Ажыбадем Dr. Синаси Кан (Kadıköy) Аурухананың құлақ, мұрын және тамақ ауруларының маманы Dr. Экем Севим Акы сау тыныс алудың пайдасы мен 7 айласын түсіндіріп, ескертулер мен ұсыныстар берді.
Ол иммунитетті нығайтуға, ұйқының сапасын жақсартуға және қан қысымын реттеуге ықпал етеді... Өмірді қамтамасыз ету үшін қажетті шарттардың бірі болып табылатын тыныс алу денеміздегі көптеген жүйелердің дұрыс және сау жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс тыныс алу адам денсаулығына оң әсер етеді, сонымен бірге өмір сапасын арттырады.
Dr. Экем Севим Акы тұмау мен суық тию сияқты жоғарғы тыныс жолдары ауруларынан аллергияға, мұрындағы сүйек немесе шеміршек қисаюынан ісіктерге дейін мұрын бітелуінің көптеген себептері бар екенін айтып, «Тыныс алу құрылымдарының кез келгеніндегі мәселе кедергі жасайды. сау және дұрыс тыныс алу. Мұрын бітелуі - бұл ең көп таралған мысал. Мұрын бітелуі біздің елде жиі кездесетін мәселе. Қазіргі таңда әрбір 3 адамның біреуі мұрын бітелуінен дұрыс тыныс ала алмайды. Мұрынның уақытша бітелуінің ең маңызды себебі - жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы және мұндай проблемалар, әсіресе қыс мезгілінде жиі кездеседі.
ЛОР маманы Dr. Экем Севим Акы балалардың да, ересектердің де құрылымдық факторларға байланысты мұрын бітелу проблемалары бар екенін айтады және былай дейді:
«Анатомиялық стеноз, яғни шеміршек/сүйек қисаюы, мұрын конкасының ұлғаюы және мұрын ішілік массалар ауа өтуін тарылтады және емдеуді қажет етеді. Мұрыннан шыққан ауа жұтқыншақ пен трахея арқылы өткеннен кейін өкпеге жетеді. Осы жерде орналасқан және өту жолын тарылтқан патологияларда ауаның өкпеге жетуіне жол берілмейді және тыныс алу проблемаларын тудырады. Сонымен қатар, кейбір жүйке жүйесінің аурулары немесе бұлшықет аурулары жанама түрде тыныс алуды қиындатады. Өкпенің сыйымдылығын төмендететін аурулар өкпені жеткілікті ауамен толтыруға жол бермейді. Семіздік, темекі шегу және қоршаған ортаның төмен ылғалдылығы тыныс алуға кері әсер ететінін ұмытпаған жөн.
Салауатты тыныс алудың физиологиялық және психикалық денсаулығымыз үшін үлкен маңызы бар екенін атап өткен доктор. Ecem Sevim Akı «Мұрын иіс сезуден басқа зиянды бөлшектерді жылытуда, ылғалдандыруда және сүзуде белсенді рөл атқарады. Сонымен қатар, мұрындағы ауаның турбуленттілігі жоғары ауаның өкпеге жетуіне мүмкіндік береді. Салауатты тыныс алу; Ол жүрек соғу жиілігін төмендетеді және қан қысымын реттейді, токсиндердің шығарылуына көмектеседі, жүйке жүйесі мен гормондардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, асқазан мен ішектің жұмысын жоғарылату арқылы ас қорытуды жеңілдетеді, ұйқының сапасын жақсартады, жасушалардың жаңаруы мен тиімділігін арттыру арқылы иммунитетке көмектеседі, және стресспен күресуді жеңілдетеді.
ЛОР маманы Dr. Мұрыннан гөрі ауыз арқылы тыныс алудың ауыр проблемалар тудыратынына назар аударған Эжем Севим Акы: «Ауыз арқылы тыныс алатын адамдарда тыныс алу жиілеп, минутына тыныс алу саны артады. Жылдам және жеткіліксіз тыныс алу қандағы оттегінің азаюына және жүрек пен өкпенің жүктемесін арттырады. Бұл бас ауруын, жүрек ырғағының және қан қысымының өзгеруін тудырады және алаңдаушылық деңгейін арттырады. Екінші жағынан, ауыз арқылы тыныс алатын адамдарда тыныс алу жолдарының инфекциялары жиі кездеседі, ауыздың құрғауы және жағымсыз иіс пайда болады. Сонымен қатар, қызыл иектің аурулары айтарлықтай өскені байқалады.
Елімізде көптеген адамдардың физиологиялық проблемасы болмаса да дұрыс тыныс алмайтынын айтқан ЛОР маманы д-р. Ecem Sevim Aki дұрыс және салауатты тыныс алудың айла-амалдарын келесідей санайды:
- «Дені сау және дұрыс тыныс алу үшін диафрагма қолданылады.
- Мұрын арқылы дем алып, ауызды жабық ұстауды қадағалау керек.
- Тыныс алу кезінде иықты көтеруге болмайды және оларды төмен ұстауға тырысу керек.
- Тыныс алуды қажетінше алу керек, қалыптыдан тереңірек және тереңірек дем алмау керек.
- Ингаляциядан кейін бір қолды кеудеге және бір қолды ішке қою сізге қалай дем алатыныңызды түсінуге көмектеседі.
- Диафрагматикалық тыныс алу кезінде қабырға торы емес, құрсақ аймағы сыртқа қарай кеңейетінін және дем шығару кезінде ішке тартылатынын ескеру керек.
- Мұрынның артқы аймағын жеткілікті оттегімен қамтамасыз ету үшін мұрын арқылы тыныс алу керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз