Ажыбадем Маслак ауруханасы кардиология маманы доц. Dr. Эртуғрул Зенцирчи гипертонияны тудыратын қате әдеттер туралы ескертті.
доц. Dr. Түркияда әрбір 3 ересек адамның 1-інде байқалатын гипертонияның әлемде денсаулық мәселесі болып қала беретінін білдірген Зенжиржи «Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша; Әлемде шамамен 1.3 миллиард гипертониялық науқас бар және жыл сайын шамамен 10 миллион адам жоғары қан қысымынан туындаған аурулардың салдарынан қайтыс болады. Мұның себебі - гипертония; Бұл инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі, ырғақ бұзылуы, аяқ тамырларының бітелуі, бүйрек жеткіліксіздігі, миға қан құйылу, инсульт және соқырлық сияқты ауыр аурулардың негізгі себептерінің бірі болып табылады. сөз тіркестерін қолданды.
Гипертония; Бас ауруы, бас айналу, бұлыңғыр көру, жүрек соғуы, құлақтағы қысым және мұрыннан қан кету сияқты шағымдарды тудырғанына қарамастан, Зенцирчи науқастардың жалпы қан қысымының жоғары екенін білмейтінін, бүйрек жеткіліксіздігі сияқты аурулардан зардап шегетінін айтты. , церебральды қан кету және инсульт. Сондықтан гипертония «үнсіз өлтіруші» ретінде сипатталды ». ол айтты.
доц. Dr. Зенцирчи гипертонияны тудыратын қате әдеттерді келесідей санады:
отырықшы өмір сүру
«Дене белсенділігінің төмендеуі инсулинге төзімділіктің жоғарылауына, қан қысымы мен сұйықтық балансын реттейтін симпатикалық жүйке жүйесінің және гормондық жүйенің стимуляциясына, тотығу стрессіне, қабынуға, қан тамырларының дисфункциясына және лептин гормонының (май тінінен бөлінетін ақуыз) әсерін күшейтеді. Сондай-ақ салмақ қосу арқылы қан қысымын арттырады. Аптасына 5-7 күн шамамен 30-60 минут орташа динамикалық жаттығулар жасау гипертонияға қарсы тиімді.
артық салмақ алу
Артық салмақ пен семіздікке байланысты инсулинге төзімділік пен лептин деңгейі жоғарылайды, симпатикалық жүйке жүйесі мен қан қысымы мен сұйықтық теңгерімін реттейтін гормондық жүйе стимуляцияланады, натрийдің бүйректен шығарылуын қамтамасыз ететін ақуыз деңгейі төмендейді, іш қуысының әсері. май және бүйрекке қысым пайда болады. Мұның бәрі жүрек соғу жиілігін жоғарылатып, бүйректен натрий мен сұйықтықтың шығарылуын азайтып, перифериялық тамырлардың кедергісін жоғарылату арқылы гипертонияны тудырады. Гипертонияның алдын алу үшін дене салмағының индексі 20-25 кг/м2 және бел шеңбері ерлер үшін 94 см, әйелдер үшін 80 см болуы керек.
тұзды көп тұтыну
Натрийдің артық болуы симпатикалық жүйке жүйесінде және қан қысымы мен сұйықтық балансын реттейтін гормондық жүйеде проблемаларды тудырады, қан ағымына төзімділікті арттырады. Сонымен бірге біздің денеміз осы артық натрийді бүйрек арқылы шығару үшін қан қысымын көтереді. Соның салдарынан гипертония дамиды». дейді. Сондықтан күнделікті тұзды тұтыну 5 грамнан төмен екеніне көз жеткізіңіз.
алкогольді әдетке айналдырыңыз
Алкогольді шамадан тыс тұтыну симпатикалық жүйке жүйесін және біздің денеміздегі қан қысымы мен сұйықтық тепе-теңдігін реттейтін гормоналды жүйені ынталандырады, сонымен қатар тотығу стрессі мен қабынуды тудыратын тамырлардың дисфункциясын тудыруы мүмкін. Нәтижесінде гипертония дамиды. Мамандар алкогольді тұтыну ерлерде 14 бірліктен, әйелдерде 8 бірліктен аз болуы керектігін атап көрсетеді.
Темекі шегу
Жүрек-қан тамырлары аурулары маңызды қауіп факторларының бірі болғандықтан, гипертониялық науқастар үшін темекі шегуден бас тарту өте маңызды.
дұрыс тамақтанбау
Дұрыс емес диета тотығу стрессін, инсулинге төзімділікті және нәтижесінде қан қысымын арттырады. Негізінде майы мен натрийі аз, талшық пен калийге бай тағамдар қан қысымын төмендетеді. Осы себепті көкөністерге, жаңа піскен жемістерге, бұршақ дақылдарына, майы аз сүт өнімдеріне, тұтас дәндерге, балыққа және қанықпаған май қышқылдарына (зәйтүн майы) және қызыл ет пен қаныққан май қышқылдарына бай диетаны әдетке айналдыру керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз