеңінен қолданылатын дәмдеуіштің ревматоидты артрит ауруы үшін ибупрофен сияқты тиімді екені анықталды. Егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулерде куркуманың буындардың артриттен бұзылуына да жол бермейтіні байқалды.
шие
Шиенің құрамындағы антоцианиндер деп аталатын антиоксиданттардың жоғары мөлшері шиенің ауырсынуды басатын күшінің кілті болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, шие шырыны дене шынықтырумен айналысатын ер адамдарда бұлшықет зақымдану белгілерін азайтады. Ауырсынуды басатын антоцианиндер қаражидек, шие, таңқурай және құлпынайда да кездеседі.
кофе (кофеин)
Көптеген рецептсіз суық тиюге және бас ауруына қарсы дәрілерде кофеин бар. Зерттеулерде белгілі ауырсынуды басатын дәрілермен бірге қолданғанда ауырсынуды басатын дәрілердің әсерін күшейтетіні анықталды. Соңғы жылдары кофеиннің ауырсынуды басатын өзіндік күші бар екені де анықталды. Дегенмен, кофеинді қабылдауды асыра пайдаланбау керек.
Pisces
Балықтағы омега-3 май қышқылдары кейбір аутоиммунды аурулардан, соның ішінде ревматоидты артриттен, мигреннен және Крон ауруынан туындаған ауырсынуды немесе қабынуды азайтуы мүмкін. Балықты үнемі тұтынатын және созылмалы мойын мен бел ауруы бар науқастарда тиімді екені белгілі. Зерттеу барысында ауырсынуы бар науқастардың 60 пайызы үш ай бойы балық майын тұтынғаннан кейін жеңілдеді және олардың көпшілігі ауырсынуды емдеуді толығымен тоқтатты. Созылмалы ауруы бар адамдарға лосось, скумбрия, сардина немесе форель сияқты майлы балықты аптасына 2-3 рет жеу ұсынылады. Омега-3 көзі болып табылатын бұл балықтар үнемі тұтынылған кезде ауырсынуды басады. Дегенмен, қанды сұйылтатын дәрілер қабылданса, алдымен маманмен кеңесу керек. Өйткені омега-3 бұл препараттардың әсерін күшейте алады.
Көкжидек
Көкжидектердің құрамында қабынуға қарсы күресетін және ауырсынуды азайтатын көптеген шөп ингредиенттері бар. Жеміс маусымда болмаса, мұздатылған көкжидек жаңа піскен сияқты қоректік мазмұнға ие. Құрамында антиоксиданттар мен полифенолдар бар басқа жемістер, соның ішінде құлпынай мен апельсин де тыныштандыратын әсерге ие.
Асқабақ тұқымдары
Асқабақ тұқымдары - магнийдің тамаша көзі, мигрень шабуылдарын азайтатын белгілі минерал. Ол сондай-ақ остеопороздың алдын алуға және емдеуге көмектеседі. Магний, бадам және кешью, қою жасыл жапырақты көкөністерді (шпинат пен қырыққабат), бұршақ пен жасымықты үнемі тұтыну керек.
Nane
Жалбыз майы тітіркенген ішек синдромының белгілері болып табылатын ауырсынуды, газды және ісінуді жеңілдетеді. Жалбыз шайын тұтынатындар шектен шықпаса, асқазанның ыңғайсыздығынан ауырсынуының басылғанын айтады.
грек жаңғағы
Омега-3 май қышқылдарының жоғары мөлшерімен ми мен жүрек денсаулығына, сондай-ақ ауырсынуға жақсы. Жаңғақты үнемі тұтыну бұлшықет пен буын ауруына қарсы тиімді. Оны әсіресе таңғы ас пен жеңіл тағамдар кезінде тұтыну ұсынылады.
сарымсақ
Тіс пен бас ауруына жақсы әсер ететін сарымсақ табиғи антибиотик ретінде белгілі. Ерекше денсаулық жағдайларын қоспағанда, күніне 2-3 түйір сарымсақ бұлшықет пен сүйек ауруы үшін жақсы.
қосымша таза зәйтүн майы
Құрамында олеоканталь ферменті бар экстра тың зәйтүн майы табиғи қабынуға қарсы әсерге ие. Сондай-ақ, бұл фермент ауырсынуды азайтады деп айтылды. Дегенмен, бұл ферменттің тиімді болуы үшін зәйтүн майының табиғи және ескі әдістермен сығу арқылы тұтынуға дайын болуы маңызды. Егер адамның созылмалы аурулары немесе тамақтануында әртүрлі проблемалар болса, бұл тағамдардың барлығын мұқият тұтыну керек және қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз