Acıbadem Kozyatağı ауруханасының ішкі аурулар маманы Dr. Мелтем Батмажы жазда денені салауатты түрде салқындатудың 9 әдісі туралы айтып, маңызды ескертулер мен ұсыныстар айтты.
Dr. Батмажы келесі ұсыныстарды айтты: «Қатты ыстық барлығына дерлік әсер еткенімен, әсіресе қарт адамдар, созылмалы аурулары барлар, жүкті әйелдер, балалар мен нәрестелер жоғары тәуекелге ұшырайды. Осы себепті тәуекел тобындағы адамдардың, әсіресе күн өте қарқынды және тік болған кезде 11:00 мен 16:00 аралығында көшеге шықпауы өте маңызды. Мүмкіндігінше қоршаған ортаны үнемі таза ауамен желдетіп, күн сәулесінен қорғайтын жалюздерді, перделерді және жалюзилерді жабық ұстау керек.
Жаз айларының қақаған ыстығында көмекке келіп, құтқарушы ретінде көрінетін кондиционерді дұрыс пайдаланудың маңызы зор. Ықтимал инфекциялардан қорғауда кондиционерге тікелей әсер етпеу, қоршаған ортаны қатты салқындатпау, дене температурасы жоғары болған кезде суықты кенеттен қоспау және кондиционерді үнемі тазалап тұру маңызды рөл атқарады. Әйтпесе, кейбір жазғы аурулар, әсіресе кондиционерді бейсаналық пайдаланудан туындаған жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары өте жиі кездеседі.
Жазда терлеу мен булану кезінде сұйықтықтың жоғалуы көбейетіндіктен, сұйықтықты көп қабылдауды қадағалау керек және жоғалған сұйықтықты көбінесе ауыз сумен толтыру керек. Жазда күніне шамамен 2.5-3 литр су ішіңіз. Мұндай қателікке жол бермеңіз, өйткені алкогольдік сусындар, шай, кофе және т.б. суды алмастырмайды, керісінше, сұйықтықтың жоғалуын арттырады. Өте салқын және мұзды сусындардан аулақ болыңыз. Тұзды жоғалту терлеумен бірге көбейетіндіктен, бір стақан минералды суды ішу де пайдалы. »
Ішкі аурулар маманы Dr. Төтенше ыстықта тамақтанудың маңызды рөл атқаратынын айтқан Мелтем Батмажы:
«Әсіресе, жаздың аптап ыстығында жеңіл әрі шырынды тағамдарды жеу керек. Жаз мезгілінде майлы, ащы/қантты тағамдардан бас тарту керек. Тамақтану кезінде порцияны бақылау маңызды. Денеге біз қабылдаған әрбір калорияны жағу үшін су қажет. Артық қабылданған әрбір калория денедегі сұйықтықтың тепе-теңдігін бұзады және салмақты арттырады. Атап айтқанда, ағза майлы, ащы және қантты тағамдарды қорытуда қиындық тудырады.
Көшеге шыққанда жұқа, ашық түсті және кең киім киюді қадағалаңыз. Көйлектің сүйкімділігі бойынша; Терлеуі мүмкін немесе күн сәулесін сіңіретін матадан жасалған қара түсті киімдерді кимеңіз. Сізді терлемейтін және күн сәулесінен қорғайтын маталарды таңдаңыз. Қабаттарды киюден аулақ болыңыз, себебі бұл денедегі жылуды сақтайды. Кең жиекті қалпақ, ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірік және күннен қорғайтын крем киіңіз. Әсіресе меңдері немесе тері аурулары бар және ақшыл терісі бар адамдар үшін күннен қорғау маңыздырақ рөл атқарады.
Жаздың ыстық айларында спортпен айналысудан және үлкен күш-жігерді қажет ететін әрекеттерден аулақ болу керек. Күн сәулесі тік емес сағаттарда жеңіл жаттығулар жасау, жүзу немесе серуендеу арқылы әрекетсіздіктен аулақ болыңыз. Спортпен шұғылдану немесе қарқынды физикалық белсенділікті қажет ететін жұмыстар үшін кешкі уақытты ұнатыңыз. Дене жаттығулары мен спортпен айналысқаннан кейін денеңізді сусыз және минералсыз қалдырмаңыз, су ішіңіз.
Жылы сумен жиі душ қабылдаңыз. Егер мүмкін болмаса, күн ішінде қолды, аяқты, бет пен мойынды суық сумен жиі жуыңыз. »
Dr. Мелтем Батмажы сөзін былай аяқтады: «Жабық, ашық немесе тұрақтағы көліктерде ешбір жанды қалдырмауға өте сақ болуымыз керек. Көлік құралының ішіндегі температура тұраққа қойғаннан кейін көп ұзамай өте қатты көтеріледі және өмірге қауіп төндіреді.
Қатты аптап ыстық пен күннің ыстығына байланысты күннің соғуы жиі кездеседі. Күн соққысы; әлсіздік, жүрек айну, көрудің өзгеруі, бас ауруы, бас айналу, өзін нашар сезіну және т.б. белгілерімен көрінеді. Күн соққан жағдайда адамды дереу салқын, ауа және көлеңкелі ортаға апарып, киімін босатып, суытуға тырысып, есінен танып қалса немесе санасы ауытқып тұрса, жақын жердегі емдеу мекемесіне апару қажет. Есінен танып қалған жағдайда су ішуге тырыспау керек. «
Бірінші болып пікір айтыңыз