Күн соғуына қарсы қандай сақтық шараларын қолдануға болады?

Liv Hospital ішкі аурулар маманы Dr. Алев Өзсары күн соғудан сақтану шаралары және күн соққанда не істеу керектігі туралы айтты.

Dr. Өзсары күннің соғуын былай сипаттады:

Жаз әкелген ең ауыр ауру – күн соғу. Күн соғуы – дене температурасын реттейтін механизмнің, яғни терморегуляция жүйесінің шамадан тыс қызу әсерінен бұзылуы нәтижесінде пайда болатын ауру. Бұл дене температурасын реттеу үшін жеткілікті терлеуді орындай алмайтын жағдай. Сонымен қатар, ыстық температурада шамадан тыс терлеу және сұйықтық пен электролиттердің шамадан тыс жоғалуы нәтижесінде дене температурасы көтеріле бастайды. Балалар, қарт адамдар, созылмалы аурулары бар және алкогольді шамадан тыс ішетін адамдар бұл аурудан зардап шегеді.

Жоғары температура, бас ауруы, тамыр соғу жиілігі мен тыныс алу жиілігінің жоғарылауы, қан қысымының төмендеуі, қатты шаршау, шаршау. Ауырсыну, жүрек ырғағының бұзылуы, жүрек айнуы-құсу-диарея, мазасыздық, құрысулар, сананың шатасуы, кома және өлімге әкелуі мүмкін, өйткені күн ұзаққа созылған және араласпаған. »

Күн соғуына қарсы қандай сақтық шараларын қолдануға болады?

«Күн астында көп қалмау керек.

Шөлдеуді күтпестен су мен минералды суды көп ішіңіз. (Қан қысымы жоғарылар минералды суды абайлап ішуі керек.)

Азық-түліктерге назар аудару керек, ауыр және майлы тағамдардан бас тарту керек, көкөністер мен жемістерге бай диетаны жиі аралықпен беру керек. Ақуызға бай тағамдарды азайту керек, алкоголь мен кофеиннен бас тарту керек. Әсіресе ыстық күндері алкоголь мен кофеинді ішу дене температурасын реттеу механизміне теріс әсер етеді.

Киімдерге, маусымға сай келетін, дене қызуын қатты көтермейтін, терлемейтін мақта, зығыр сияқты киімдерге мән беру керек, ашық түсті киімдерге басымдық беру керек. тозған. Күннен қорғану үшін кең жиекті қалпақ кию керек.

Ультракүлгін сәулелер ең қарқынды болатын 11.00-15.00 сағаттары арасында күн астында спортпен айналысудан аулақ болу керек.

Душты жиі қабылдау керек.

Оны дереу салқын және желдетілетін жерге апарып, киімнен шешіп, тегіс жатқызып, аяқтарын көтеріп, теріден булану үшін салқындату керек.

Қолтыққа, мойынға және жамбасқа жылы немесе өте суық емес су ваннасын қабылдауға немесе суық компресстерді қолдануға болады.

Есі бар болса, көп су, тұзды сары май беру керек. Егер сананың шатасуы, конвульсия сияқты белгілер болса, оны кешіктірмей ауруханаға жеткізу керек.

Салқын жерде демалуға және көп сұйықтық ішуге қарамастан бұлшық еттердің қысылуы 1 сағаттан астам уақытқа созылса, дәрігермен кеңесу керек. Науқасты салқындату және жеткілікті сұйықтық беру маңызды.

Антипиретикалық препараттардың пайдасы жоқ, тіпті беруге ыңғайсыз болуы мүмкін».

Dr. Өзсары күннің соғуы нәтижесінде не болуы мүмкін екенін былайша түсіндірді:

«Жеңіл күн соғу кезінде қан қысымы төмендейді, қызба және шаршау пайда болады. Егер сұйықтықтың жоғалуы және безгегі жалғаса берсе, естен тану және неврологиялық бұзылулар орын алуы мүмкін, бұл комаға және өлімге әкеледі.

Ыстық ауа райында ылғалдылық жоғарылағанда, біз терлеу арқылы сұйықтықты жоғалтамыз. Жоғалған сұйықтық пен натрийді ауыстыру қажет. Сумен бірге тұздалған айран мен минералды су да ұсынылады. Дегенмен, қан қысымы проблемалары бар адамдар оларды абайлап тұтынуы керек.

Күн соғуынан қарт адамдар, созылмалы аурулары бар адамдар және балалар көбірек зардап шегеді. Ерте және өлімге әкелетін нәтижелер қан қысымы жоғары, қант диабетімен ауыратын науқастарда, әсіресе инсулинді қолданатындарда, жүрек және бүйрек науқастарында сұйықтықтың жоғалуына байланысты пайда болады.

Балалар күннің әсеріне сезімтал. Терілері де сезімтал және шөлдеуден қорғана алмайды. Сондықтан балаларға суды көп беру керек. 2 жасқа толмаған балаларды күн көзіне көп түсірмеу керек, күн сәулесі түсетін көлікте ұзақ ұстауға болмайды».

10 қадамда өзіңізді күннен қорғаңыз

• Шөлдеуді күтпеңіз, көп су ішіңіз.
• Ашық түсті, кең киім және бас киім киіңіз.
• Алкоголь мен кофеинді пайдаланбаңыз.
• Сағат 11.00:16.00-ден XNUMX:XNUMX-ге дейін күнге шықпаңыз.
• Көшеге шыққанда күннен қорғайтын кремдер жағыңыз. Есіңізде болсын, тіпті шағылысқан сәулелер де зақым келтіруі мүмкін.
• Созылмалы аурулар болса, салқын жерлерге барыңыз.
• Егер сіз жаттығу жасасаңыз, оны ерте немесе кешке жасаңыз.
• Тотығу үшін күн астында сағаттап жатпаңыз.
• Үйде және кеңседе тұратын кеңістіктеріңізді салқын ұстаңыз.
• Күн сізді күйдірмей жылытып, денсаулығыңызға үлес қоссын.