DoktorTakvimi.com сарапшыларының бірі, Dyt. Дилара Сунгу Булут жаяу жүрудің денсаулыққа пайдасы туралы айтты.
дит. Булут серуендеу туралы айтты: «Бұл физиологиялық бейімделулердің нәтижесінде тұрақты жаттығулармен бұлшықеттерде; бірлескен бақылау және тұрақтандыру бұлшықет тонусы мен күшін арттыру арқылы жақсарады. Дене белсенділігіне төзімділік ұзақ уақытты қажет етеді, күй мен төзімділік дамиды. Егде жастағыларда отырықшы өмір басталатындықтан, жалпы бұлшықет массасы азаяды және бұлшықет күші басталады. Сондай-ақ бұлшықеттердің аэробты қабілетінің төмендеуі байқалады. Тұрақты жаттығулармен тепе-теңдікті және үйлестіруді арттыру арқылы дене қалпы сақталады және омыртқаның денсаулығы сақталады.
Семіздік – бүкіл әлемге қауіп төндіретін қоғамдық денсаулық мәселесі. Отырықшы өмір салты семіздікке және жанама түрде жүректің ишемиялық ауруы, қант диабеті, гипертония және инсульт сияқты ауруларға қауіп төндіреді. Салауатты салмақты сақтау немесе салмақ жоғалту үшін диетадағы калория мөлшерін азайту жеткіліксіз, сонымен қатар салауатты салмақты сақтау және энергияны жағу үшін физикалық белсенділік қажет. Ересектер аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылықпен айналысуы керек. Жаттығу қант диабетімен ауыратын адамдарда глюкозаға төзімділікті және инсулин әсерін арттыру арқылы қандағы қантты реттеуге көмектеседі. Тұрақты жаттығулар кезінде тағамның қорытылуы нәтижесінде түзілетін глюкозаның бұлшықет тіндерінің қолданылуы жеделдетіліп, қандағы қант реттеледі. Қант диабетімен ауыратын науқастарда салмақты бақылау жаттығуларға жұмсалған энергияның көмегімен жүзеге асырылады.
Осылардың барлығынан басқа, жаяу жүру депрессия, алаңдаушылық және стресс белгілерін азайтады. Дыт серуендеу кезінде гипофизден бөлінетін эндорфин гормонының арқасында адамның ләззат сезімі жақсаратынын айтты. Бұлт жалғастырады:
«Жаяу жүру адамның өзіне деген сенімділігін оятып, табандылықты арттырады. Эндорфин гормоны отбасылық мәселелер мен кәсіби уайымдардан арылуға көмектеседі. Сондықтан өміріңізге спортты міндетті түрде қосып, жаяу жүруді әдетке айналдырыңыз».
Бірінші болып пікір айтыңыз