Йедитепе университетінің кеуде аурулары маманы проф. Dr. Бану М.Салепчи түсініксіз ұйқысыздық немесе ұзақ ұйқының себебі циркадиялық ырғақ бұзылуы болуы мүмкін екенін айтты.
Күндізгі ритмнің ұйықтауға, оянуға және күндізгі сергек болуға әсер ететін көптеген физиологиялық жүйелермен байланысты екенін түсіндірген проф. Dr. Бану М.Салепчи тақырыпқа қатысты келесі мәліметтерді берді:
«Тәуліктік ырғақ жарық-қараңғылықпен, дене температурасымен, мелатонин секрециясымен, қандағы кортизол деңгейімен және тәбетпен тығыз байланысты. Күннің қараңғылануымен ұйқы (S) затының және күні бойы ағзада жинақталған мелатонин секрециясының жоғарылауы ұйқыны бастайды. Ұйқының бірінші жартысынан кейін ұйқы заты мен мелатониннің бөлінуі азая бастайды және жарықтың пайда болуымен көздің торлы қабығындағы жарықты сезгіш рецепторлар қозып, таңертең ояту жүреді. Тәуліктік ырғақ белгілі бір тәртіппен 24 сағат бойы жалғасады.
Бұл ырғаққа түннің қараңғылығы – таңғы жарық сағаты, адамның жеке биологиялық сағаты, генетикалық айырмашылықтар, физикалық белсенділік, жұмыс уақыты, әлеуметтік өмір және басқа да қоршаған орта факторлары сияқты көптеген факторлар әсер етеді. Генетикалық айырмашылықтарға байланысты циркадиялық жүйенің жарыққа әртүрлі жауаптары кешіктірілген ұйқы-ояну немесе ерте ұйқы-ояну ырғақтарына әкелуі мүмкін. Дегенмен, жастың ұлғаюы да тәуліктік ырғақ бұзылыстарының жоғарылауының факторларының бірі болып табылады. Тәуліктік ырғақтың нашарлауында егде жастағы адамдарда тұрақты емес ұйқының оянуы, деменция және неврологиялық бұзылулардың пайда болуы маңызды рөл атқарады. Көру қабілеті нашар адамдардың 1/3 бөлігі қалыпты тәуліктік ырғаққа ие болса, 2 сағаттық ырғақ қалған 3/24 бөлігінде ерте немесе кеш ауысады».
Жеке факторлармен қатар ауысымдық жұмыс немесе қиын жұмыс жағдайлары сияқты қоршаған орта факторларының циркадиялық ырғақты бұзуы мүмкін екенін айтқан проф. Dr. Бану Мусаффа Салепчи келесі ақпаратты жеткізді:
«Еңбек жағдайына байланысты кешкі уақытта жұмыс істейтін адамдарда тәуліктік ырғақ бұзылады, ал түнде ұйқы заты мен мелатониннің көбеюінен ұйқышылдық, ал күндізгі уақытта дененің ояну дабылы ұйқысыздықты тудырады. Түнде кеш жұмыс істеу және таңертең ерте тұру сияқты қиын жұмыс жағдайлары да тәуліктік ырғақтың бұзылуына әкеледі.
Реактивті лаг синдромында тәуліктік ырғақ бұзылады, әсіресе ұзақ ұшақ сапарларынан кейін. Америка немесе Қиыр Шығыс сияқты уақыт айырмашылығы бар аймақтарға саяхаттау кезінде ұйқы мен ояну уақытының биологиялық сағатпен үйлесімділігі бұзылады. Тәуліктік ырғақты қайта реттеу шығыстан батысқа қарай жүргенде 2-3 күнге созылады, ал батыстан шығысқа қарай 7-8 күнге созылуы мүмкін.
Ұйқысыздық - депрессия, биполярлық ауру, мазасыздықтың бұзылуы сияқты психиатриялық аурулардың негізгі симптомы және ұйқы проблемалары да шаршауға, әлсіздікке және депрессияға әкеледі. Нәтижесінде ұйқысыздық депрессия мен шаршаудың салдары болуы мүмкін, сонымен қатар себеп болуы мүмкін», - деді ол.
Ұйқының реттелуі үшін ұйқы гигиенасын қамтамасыз ету керектігін айтқан проф. Dr. Бану М.Салепчи бұл тақырыптағы ұсыныстарын былайша тізіп берді:
«Ұйқыға жатар алдында компьютерді, телефонды, планшетті пайдалану ұйқыны бастайтын мелатонин секрециясын басады және ұйқының кешігуіне әкеледі (циркадиялық ырғақ ауысуы). Сондықтан бұл құрылғыларды пайдалануды ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын тоқтату керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз