Диетолог Тугче Серт тақырып туралы ақпарат берді. Аптасына 2-4 келіден арылуға көмектесетін құрма детоксикациясын дайындау да оңай. Қашудан кейін тез қалпына келуді қалайтындар үшін пайдалы детоксикация бағдарламасы 1 немесе 2 күн қолданғанда таңқаларлық нәтиже береді. Ғажайып тағам саналатын құрма клетчаткаға бай жемістердің қатарына жатады, сондықтан ол сізді күні бойы тоқ ұстап, диетаға оңай отыруға мүмкіндік береді.
Неліктен біз күндерді пайдаланамыз?
Ежелгі ілімдерде білетініміздей, құрма мен суда ғана жылдар бойы өмір сүруге болады. Табиғаттың бізге осындай құнарлы және талшықты тағамды ұсынуы диета ұстаған кезде жұмысымызды біршама жеңілдетеді. Өйткені диетаға енді ғана кіріскенде үнемі сезілетін аштық сезімін құрма сияқты құнарлы және талшықты тағаммен басуға болады.
Сонымен қатар құрамындағы ақуыз, май, қант және минералды заттар бар диетада отырған адамның күнделікті қажеттіліктерінің көп бөлігін қанағаттандырады. Дәрумендерге де бай құрманың құрамында С, В1, В2, А дәрумендері мен ниацин бар.
Құрманың қандай пайдасы бар?
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, олар талшыққа бай тағамдарды тұтынатын адамдарда тоқ ішек, жатыр және сүт безі қатерлі ісігінің даму ықтималдығы аз екенін байқады. Сонымен қатар, тағамдары құрмадан тұратын араб популяцияларында жүрек аурулары мен қатерлі ісік ауруларының төмен болуы да бұл зерттеуді қолдайды.
Сондай-ақ құрманың қан тамырларын жұмсартатын әсері бар зерттеулердің бірі. Осылайша, атеросклероз және холестеринге шағымдары бар адамдарға дәрігермен кеңескеннен кейін тұтыну ұсынылады.
Антиоксиданттық қатынасы жоғары
Тағамдық құндылықтарды қоспағанда, құрма антиоксиданттардың күшті көзі ретінде иммундық жүйемізге ықпал етеді. Сақтау кезінде бұзылуға бейім көптеген жемістерден басқа, құрма суық ортада сақталса, олардың антиоксиданттық құндылығын арттыратыны белгілі. Осылайша, оның жасуша регенерациясында тиімді рөл атқаратыны сөзсіз және құрамындағы В дәруменімен бірге терінің тітіркенуі мен жарақаттарында қалпына келтіруші рөл атқарады.
Қант диабетімен ауыратындар құрма жеуге бола ма?
Біріккен Араб Әмірліктері университеті 2011 жылы нарықта кеңінен сатылатын 5 түрлі құрма бойынша жүргізген зерттеуге сәйкес, олар құрманың гликемиялық индексі төмен деп шешті. Әрі қарай түсіндіру үшін олар қандағы қант пен инсулин деңгейінің төмен деңгейінің ауытқуын тудыратынын байқады.
Құрма да қандағы қантты реттей алатын сирек кездесетін жеміс. Құрамындағы фруктоза қант оңай ыдырап, қолдануға болатын қант түрі, ол адамға жоғары энергия мен жылу энергиясын береді. Осылайша, бұл қандағы қантты тез көтермейтін жүрекке, көзге және бүйрекке пайдалы жеміс.
Күні детокс рецепті
Бұл жерде біздің мақсатымыз диетаны бастауға бірнеше күн қалғанда денемізді таң қалдыру және ісінуден құтылу және оңай өту процесіне бейімделу екенін ұмытпау керек.
Таңғы: 1 кесе сүт қосылған кофе + 2 құрма + 2 тұтас грек жаңғағы
Түс: 1 кесе йогурт + 2 құрма
Тағам: 2 саусақ қалың ірімшік + 2 васа немесе формамемек
Кеш: 1 кесе йогурт + 2 құрма
Маңызды ескертулер
- Жүкті және бала емізетін аналар
- Гипогликемиямен ауыратындар жасамайды.
- Оны 2 күннен артық жасауға болмайды.
Бірінші болып пікір айтыңыз