Диетолог Мелда Гизем Тавукчуоглу көптеген денсаулық проблемаларын тудыратын артық салмақ пен семіздіктің таралуы туралы мәлімдеме жасады.
Чикенчуоглу дұрыс салмақ жоғалту процесімен айына 2-4 кг салмақ жоғалтудың сау деп анықталғанына назар аударды.
Диетаны ұстанғандардың көпшілігінің жоғалтқан салмағын сақтай алмайтынын білдірген Тавукчуоғлу: «Әдебиеттерде табысты салмақ жоғалту дене салмағының кем дегенде 10 пайызын әдейі және ерікті түрде жоғалтып, оны бір жыл бойы ұстаған адам ретінде анықталады. Дегенмен, диеталық зерттеулер көрсеткендей, диета ұстанатындардың үштен бір бөлігі мен үштен екісі жоғалған салмағын сақтай алмайды және оны қайтара алмайды. Осы себепті салмақ жоғалту арқылы сау нәтижеге қол жеткізе алатын пациенттер саны жетпегендерге қарағанда аз ». мәлімдеме жасады.
Артық салмақ пен семіздіктің психологиялық жағдайлармен тығыз байланысты екенін айтқан Тавукчуоглу дұрыс салмақ жоғалтудың бір процесс екенін және көптеген факторларға байланысты екеніне назар аударды.
Стресс салмақ қосады
Диетолог Тавукчуоглу салмақ қосуға әсер ететін факторларды тамақтану, қоршаған орта, отбасылық және этникалық факторлар, химиялық орта және стресс деп атады:
«Семіздіктің дамуына генетика да әсер еткенімен, соңғы уақытта семіздіктің таралуының өсуінде қоршаған орта факторлары маңызды рөл атқарады. Тамақтану, физикалық белсенділік, темекі шегу және/немесе алкогольді тұтыну семіздікке әсер ететін экологиялық факторлардың бірі болып табылады. Бақыланбайтын өнеркәсіптік өндіріс салдарынан ауаға, суға және топыраққа әсер ететін химиялық заттар да семіздікке әсер етеді. Сондай-ақ химиялық заттар семіздік пен 2 типті қант диабетін тудырады ».
Стресс факторына тоқталған Тавукчуоглу: «Әртүрлі стресс түрлері, әсіресе эмоционалды күйзеліс семіздікке себеп болатыны белгілі. Эмоционалды күйзеліс депрессияны тудыратыны хабарланды және осы депрессиямен ауыратын науқастардың айтарлықтай бөлігінде салмақтың жоғарылауы байқалды.
Біздің төрттен бірімізде майлы бауыр бар
Көптеген созылмалы аурулардың артық салмақпен бірге жиі кездесетінін айтқан Тавукчуоглу «Инсулинге төзімділік, 2 типті қант диабеті (диабет), жоғары қан қысымы (гипертония), жүрек аурулары, өт жолдары аурулары, остеоартрит, майлы бауыр, астма сияқты аурулар. және ұйқыдағы апноэ негізгі себептері. Бүгінгі таңда зиянды өнімдерді тұтыну және физикалық белсенділіктің төмендеуіне байланысты әртүрлі ауруларды жұқтыру қаупі артады. Бүгінгі таңда бауырдың майлануын Түркия халқының төрттен бірінде байқауға болады.
1 айда дұрыс салмақ жоғалту жылдамдығы қанша кг болуы керек?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша; Аптасына 0,5-1 кг салмақ жоғалтудың ең сау жол екенін айтқан Тавукчуоғлу: «Бұл айына 2-4 кг шығымдылыққа тең. Салмақты жоғалтудың ең маңызды аспектісі - біздің денеміздегі майдың жоғалуы. Қысқа уақытта және тез салмақ жоғалту майдың жоғалуының орнына су мен бұлшықеттердің жоғалуына әкеледі. Сіз өмір бойы ұстанатын тұрақты және салауатты диета жоспары салмақты тез жоғалтудан әлдеқайда маңызды. Дұрыс салмақ жоғалту процесі денеде майдың 80% жоғалуына және бұлшықеттің 20% жоғалуына әкеледі, ал тез және дұрыс емес салмақ денедегі майдың 50% жоғалуына және бұлшықеттің 50% жоғалуына әкеледі. Жалпы алғанда, тамақтанудың бұл түрі сіздің өмір салтыңызға және әлеуметтік белсенділіктеріңізге сәйкес сізге бейімделуі керек. Сондықтан ол жеке болуы керек. Бұл жағдайда дене пішінін сақтауға, сабақтастықты қамтамасыз етуге, салмақ жоғалтуға дұрыс қол жеткізуге және салауатты өмір салтын қалыптастыруға болады.
Бірінші болып пікір айтыңыз