Ажыбадем Қозятағы ауруханасының ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Мехмет Угур Өзбайдар пандемиядан кейінгі ең көп таралған шағым болып табылатын бұлшықет пен буын ауруларына қарсы тиімді ұсыныстар мен ескертулер жасады.
Ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Мехмет Угур Өзбайдар соңғы жылдары елімізде және әлемде тірек-қозғалыс аппараты ауруларының әсіресе үстелде жұмыс істейтіндер арасында өте жиі орын алғанын айтып, компьютер алдында ұзақ уақыт бойы дене күйінің бұзылуы, спортпен айналысудың тоқтатылуы, спортпен шұғылданудың шектелуіне тоқталды. үлкен көлемдегі қозғалыс, шамадан тыс стресс және оның үстіне салмақтың өсуі Ұлыбританияның Еңбек қауіпсіздігі және жұмыскерлердің денсаулығы жөніндегі кеңесі (HSE) 2022 жылы жариялаған баяндамасында; 2021-22 жылдары 477 42 қызметкердің еңбекке байланысты тірек-қимыл аппаратының (ТМД) аурулары бар екені хабарланды. Бұл науқастардың 37 пайызында белінің зақымдануы, 21 пайызында жоғарғы аяқтың (қол, білезік, шынтақ және саусақ сүйектері және т.б.) және 477 пайызында төменгі аяқтың (сан, тізе, аяқ, тобық сүйектері және т.б.) зақымдануы болған. Баяндамада жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппараты ауруларының пайда болуына әкелетін негізгі факторлар пернетақтамен дұрыс емес күйде немесе қайталанатын штаммда жұмыс істейтіні айтылды. Тірек-қимыл аппаратының аурулары әлі де өсуде. Жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппаратының аурулары бар 72 19 қызметкердің XNUMX мыңы олардың шағымдары Ковид-XNUMX пандемиясынан туындағанын немесе нашарлағанын хабарлады.
Әлі де жүйелі жаттығуларды бастамайтын, жұмыс ортасын реттемейтін, компьютер алдында өз қалпын реттемейтін, спорт пен физикалық белсенділіктен алшақ отырықшы өмір сүретін адамдардың денсаулығына үлкен қауіп төнетінін ескертті. . Dr. Мехмет Угур Өзбайдар былай деп жалғастырды:
«Соңғы жылдары қолайлы жұмыс ортасын қамтамасыз ету мүмкін еместігі постуральды бұзылуларды кеңінен таралды. Көптеген адамдарда; Бізде мойынның тегістелуі, арқадағы ауырсыну және фибромиалгия, иық, шынтақ және қолдағы тендинит (қабыну), қол мен білектегі нервтердің қысылуы, бел ауруы және диск аурулары, шеміршектің тозуына байланысты ауырсыну проблемалары бар. тізе. Күнделікті өмір салтын қайта құрмай, спортпен шұғылдануды, тұрақты және жылдам жүруді күнделікті әдеттерге қоспай-ақ, тірек-қимыл аппаратын қорғау мүмкін емес. Ковид 19 пандемия процесі кезінде кең таралған бұл ауруларды емдеу болашақта әлдеқайда қиын болуы мүмкін ».
Ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Мехмет Угур Өзбайдар, алайда, спортпен шұғылдануға қайта оралғанда өте сақ болу керек екенін, спортпен шұғылдануды қажет болғаннан тезірек және қарқынды түрде бастаудың пайданың орнына зиян келтіретінін және бұлшық ет сіңірлерінің жарақатына әкелуі мүмкін екенін айтты.
Ересектерде де, балаларда да тірек-қимыл аппараты сау болуы үшін кейбір сақтық шаралары қажет екенін атап көрсеткен проф. Dr. Мехмет Угур Өзбайдар бұл ережелерді келесідей санады:
- Компьютер мониторының биіктігі көз деңгейінде болуы керек,
- Орындық сіздің арқаңызды ұстап тұруы керек,
- Білектер, жамбастар мен аяқтар еденге параллель болуы керек, қажет болған жағдайда аяқ астына тіреуіш қою керек,
- Тізе 90 градустан кем бүгілуі керек,
- Жұмыс кезінде жиі және қысқа үзілістер жасауды ұмытпау керек,
- Сіз міндетті түрде жүйелі түрде жаттығуыңыз керек.
- Жаттығулар денені шамадан тыс күштемеу керек, жаттығулардың қарқындылығын арттыру кезінде асықпау керек,
- Сіз идеалды салмақта болуыңыз керек,
- Әртүрлі инфекциялардан қажетті қорғаныс шараларын қабылдау арқылы әлеуметтік өмірге оралу,
- Денені демалуға уақыт бөлу керек,
- Дұрыс тамақтану, дәрігермен кеңесу, мүмкін болатын дәрумендердің жетіспеушілігін толықтыру, сүйектер мен буындардың қабынуын тудыруы мүмкін қантты және көмірсутекті тағамдар мен газдалған және қантты сусындардан бас тарту, қыста жеткілікті мөлшерде су ішуге назар аудару,
Тірек-қимыл аппаратына қатысты ықтимал шағымдарды елемей, дәрігермен кеңесу керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз