Едитепе университетінің Козятағы ауруханасының маманы. дит. Букет Ерташ Сефер үнемі аштық сезімін тудыратын себептердің әртүрлі болуы мүмкін екенін және мұны өте жақсы зерттеу керек екенін атап көрсетті.
Жалпы әлемге қарасақ, қоғамның үлкен бөлігінде байқалатын және жеделдеуі артып келе жатқан тұрақты аштық сезімінің астарында қант диабетіне байланысты проблемалар жатуы мүмкін екеніне назар аударған Узм. дит. Букет Эрташ Сефер, «Инсулинге төзімділік, гипогликемия, гипергликемия сияқты жағдайларда, егер адам өзінің ауырып жатқанын білмесе немесе дәрі-дәрмектерін үнемі қолданбаса, ораза ұстау және қанықтыру механизмдері реттелмейді. Бұл жағдайда тұрақты аштық сезімі болуы мүмкін. Осы себепті, үнемі аштық сезімін сезінетін адамдар үшін диагноз қойылған проблема болмаса да, эндокринологқа жүгінгені пайдалы.
Артық салмақтан арылғысы келетін немесе салмақты бақылауға қол жеткізгісі келетін адамдар жеткілікті калория алмағандықтан аштықты сезінуі мүмкін екенін түсіндіреді. дит. Сефер тақырып бойынша келесі ақпаратты берді:
«Мұндай жағдайда абай бол деген кезде өзіңізді, жасушаларыңызды жеткілікті тамақтандырмай қалуыңыз мүмкін. Дұрыс мәзірді жасай алмаған кезде, сіз жиі тамақтануға деген ұмтылыспен бетпе-бет келуіңіз мүмкін. Сондықтан диетаны ұстанған кезде дұрыс тағамды және дұрыс мөлшерде дұрыс уақытта қабылдау маңызды. Әйтпесе, сіз тұрақты аштықты сезініп қана қоймай, сонымен қатар дұрыс тамақтанбау салдарынан әртүрлі денсаулық проблемаларына тап болуыңыз мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, суды жеткіліксіз тұтыну аштық механизміне әсер етеді. Ауыз су тамақтану сияқты маңызды қажет болса да, ол әрқашан назардан тыс қалады. Сонымен қатар, кейде аштық сезімі болған кезде негізгі қажеттілік су болып табылады. Осы себепті аштық сезімі пайда болған кезде алдымен су ішуге тырысу керек. Сонымен қатар, күндізгі уақытта суды жеткілікті мөлшерде тұтынуды қадағалау қажет», - деді ол.
Гипертиреоз жағдайында, яғни қалқанша безінің гормондарының шамадан тыс жұмыс істеуі кезінде адамның зат алмасу жылдамдығы артады және энергияға деген қажеттілік артады, сондықтан ол жиі аштық сезімін сезінуі мүмкін. Сол себепті жүрек соғысы, салмақ жоғалту, қан қысымының жоғарылауы, қалқанша безінің ісінуі сияқты шағымдары барлар мүмкіндігінше тезірек эндокринологпен кеңесу керек.
Қандағы қанттың кенеттен көтерілуіне жол бермеу кенеттен түсудің де алдын алуды білдіретінін еске салған Дыт. Ерташ қандағы қантты бір қалыпты ұстай алса, аштықты бақылауда ұстауға болатынын айтты. Тағамдарда талшықты тағамдардың болуы бұған қол жеткізуде үлкен пайда әкелетінін түсіндіре отырып, Дыт. Бөкет Ерташ сөзін былайша жалғастырды:
«Тұқымды тағамдарға артықшылық беру асқазанның тоқ қалу уақытын ұзартады және тез тамақтануға деген құштарлықты басады. Көкөністер, тұтас дәнді дақылдар және бұршақ дақылдары талшыққа бай тағамдардың бірі болып табылады. Көкөністерге немқұрайлы қарау, әсіресе аштықты тез тудыруы мүмкін».
Ұзақ мерзімді қанықтыру мақсатына сәйкес келетін, сонымен қатар олардың қоректік қасиеттеріне сәйкес келетін ақуыз мөлшері жоғары тағамдарды жеткіліксіз қабылдау тұрақты аштық сезімін тудыруы мүмкін факторлардың бірі екеніне назар аударады. дит. Букет Ерташ Сефер сөзін былай аяқтады:
«Белоктар азық-түлік топтары арасында ең соңғы қорытылады. Олар көмірсулар сияқты қандағы қантқа әсер етпейтіндіктен, олар инсулин теңгерімсіздігін тудырмайды. Жұмыртқа, майсыз қызыл ет, ірімшік, йогурт, балық, ақ ет, бұршақ дақылдары сияқты көкөніс протеиндері апта сайынғы мәзірді жоспарлауға қосылуы керек маңызды ақуыз көздері болып табылады. Сондықтан, егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, күнделікті диетада ақуыздың жеткілікті болуын қарастыруға болатын факторлардың бірі.
Бірінші болып пікір айтыңыз