Үскүдар университеті NPİSTANBUL ауруханасы неврология маманы проф. Dr. Сұлтан Тарлажы ми мен есте сақтау қабілетін дамытуға үш маңызды ұсыныс жасады. Күнделікті өмірге өмір қосатын кейбір тәртіптермен ми мен есте сақтау қабілетін жақсартуға болатынын білесіз бе? Неврология маманы проф. Dr. Сұлтан Тарлажы аптасына 10 минут тұрақты жаттығулар жасаудың мидағы қан айналымын арттырып, мидың жаңаруын қамтамасыз ететінін айтты. Бір апта бойы тіс щеткасын екінші қолмен пайдалануды ұсынған Тарлажы бұл тәртіп бір аптаға кері қайтарылғанда мидың басқа жарты шарының белсендірілетінін атап өтті. Кітапты күнделікті жүйелі түрде оқу керектігін ұсына отырып, проф. Dr. Сұлтан Тарлажы жаңа ұғымдарды, жаңа адамдарды және жаңа ақпаратты үйрететін кітаптардың таңдалғанын білдірді.
проф. Dr. Сұлтан Тарлажы күніне 10 минут жаттығу жасау керектігін айтты.
Бұл ұсыныстардың біріншісінің «күн сайын 10 минуттан жүйелі түрде жаттығу» екенін атап көрсеткен Тарлажы «Бір апта ішінде күн сайын 10 минут жаттығу жасау керек. «Дене жаттығулары миға не береді?» деп ойлайтын шығарсыз. Жалпы, біз жаттығуларды физикалық денсаулық пен әл-ауқатты арттыру үшін пайдаланамыз, бірақ жаттығулар жүйелі түрде орындалғанда мидың денсаулығына да оң әсер етеді ». айтты.
проф. Dr. Сұлтан Тарлажы жаттығудың ми қан айналымын арттыратынын баса айтты.
Жануарларға жасалған тәжірибелердің де, адамдарда жүргізілген зерттеулердің де жаттығудың, яғни аяқ пен дене қозғалысының мидағы қан ағымын арттыратынын көрсеткенін айтқан Тарлажы: «Біздің уақытша ми аймағымызда дің жасушалары бар, ол біздің жад және есте сақтау ми аймағымыз. Жаттығулар орындалған сайын дің жасушаларының өсіп, жаңа жүйке жасушаларына айналу жылдамдығы артады. Тұрақты жаттығулар қалыпты түрде орындалған кезде, церебральды қан ағымы 7% -дан 8% -ға дейін артады. Қан ағымының жоғарылауы миға оттегінің көбірек түсуін, мидың өзін-өзі жаңартуын және есте сақтау қабілетін арттырады. Ол үшін апта бойы жүйелі түрде 10 минут бойы қандай да бір қарапайым жаттығу жасасаңыз, оның пайдасын міндетті түрде көресіз». ол айтты.
проф. Dr. Тарлажы тісіңізді екінші қолыңызбен тазалауға кеңес берді.
Неврология маманы проф. Dr. Сұлтан Тарлажы тағы бір ұсыныстың бір қолмен қозғалысты күнделікті екінші қолмен үнемі жасап көру екенін айтты. «Күнделікті қай қолмен тістеріңізді тазаласаңыз, бір апта бойы керісінше әрекет етуге тырысыңыз», - деді проф. Dr. Тарлажы: «Біз күнделікті өмірде үнемі транс күйінде боламыз. Біз барлық жұмысымызды бейсаналық және автоматты түрде жасаймыз. Өзіңіз туралы ойланыңыз. Таңертең оянған кезде ваннаға бетіңізді жуып, тісіңізді тазалап, таңғы асыңызды дайындап, көлігіңізге/шетелге мініп, жұмысқа барасыз. Барлығы автоматты жүйеде болады және бұл жерде көп ойланудың қажеті жоқ. Барлығы әдеттегідей. Тіс тазалау да солай. Егер сіз күн сайын тісіңізді оң қолыңызбен тазаласаңыз, бір апта бойы сол қолыңызбен тазалауды бастаңыз». айтты.
Бұл қозғалыстың мидың басқа жарты шарын белсендіретінін білдірген неврология маманы проф. Dr. Сұлтан Тарлажы: «Сол қолыңызбен жасаған кезде мидың пластикалық құрылымына байланысты миыңыздың оң жарты шары жұмыс істей бастайды. Осылайша, бір апта бойы осы үлгіні өзгерткенде, сіз мидың басқа жарты шарын белсендіресіз. Сонымен, бұл не істей алады? Ең алдымен, бұл сіздің әрекеттеріңіз туралы хабардарлығыңызды арттырады. Өйткені автоматты әрекеттен шығу, себебі сіз керісінше әрекет етесіз, бұл сіздің мета-хабардарлығыңыздың пайда болуын тудырады ». айтты.
Тарлажы күнделікті жүйелі түрде кітап оқудың пайдалы екенін айтты.
Күнделікті кітап оқудың тағы бір ұсыныс екенін атап өткен проф. Dr. Сұлтан Тарлажы «Қажеттілікке қарай кейде бес бет, кейде кітаптың бір бөлігі ретінде оқуға болады. Мен романдар сияқты бағандар немесе кітаптар туралы айтып отырған жоқпын. Сізге оқу үдерісін іске қосатын және жаңа ұғымдарды, жаңа сөздерді, жаңа адамдарды, жаңа қарым-қатынастарды және жаңа мәселелерді шешу стильдерін үйрететін кітаптарды оқу керек. Сіз, әрине, басқа кітаптарды оқи аласыз, бірақ бұл әрқашан миыңызды іске қосатын, миыңызды жарқырататын, миыңызды от пен отта ұстайтын жаңа нәрселер. Қайталанатын, сізді мәжбүрлемейтін нәрселер сіздің миыңызда көп із қалдырмайды». айтты.
«Мен бұл кітапты түсіне алмаймын, бұл кітапты түсіне алмаймын» деген неврология маманы проф. Dr. Сұлтан Тарлажы сөзін былай деп аяқтады: «Сіз әйтеуір бір ойды түсінесіз, оқу барысында жаңа сөздер мен ұғымдарды меңгересіз. Сіз өнер және философия сияқты салаларда жаңа адамдарды біле аласыз. Сіз жаңа адамдар арқылы басқа тұжырымдамаларды зерттеуді бастай аласыз және тізбек ретінде алға бастай аласыз. Мұның басы - сізді мәжбүрлейтін немесе ынталандыруыңызды арттыратын және оған мақсат қоятын кітаптарды оқу. Уақытыңыз бен қалауыңызға қарай, күнде қанша кітап оқу керектігін өзіңіз шешесіз».
Бірінші болып пікір айтыңыз