Liv Hospital ішкі аурулар және гериатрия маманы доц. Dr. Биркан Илхан егде жастағы адамдарда D дәрумені жетіспеушілігінің маңыздылығы мен Д витаминінің көздері туралы айтты.
Dr. Биркан Илхан D дәрумені тапшылығы туралы былай деді: «Д витамині теріде күн сәулесінің көмегімен синтезделеді. Осы себепті оны халық арасында күн витамині деп те атайды. Синтез үшін теріге тікелей күн сәулесінің түсуі қажет. Оны тамақпен бірге өте аз мөлшерде ғана қабылдауға болады. Теріде синтезделіп, тамақпен бірге қабылданатын Д витамині бауыр мен бүйректе өзгерістерге ұшырау арқылы тиімдірек түрге айналады.
D дәрумені тамақпен бірге ішектен алынған кальций мен фосфордың сіңуін қамтамасыз етеді. Осылайша, ол сүйектің минералдануын, яғни оның қаттылығын қамтамасыз етеді. Бұлшық еттердің денсаулығы үшін де қажет. Д витаминінің жетіспеушілігінде сүйек әлсіздігі, сүйек сынғыштығы, бұлшықет әлсіздігі, құлау және сыну қаупі жоғарылауы мүмкін.
Қартаюға байланысты қозғалғыштықтың төмендеуі, үйде болу уақытының ұзаруы, терінің D дәруменін өндіру қабілетінің төмендеуі, D дәруменін тағаммен қабылдаудың жеткіліксіздігі, ішектің сіңуінің төмендеуі және бүйрек қызметінің төмендігі D дәрумені тапшылығының егде жастағы адамдарда жиі байқалуына әкеледі. »
Биркан Илхан егде жастағыларда байқалатын D дәрумені тапшылығының сүйектердің жұмсартылуына (остеомалакия), сүйек массасының азаюына және сүйек сынғыштығының артуына (остеопороз) себеп болатынын хабарлады. Илкан: «Тепе-теңдіктің бұзылуына және бұлшықет күшінің төмендеуіне әкелетіндіктен, құлау жиі кездеседі және сүйектерде, әсіресе жамбаста сынықтар болуы мүмкін. Сонымен қатар, ауырсыну, бұлшықет спазмы, бұлшықет спазмы, әсіресе қолдар мен аяқтар көрінеді. Ауырсыну әдетте төменгі арқада басталады және жамбасқа, арқаға және қабырғаларға таралуы мүмкін. D дәруменінің жетіспеушілігінде жүру және қозғалу қабілеті де төмендейді. Шын мәнінде, кейбір зерттеулер Д витаминінің жетіспеушілігі ұмытшақтық, депрессия, иммунитет, қатерлі ісік және жүрек-тамыр жүйесімен байланысты аурулармен байланысты екенін көрсетті.
D дәруменіне қажеттіліктің тек 10-20 пайызы тағаммен алынса, 80-90 пайызы күн сәулесінің (УКВ) әсерімен теріні синтездеу арқылы қанағаттандырылады. Басқаша айтқанда, көптеген адамдар үшін D витаминінің негізгі көзі күн сәулелерімен тікелей байланыста болады. Киімнен немесе әйнектің артынан алынған күн сәулелері Д витаминінің синтезіне әсер етпейді. Қолданылатын күннен қорғайтын кремдер де теріде D дәруменінің түзілуіне жол бермейді. Майлы балық (лосось, сардина, қылыш балық, скумбрия, тунец…), балық майы, жұмыртқаның сарысы, сүт, май, сұлы, тәтті картоп, май және бауырда D дәрумені тағамдардан болады. Ақжелкен, жоңышқа, қалақай сияқты өсімдіктерде Д витамині бар.
Илкан: «Тиісті дозаны дәрігер D дәрумені өлшеу нәтижелеріне және D витаминінің мақсатты мәндеріне сәйкес анықтауы керек» деді. Сондай-ақ сүйек пен бұлшықет денсаулығы үшін кальцийдің жеткілікті мөлшерін алу керек. Кальцийді қабылдау тәулігіне 65 мг болуы керек. Мысалы, әрбір 1200 мг ақ ірімшікте 100 мг кальций, 169 мг чеддер ірімшігінде 100 мг кальций, 350 мг қарапайым майсыз йогуртта 100 мг кальций бар.
D дәруменінің дозасын дәрігер түзетуі маңызды, өйткені D дәруменінің жоғары дозалары да зиянды, мысалы, D витаминінің төмендігі. D дәрумені улану қандағы кальций деңгейінің тым жоғары көтерілуіне, бүйректе тастардың пайда болуына, бүйрек жеткіліксіздігіне және өмірге қауіп төндіретін басқа жағдайларға әкелуі мүмкін. Емдеуде негізінен D дәрумені бар тамшылар, капсулалар немесе таблеткалар қолданылады. Ампулалардағы D дәрумені өте жоғары дозалардан тұратындықтан, ол тек шектеулі пациенттер тобында қолданылады және егде жастағы адамдарға ешқашан артықшылық берілмейді.
Егде жастағы адамдарда тиісті дозаларда D дәрумені қабылдау жамбас және омыртқа сынуын азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ құлауды азайтады, сүйектерді нығайтуға көмектеседі, бұлшықет күшін жақсартады және ауырсыну мен құрысуларды азайтады. Сондай-ақ жүрек-тамыр жүйесіне, ұмытшақтыққа, депрессияға және қатерлі ісікке оң әсер етеді».
Dr. Илхан сөзін былай деп аяқтады: «Егде жастағы адамдар ыстыққа көбірек ұшырайды. Өйткені жас ұлғайған сайын дене қызуының өзгеруін анықтау және түзету қабілеті төмендейді. Сонымен қатар, көптеген қарт адамдарда бірнеше созылмалы ауру бар және олар қолданатын көптеген әртүрлі дәрі-дәрмектер бар. Кейбір препараттар денеден судың жоғалуын арттырады және осылайша ыстық ауа райында дененің сусыздануына әкелуі мүмкін. Бұл көптеген органдарға, әсіресе бүйректерге теріс әсер етеді. Сусыздандыру - күн соғуымен байланысты денсаулық проблемаларының бірі. Сондықтан қарттардың тамақтануында суды көп ішу маңызды. Алкоголь немесе кофеин бар сусындардан аулақ болу керек, өйткені олар денеден суды жоғалтуды арттырады.
Бас аймағын қорғау үшін кең қалпақ киюден және күннің өте ыстық уақытында ашық ауада жаттығу сияқты ауыр әрекеттерден аулақ болу керек. Ауада жоғары ылғалдылық болған кезде дененің терлеу арқылы өзін сіңіру қабілеті қиындай түседі. Бас ауруы, бас айналу, жүрек айнуы, тез жүрек соғысы, кеудедегі ауырсыну, естен тану және тыныс алудың қиындауы жылу мен күннің шамадан тыс әсер етуінің көрсеткіштері болуы мүмкін. Мұндай белгілер байқалған кезде абай болу керек».
Бірінші болып пікір айтыңыз