Стамбул Окан университеті ауруханасы кардиология маманы доц. Dr. Сүха Четин физикалық белсенділіктің жүрек денсаулығына әсері туралы ақпарат берді. Дене белсенділігін Жерорта теңізі диетасымен біріктіру арқылы; Егер біз өз салмағымызға мән беріп, темекі шегуден бас тарта алсақ, біз жүрек саулығымызды коронарлық артерия ауруынан және жалпы артериялық аурулардан сақтаймыз. Осы 4 өмір салты факторын өзгерту мүмкін болса, қан тамырлары ауруларынан болатын өлімнің 80% алдын алуға болады.
доц. Dr. Суха Четин физикалық белсенділіктің жүрек денсаулығын қорғауға қалай көмектесетінін былайша түсіндірді:
«Жаттығу қан қысымын төмендетуге көмектеседі»
Жаттығу жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендетеді, мысалы, бета-блокатор терапиясы. Жоғары жүрек соғу жиілігі мен жоғары қан қысымы жүрек денсаулығына зиянды факторлар болып табылады.
«Жаттығу арқылы салмақты бақылауға мүмкіндік бар»
Өте пайдалы жолмен салмақ жоғалтуға болады, әсіресе физикалық белсенділікті ақылды диетамен біріктіре алсақ. Артық салмақ жүрек денсаулығы мен инсульт үшін маңызды қауіп факторы болып табылады.
«Жаттығу дене бұлшықеттерін күшейтеді»
Егер аэробты спорт стильдері (жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру) күшті спорт түрлерімен (жеңіл салмақ көтеру) жаттығуларымен біріктірілсе, біз денсаулығымыз үшін бар күшімізді саламыз. Мұндай жаттығулар бұлшықеттердің қан айналымынан оттегін алу қабілетін жақсартады. Бұл жағдай жүректі (өзі бұлшық ет) қанды бұлшықеттерге айдау үшін жеңілдетеді және оған түсетін жүктемені азайтады.
«Жаттығу темекіні тастауды жеңілдетеді»
Темекі шегушілер дене шынықтырумен айналысу арқылы денсаулықтары мықты екенін түсінеді және темекі шегудің өмірінде орын жоқ екеніне тезірек сенеді. Сонымен қатар, дені сау және спортты бағалайтын адамдар темекі шегуді ешқашан ойламайды. Темекі шегу жүрек соғысын тудыратын ауыр фактор болып табылады, әсіресе жастарда. Ол сондай-ақ қан қысымын және жаман холестеринді сырттан жоғарылату қасиетіне ие.
«Жаттығу қант диабетінің дамуын баяулатады немесе толығымен болдырмайды»
Аэробты спорт стильдері күшті спорт стильдерімен біріктірілгенде, ол қант диабетінің қаупін 50% төмендетуі мүмкін. Өйткені бұл жағдайда бұлшықеттер энергия көзі болып табылатын гликогенді жақсырақ пайдаланады және қандағы қант деңгейінің жоғарылауына жол бермейді.
«Жаттығу стрессті азайтады»
Стресс жағдайында бөлінетін стресс гормондары да жүрек денсаулығына ауыртпалық түсіруі мүмкін. Жоғарыда аталған жаттығулардың комбинациясы стрессті азайтып, жүректі босаңсытады. Егер йогадағыдай созылу қозғалыстары осы комбинацияға қосылса, біз жүрегімізді және жалпы денсаулығымызды өте жақсы қолдаймыз.
«Жаттығу қабынуды азайтады»
Жаттығулар арқылы біз созылмалы қабыну деп атайтын тамырлардың қабынуын азайта аламыз. Созылмалы қабыну атеросклероздың, кальцинацияның және жүрек соғысының маңызды себептерінің бірі болып табылады.
Бірінші болып пікір айтыңыз