Аяқ - біздің денеміздегі ең көп жүк көтеретін буындардың бірі. Ол сүйектерден, байламдардан, бұлшықеттерден және буынды қоршап тұрған буын капсуласынан тұрады. Буын құрайтын барлық сүйек құрылымдары шеміршекпен жабылған. Аяқ қимылдары төрт жақты жоғары, төмен, ішке және сыртқа. Максималды қозғалыс бұрышы жоғары және төмен қозғалыстар түрінде болса, ішке және сыртқа айналу қозғалыстары аз. Бұл қозғалыстар сүйектердің бір-бірінің үстінен сырғанау және домалау қозғалыстарынан туындайды. Қозғалыстарды шектеу тобықтағы байламдармен (байланымдармен) қамтамасыз етіледі. Аяқтың сыртқы жағындағы сыртқы бүйір байламдары аяқтың ішке қарай бұрылуын шектейді, ал ішкі жағындағы ішкі бүйір байламдары аяқтың сыртқа айналуын шектейді. Төменгі аяқтың екі сүйегінің (жіліншік және жіліншік) бір-бірінен бөлінуіне жол бермейтін тобық буынындағы байлам синдесмос деп аталады. Мұндағы байламдардың созылу мүмкіндігі бар. Стресс кезінде олар белгілі бір деңгейге дейін созылады, содан кейін қалыпты физиологиялық шегіне оралады.
Аяқтың созылуы спортшылар мен әйелдерде жиі кездеседі.
Терапия спорт орталығының физиотерапевт-дәрігері Лейла Алтынташ тобық буындарының ең көп кездесетін проблемалардың бірі екенін атап өтті.
«Табықтың созылуы, әсіресе спортшыларда жиі кездеседі, бірақ әйелдерде де жиі кездеседі. Бұл жаттығу кезінде немесе тіпті жаяу жүру кезінде де болуы мүмкін. Әдетте, жарақат тобықтағы байламдардың кенеттен және шамадан тыс созылуынан туындайды. Бұл шиеленіс сонымен қатар дұрыс емес қадаммен немесе тегіс емес жерде жүргенде қолданатын аяқ киімнен туындауы мүмкін. Ауырсыну - созылғаннан кейін жиі кездесетін шағымдардың бірі. Қиындық әсіресе аяқ басып, жүру кезінде байқалады. Зақымдану дәрежесіне байланысты буын айналасында ісіну, зақымдалған байламда қан кету және көгеру болуы мүмкін. Ол жанасу кезінде ауырады және нәзік. Тобықты жылжытуға тырысу ауыр және шектеулі. Егер байламның зақымдануы толық үзілу деңгейінде болса, буын қозғалысы тым жоғарылаған, өйткені буынды шектейтін байлам жоқ». айтты.
Емдеуді жедел, субакуталық және созылмалы кезеңдерге бөлуге болады.
Емдеудің пайда болған белгілерге қарай қолданылуы керектігін түсіндірген физиотерапевт маман Лейла Алтынташ сөзін былайша жалғастырды:
«Емдеу жарақат дәрежесіне және жарақат алғаннан кейін өткен уақытқа байланысты өзгереді. Біз емдеуді жедел, субакуталық және созылмалы кезең ретінде үш түрлі фазада жоспарлауға болады. Жедел кезең жарақаттың алғашқы 3-4 күнін қамтиды. Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін бірінші күні әр 2 сағат сайын 15 минут мұз жағу керек, ал қалған күндері 15 минут мұз жағу керек, бірақ жиілігін азайту керек. Тобықты демалу керек, мұны таңғыш немесе білезік стиліндегі шинаның көмегімен жасауға болады. Аяқ мүмкіндігінше ұзартылып, жүрек деңгейінен жоғары болуы керек. Дәрігер тағайындаған қабынуға қарсы препараттарды қолдану керек. Бұл кезеңде қозғалысты болдырмау керек. Субакуталық кезеңде ауырсыну мен ісіну біршама азая бастайды. Мұзды және таңғышты қолдану жалғасуда, ауырсыну шегінде адам шыдай алатындай бірлескен қозғалыс жаттығуларын бастауға болады. Бұл кезеңде ауыр жаттығулардан аулақ болу керек және оны тым көп мәжбүрлеуге болмайды. Созылмалы кезеңде ауырсыну мен ісіну азаяды. Осы кезеңде бұлшықетті күшейтетін жаттығулар мен тепе-теңдікті үйлестіру жаттығуларын бастау керек. Жүгіру бағдарламалары, спортшылар спорттық жаттығуларға қайта орала алады. Физиотерапия және қалпына келтіру қолданбаларын емдеудің барлық процестерінде дұрыс емдеу және созылулардың қайталануын болдырмау үшін қолдануға болады. Мұндай жарақаттарды болдырмау үшін сақтық шараларын қабылдау әрқашан ең жақсы әдіс болып табылады. Ол үшін тобықтағы бұлшық еттерді мықты ұстау керек (топтық жаттығулар, саусақпен және өкшемен жүру), тепе-теңдік пен координация (бір аяқпен жұмыс). Сондай-ақ адамның аяқ құрылымына сәйкес келетін аяқ киімді таңдау өте маңызды. ол айтты.
Бірінші болып пікір айтыңыз